Kas notiek, kad iegremdē seju ledus ūdenī? Lūk, pamācība

Ja jums ir tendence uz pēcpusdienas lejupslīdi, jūs varētu arī būt 16:00 kafijas dzērājs. Lai gan ar pēcpusdienas tasi Džo nav nekas nepareizs, iespējams, vēlēsities atrast citu enerģiju vairojošu ieradumu, it īpaši, ja kofeīns liek jums nomodā naktī.

Viena nenovērtēta izvēle: aukstuma iedarbība. Šī metode ir pastāvējusi uz visiem laikiem, taču nesen tika izmantota TikTok, izmantojot vīrusu ledus bļodas metode . Tomēr ir daži dažādi veidi, kā to izdarīt, un daži no tiem ir vienkāršāki nekā citi, tāpēc iedziļināsimies (domāts par vārdu spēli).

Kas notiek, kad iegremdē seju ledus ūdenī?

Sejas vai ķermeņa ievietošana ledus ūdens bļodā vai vannā var tieši ietekmēt jūsu garastāvokli. Šī nedaudz panikas sajūta, ko jūs saņemat, rodas no stresa reakcijas jeb simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanas, kā klīniskais psihologs Āriks Praters, Ph.D. , skaidro nesenā sērijā mindbodygreen aplāde . 'Aukstā iedarbība var būt brīdinoša,' viņš atzīmē.

Un, aktivizējot simpātisko nervu sistēmu, jūs varat arī samazināt trauksmi pašreizējā brīdī. 'Aukstā ūdens iegremdēšana sejai ir viens no labākajiem veidiem, kā tonizēt klejotājnervu un ļaut jūsu nervu sistēmai iegūt šāda veida noturību,' norāda fiziologs, personīgais treneris un Ņujorkas Laiks bestselleru autors Bens Grīnfīlds saka citā mindbodygreen aplāde epizode. 'Kad jūsu klejotājnervs kļūst tonizēts, tas spēj efektīvāk sazināties ar pārējiem orgāniem - sirdi, plaušām, diafragmu, smadzenēm, un tas arī spēj daudz rafinētāk reaģēt uz stresu.'

labākie darbi svariem

Nemaz nerunājot, ledus ir pretiekaisuma īpašības, lietojot lokāli , tāpēc tik daudzi cilvēki izvēlas sejas glazūru, lai attīrītu ādu un nomierina sāpīgus izsitumus . Bet šim nolūkam ir pieejams ne tikai ledus ūdens, bet arī varat to izmantot ledus globusi kopā ar sejas masāžu vēl izdevīgākam rituālam.

Bet pieņemsim, ka esat aizņemtas darba dienas vidū un jums nav īsti laika (vai resursu), lai iegremdētu seju ledus ūdenī — vai ir vēl kādas iespējas? Par laimi, atbilde ir apstiprinoša: saskaņā ar Pratera teikto, jūs varat arī iebāzt galvu saldētavā un būtībā gūt līdzīgas priekšrocības.

Kā to izdarīt pareizi.

Tagad jūs nevēlaties uz pusstundu likt seju stindzinoši aukstā ūdenī vai saslimt smadzenēs no pārāk ilgas sejas atdzesēšanas, tāpēc rīkojieties šādi:

Ja izvēlaties bļodas metodi, sāciet, piepildot lielu bļodu ar ledus ūdeni. 'Jo aukstāks ūdens, jo labāk,' saka Grīnfīlds. Ieduriet seju uz dažām sekundēm, bet ne ilgāk par 30, jo jūs nevēlaties kairināt ādu (un, labi, jums ir jāatrodas gaisā). Ja iegremdēšanās laikā jums ir nepieciešams paņemt pārtraukumu vai divas reizes, arī tas ir pilnīgi labi.

Kā minēts iepriekš, varat arī atvērt saldētavu un uz dažām sekundēm novietot galvu vēsā gaisā. Ja izvēlaties šo metodi, noteikti izvairieties no krēsla (lai nepakluptu un nokristu) un nekavējoties pārtrauciet aukstuma terapiju, ja sākat sajust galvassāpes vai jebkāda veida diskomfortu. Saskaņā ar Pratera teikto, šī vienkāršā metode var 'iziet cauri pēcpusdienas skumjām, neizdzerot tasi kafijas'.

SAISTĪTI: Vai vēlaties mazāk stresot? Šie 15 zinātniski pamatoti uztura bagātinātāji var palīdzēt

Līdzņemamā.

Aukstuma terapija ir tikai viens veids, kā cīnīties ar trauksmi vai pēcpusdienas lejupslīdi bez kofeīna. Varat izvēlēties ledus bļodas metodi, ievietot galvu saldētavā vai doties uz a pilna ledus vanna , ja jūtaties spiests. Un labākā daļa? Šis uztraukums-svītras enerģijas uzlauzts nemaksā ne santīma.