Kāpēc menopauzes laikā ir svarīgi lūgt palīdzību un kā to izdarīt

Lielākā mācība no manām sarunām ar cilvēkiem viņu vidū vai no tās otrā pusē menopauzes pāreja bija tas: viņu spēja orientēties pieredzē mazāk definēja simptomus un emocijas, ar kurām viņi saskārās, nekā tas, cik labi viņi bija.

Resursi šeit nenozīmē, ka viņiem bija nauda, ​​lai gan tā ir noderīga; Tas ir par to, ka ir cilvēku tīkls jūsu dzīvē Kas jūs jūtas savienots un atbalstīts caur kāpumiem un kritumiem - ļaudīm, kuri ir apņēmušies būt tur, pat tad, kad viņi precīzi nesaprot, ko jūs pārdzīvojat.

Tas ir partneris, kurš jūs dzird par to, ka nejūtat savu seksīgāko. Tā vietā, lai uzstātu, ka jūs esat, viņi jums saka, ka, lai arī tā ir viņu pieredze par jums, viņi var iedomāties, kā drūmums sevi redz.

Viņi jautā, ko, ja kaut kas, viņi var darīt, lai jūs atbalstītu. Tā ir draugu grupa, kuru jūs katru nedēļu darāt laimīgu stundu, kuri dzird, ka jūs atpūšaties no alkohola, un veiciet nelielu kāju darbu, lai atrastu bārus un restorānus ar lieliskiem bezalkoholiskiem kokteiļiem, pārliecinoties, ka jums būs izvēles iespējas, kas ir jautrākas nekā putojošam ūdenim. Tas ir ārsts, kurš liek jums justies pavadītam smalkos veidos, piemēram, sakot, kad viņi runā par jūsu ārstēšanas iespējām: 'Mēs izdomāsim, kā atbrīvoties no jūsu simptomiem.

Ļaujiet man vienkārši izskrist cauri tam, ko dzirdēju, kad jūs aprakstījāt notiekošo, tāpēc mēs zinām, ka mums neko netrūkst. '

janvāra 3. zodiaks

Īsāk sakot, šie ir cilvēki, kuri pārdomāti apsver jūs un jūsu vajadzības; Cilvēki, kas dod vietu jūsu pieredzei.

Tāda veida sabiedrības atbalsts, kas jums nepieciešams menopauzes laikā, izskatās daudz kā tāds, kas jūs atbalstītu ikdienas dzīvē, ar pāris svarīgiem papildinājumiem, piemēram, draugiem, ar kuriem jūs varat atklāti runāt par ķermeņa lietām un varbūt arī dažām medicīniskām kompetencēm. Ja atrodaties situācijā, kad jūtat, ka jūsu tīkls ir spēcīgs (Yay!), Jūs, iespējams, meklējat idejas, kā lūgt palīdzību savam brīnišķīgajam cilvēku tīklam.

Mēs pārskatīsim, kas jums varētu būt nepieciešami menopauzes specifiskie resursi, veidi, kā lūgt jūsu dzīves cilvēkiem par atbalstu, kas jums nepieciešams pārejas laikā, un kā runāt par menopauzi ar citiem.

Kam jūs varat jautāt?

Zinot, kāda veida palīdzība jums ir nepieciešama, var vadīt, kā (un kurš) jūs lūdzat atbalstu. Šeit ir daži dažāda veida palīdzības un atbalsta piemēri, kas jums varētu būt nepieciešami visā menopauzes pārejā ar ieteikumiem, kā jūs tos varētu lūgt.

Lai arī es no visas sirds ticu, ka cita persona ir lieciniece manām cīņām, es ne vienmēr esmu gatavs parādīt sevis visnotaļ citam. Ja jūs nedomājat, ka jūs vēl varat pateikt savas sliktākās domas vai lielākās bailes citam cilvēkam, mēģiniet tos kliegt uz automašīnas radio vai spilvenu. Esmu arī čukstējis dažus dušā un iedomājies, ka tie plūst tieši pie kanalizācijas. Ideja ir atbrīvot spiedienu, kas jūsu iekšienē ir pakāpeniski, piemēram, izlaišanas vārsts uz spiediena katla, ļaujot visam tam tvaikam iziet no gracioza veida, lai tas nevienu nesāp (ieskaitot jūs).

500 eņģeļu numurs

• Padomi/atziņas: Kad jūs meklējat gudrus padomus vai ieskatu par problēmu, meklējiet šo personu savā tīklā, kura ir pārvietojusies līdzīgā situācijā vai personai, kuras veids, kā jūs apbrīnojat. Jums nav jālūdz šai personai pateikt, kas jums jādara, lai gan varat. Jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu: 'Ei, es mazliet cīnos ar šo situāciju, un es domāju, vai es varētu jums par to pastāstīt, un jūs varētu man pateikt, kā jūs varētu tam tuvoties vai domāt par to. Es vienmēr esmu apbrīnojis, kā jūs domājat par lietām, un es domāju, vai jūsu domu procesa dzirdēšana man varētu dot dažas jaunas idejas.'
• Loģistikas atbalsts: Pārvietojoties, paceļot un pielāgojot visu, sākot no grafika līdz fiziskajam komfortam vai enerģijas līmenim - visi no tiem ir taktiskās palīdzības piemēri, kurus varat pieprasīt no citiem cilvēkiem. Padomājiet par to, ko jūs zināt, kurš ir piedāvājis jums pagātnē palīdzēt vai meklēt kādu, kurš, šķiet, ir labi novietots, lai palīdzētu jums ar nelielām pūlēm. Piemēram, ja jūs vēlaties braukt uz skolu savam bērnam, kamēr jūsu automašīna atrodas veikalā, varbūt jūs zināt citu vecāku, kurš dzīvo tuvumā un kur ir istaba automašīnā? Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki vilcinās, pirms piekrīt palīdzēt cilvēkiem ar loģistikas lietām, ir tas, ka viņi uztraucas, ja viņi to darīs vienu reizi, viņi būs uz āķa, lai to izdarītu mūžīgi. Piedāvājot reāli domāt par to, cik daudz palīdzības jums ir nepieciešams un cik ilgi, un pēc tam, kad esat skaidri par šiem parametriem, kad jūs iesniedzat pieprasījumu, var radīt dažas dabiskas robežas jums un citai personai.
• Klausīšanās : Ja atrodaties tajā zonā, kurā vēlaties spārdīt ikvienu, kurš glīti piedāvā jums risinājumus savas problēmas risinājumiem vai arī jūs esat pilnībā savīts savā situācijā, tas varētu palīdzēt kādam pajautāt, vai viņi var jūs dzirdēt, nesverot. Ir tik daudz spožu taktisku prātu, kas tur ir, lai kalpotu pasaulei, lai jūs varētu justies kā jūs, lai jūs justos, un tas ir tas, ka jūs, iespējams, ka jūs esat, un tas ir tas, ka jūs, kas jūs meklējat, ir tas, ka jūs, kas jūs esat, lai jūs justos. Pat vissliktākajā un vissmalkākajā, ir ok. Un viss, kas jums varētu būt jāsaka viņiem, ir: 'Vai es varu tikai uz minūti izvadīt?' Kad esat teicis savu skaņdarbu, tas ir atkarīgs no jums, ja vēlaties sekot tam ar kaut ko līdzīgu: 'Ziniet, es jūtu, ka es vērpjos par šo tēmu; vai varat man pateikt, ko dzirdējāt tajā, ko es tikko dalījos?' Jūs varētu būt pārsteigts, ko varat dzirdēt savos vārdos, kad viņi iznāk no kāda cita mutes.

Izrakstīts no Menopauzes pavadonis: iesācēja ceļvedis par jūsu pārejas īpašumu no Peri līdz Post (2023) pēc Saša Deivisa Ar Tori Hudson, ND, ar izdevēja, Roost Books atļauju.