Kāpēc pētījums saka, ka dziļa miegs ir būtisks cukura līmeņa asinīs kontrolei

Runājot par cukura līmeņa kontroli asinīs, mēs ātri domājam par uztura faktoriem, piemēram, ēšanu vairāk šķiedrvielu un mazāk cukura, bet cik bieži mēs uzskatām savu miega higiēnu un tā ietekmi uz cukura līmeni asinīs?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā  Šūnu ziņo medicīna Viens , Dziļais miegs faktiski var būt cukura līmeņa kontrolēšanas mehānisms, kas iepriekš tika pārprasts. Lūk, ko viņi atrada.

Pētot saikni starp miegu un cukura līmeni asinīs

Šajā pētījumā UC Berkeley pētnieki vēlējās iedziļināties saiknē starp miegu, cukura līmeni asinīs un diabēta risku. Lai to izdarītu, viņiem bija 600 dalībnieku pilnīgi miega pētījumi, kam sekoja glikozes un insulīna mērījumi nākamajā rītā.

Viņi atklāja, ka dziļa miega smadzeņu viļņi faktiski var paredzēt nākamās dienas cukura līmeņa kontroli asinīs, pētījuma autoriem atzīmējot, ka dziļais miegs ir vēl ticamāks cukura līmeņa prognozēšanai asinīs nekā tas, cik ilgi un cik efektīvi dalībnieki gulēja.

Kad smadzenes nonāk dziļā miegā un šie viļņi sāk šaut, pētnieki novēroja, ķermenis nonāk parasimpātiskā stāvoklī, kas ļauj lielāku jutīgumu pret insulīnu. Šī jutība liek šūnām absorbēt glikozi, kas pēc tam novērš cukura līmeņa asinīs.

4. septembra zodiaka zīme

Un par to, kā tas ir vērts, komanda varēja turpināt atkārtot savus atradumus lielākā parauga lielumā - 1900 cilvēku.

maija 4. astroloģijas zīme

Kā vecāko pētījumu autors Metjū Valkers Ph.D. paskaidrot Ziņas izlaidums , 'Naktīs miega elektriskajā statikā ir virkne savienotu asociāciju, piemēram, ka dziļi miega smadzeņu viļņi nākamajā dienā telegrāfs tiek atkārtoti kalibrēts un nomierinošs jūsu nervu sistēmā,' pievienojot, 'šī diezgan brīnišķīgā saistošā nomierinošā iedarbība uz jūsu nervu sistēmu, kas pēc tam ir saistīta ar jūsu ķermeņa jutīgumu pret insulīnu, kas ir saistīta ar asins cukuru nākamajai dienā'. '

Kā dziļāk gulēt

Šie atklājumi nāk par labu ziņu ikvienam, kurš vēlas samazināt diabēta risku vai iegūt lielāku kontroli pār cukura līmeni asinīs. Pētnieki cer, ka jaunas tehnoloģijas, kas ļauj droši mainīt smadzeņu viļņus dziļa miega laikā, varētu būt pat daudzsološa veselības intervence cukura līmeņa asinīs kontrolei.

Bet, kamēr šāda veida rīki kļūs vairāk pieejami ikdienas cilvēkam, atklājumi arī uzsver, cik svarīgi ir noteikt dziļu miegu.

Kā tāda, viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas kopējās miega higiēnas labā, ir uzturēt konsekventu  Miega/modināšanas grafiks - tas ir, katru dienu iet gulēt un pamosties vienlaikus.

Pētījumi arī rāda, ka regulāri vingrinājumi ir labs veids, kā pamatot ķermeni un smadzenes dziļam miegam. Vienā analīzē  Esošie vingrinājumi un miega pētījumi Rādītājs , pētnieki raksta: 'Vingrinājumi veicināja paaugstinātu miega efektivitāti un ilgumu neatkarīgi no aktivitātes režīma un intensitātes' pusmūža un vecāka gadagājuma pieaugušajiem.

14. maijs paraksta

Un, protams, lai pārliecinātos, ka jūs maksimāli izmantojat dziļu miegu, iespējams Kvalitatīvs miega papildinājums ar sastāvdaļām, kas ir balstītas uz pētījumiem, lai palīdzētu cilvēkiem ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, piemēram, magnijs  un  Farmagaba ®

Lūk, mūsu Pilns ceļvedis par to, kā iegūt dziļāku miegu Papildinformāciju.

Līdzņemšana

Jo vairāk mēs uzzinām par miega mehānismi , jo vairāk ir pilnīgi skaidrs, ka ir maz mūsu veselības jomu, kuras miegs nepieskaras - tas ir iekļauts cukurs.

Tātad, ja jūsu cukura līmenis asinīs ir bijis ārpus dauzīšanas, un jūs neesat pārliecināts, kāpēc, dziļa miega iegūšana varētu būt jūsu trūkstošais risinājums.