Kas ir sociālās uzkodas? Turklāt psihiatra padomi, kā piepildīt savu sociālo kausu

Mēs zinām, ka kopiena ir nozīmīgs ilgmūžības balsts. Vienkārši jautājiet cilvēkiem šajā vietnē Zilās zonas , vai ģeogrāfiskos apgabalus, kur vairāk cilvēku dzīvo līdz 100 gadiem nekā jebkur citur. Šajos ilgmūžības karstajos punktos ir sagaidāmas vairāku paaudžu mājsaimniecības un ciešas kaimiņu attiecības. Bet, ja jūs dzīvojat izolētāku dzīvesveidu, kā tas ir vairums no mums, tad, ja jums nav šīs mazās mijiedarbības, ikdienas mijiedarbība var ietekmēt jūsu garīgo veselību.

Nu ko var jūs darāt, lai iegūtu vairāk ikdienas kopienas devu? Saskaņā ar padomes sertificēts psihiatrs Sjū Varma, M.D., autors Praktiskais optimisms: izcilas labklājības māksla, zinātne un prakse , vislabāk ir meklēt neparedzētas vietas. Tālāk uzziniet padomu par 'sociālajām uzkodām', ko viņa dalījās nesenajā epizodē Mindbodygreen aplāde .

15. oktobra zodiaks

Kas ir sociālā našķošanās?

Ar sociālo našķošanos Varma apzīmē mikrosavienojumus vai nelielas mijiedarbības, kas rodas visas dienas garumā.

'Tas var būt virspusējs; tas var būt pūkains. Tas ir pārtikas veikala pārdevējs, ar kuru jūs sveicināties, un viņi jums kaut ko atliek, jo domā par jums,' viņa skaidro. 'Tie ir vairāk virspusēji, bet tomēr nozīmīgi savienojumi.'

Tagad tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no būvniecības misijas ciešākas attiecības — noteikti nav ieteicams mainīt kvalitāti pret kvantitāti. Taču šīs sociālās uzkodas var palīdzēt pārbaudīt jūsu mazākās saziņas kastītes visas dienas garumā, liekot jums justies nedaudz gaišākam un kopienas veidošana kamēr tu esi pie tā.

Patiesībā, pētījumi pat liecina 1 ka cilvēki, kuriem ir vairāk sarunu ar svešiniekiem, mēdz būt laimīgāki. Tātad, ja jums vajadzēja zinātnē pamatotu iemeslu, lai tērzētu ar savu kaimiņu, lūk, tas ir.

Kā iegūt vairāk sociālo uzkodu

Lai gan jūs jau varat iesaistīties sabiedriskās uzkodās, pat neapzinoties, daži atgādinājumi nesāpēs. Tālāk ir sniegti daži ātri socializēšanās padomi, ko ņemt līdzi:

eņģeļa numurs 922

• Pasveiciniet savu baristu un jautājiet, kā viņiem klājas
• Iepazīstiniet sevi ar saviem kaimiņiem vai organizējiet grupas sanāksmi
• Uzaiciniet dažus draugus, ar kuriem kādu laiku neesat runājis
• Pajautājiet saviem kolēģiem, vai viņiem ir kādi jautri plāni nedēļas nogalei
• Iedzeriet ātru kafiju ar kolēģi, draugu vai ģimenes locekli

Kā redzat, sociālās uzkodas var būt ātras un vieglas. Sākumā tas var justies neērti, taču, tāpat kā jebkurš labsajūtas rituāls, tas prasa vingrojumu: jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk tas kļūs par ieradumu. Kas zina? Jūs varat vienkārši iedvesmot kādu citu, lai vēlāk dienas laikā izdomātu kādu savu sociālo uzkodu.

Līdzņemamā

Lai gan nevajadzētu mainīt kvalitatīvas attiecības pret kvantitāti, ieguldot nedaudz vairāk laika mazākās sabiedriskās uzkodās, var palīdzēt piepildīt ikdienas kausu. Galu galā veselīgas attiecības un kopienas veidošana ir visilgāk dzīvojošo iedzīvotāju pamatvērtības, tāpēc tas, bez šaubām, ir daudz izdevīgs pasākums. Lai iegūtu vairāk garīgās veselības prakses, kas nodrošina ilgmūžību, neaizmirstiet noskaņoties tālāk redzamajai Varmas epizodei: