Kas *patiesi* liek strīdiem saasināties attiecībās, no pāru terapeita

Pienāk jūsu kokteiļi, un jūs un jūsu partneris saskandina glāzes. 'Ar prieku piektdienas vakarā!'

Pēc tam dzirdat tālruņa skaņas signālu. 'Es būšu tikai minūti,' tu saki viņai, atkāpjoties no bāra, lai pieņemtu zvanu. Kad pēc minūtes vai divām atgriežaties, jūs sagaida ledains skatiens.

'Kāpēc jums vienmēr jāatbild uz tālruni?'

oktobra 1. zodiaka zīme

'Es ne vienmēr atbildu uz telefona zvaniem! Ko tu tā dusmojies? Es divas minūtes biju pie telefona!'

'Es esmu dusmīgs, ka jūs vienmēr atbildat uz tālruņa zvaniem, kad mēs esam kopā.'

'Tā vienkārši nav taisnība! Un ja nu es daru? Tu atbildi uz savu tālruni!'

'Es tikai vēlos netraucēti pavadīt kokteiļu stundu.'

'Es vienkārši nesaprotu, kas ir lielais darījums!'

Iestājas saspringts klusums.

Kā kaut kas, šķiet, tik mazs, izraisa strīdu ar tik spēcīgām jūtām un apjukumu? Seko neizbēgamais: 'Šeit mēs atkal... kārtējais vakars sabojāts.' Kur vispār ir šī jūsu partnera lietošanas instrukcija?

Patiesība par to, kas izraisa strīdus

Ir ierasts justies tā, it kā tur ir nolikti slēpti vadi, lai jūs varētu paklupt visnejaukākajā brīdī. Bieži vien šķiet, ka jūsu partnera reakcijas intensitāte neatbilst pašreizējai situācijai. Tas padara šos pēkšņos uzliesmojumus tik mulsinošus. Es zinu, ka daudzas reizes cilvēki atskatās uz strīdu un saka , 'Es pat nezinu, kas to sāka,' vai 'Kāpēc viņa tik neracionāli reaģēja uz šo triviālo lietu?' vai 'Kas tikko notika? Es izdarīju tikai vienkāršu jautājumu, un viņš sajuka prātā!'

maijs 25. zodiaka zīme

Otrs cilvēks droši vien dara viņiem ir pilnīgi loģisks izskaidrojums viņu dusmīgajam izvirdumam (vai ne mēs visi!), taču šis skaidrojums bieži vien aizēno īsts izcelsme: ievainojums vai sāpes, kas ātri tika apglabātas vienā aizsardzības reakcija pēc cita.

Šo jūtu identificēšana ir atslēga, lai mazāk strīdētos. Jūs nevarat kaut ko atrisināt, ja nezināt, kas patiesībā ir problēma.

Ja partnere pirmajā scenārijā būtu sajutusi sāpes, ko viņa juta, viņa būtu varējusi teikt: Mazā, kad tu uztvēra šo zvanu, es jutos nostumta malā. Es gribēju, lai šis vakars būtu tikai mēs divatā.' Tad viņas partnerim būtu bijis viegli atbildēt, sakot: es saprotu. Sāksim no jauna — uzmundrinājumi tikai mums diviem !'

Pāri nevēlas strīdēties, taču tādi risinājumi kā 'Cenšos nedusmoties' vai 'Es vienkārši pieņemšu lietas tā, kā tās ir', zibenīgi paiet garām. Cilvēki ir savienoti ar vadiem, tāpēc šie risinājumi ir papīra plāni — bieži vien mums nav labi ar šo jauno un nevēlamo status quo. (Savukārt, ja patiesas jūtas tiek apglabātas, lai izvairītos no strīdiem, cilvēki bieži sūdzas, pavada vairāk laika ar draugiem vai pat izveido romānu, kas, atkal, nav risinājums ciešanām attiecībās.)

Kad jūtamies nesaprasti vai kritizēti, mūsu nervu sistēma signalizē par briesmām, un mēs cīnīties, bēgt vai sastingt atbildot. Mūsu spēja ievērot jebkādus godīguma noteikumus ir minimāla, tāpat kā spēja savstarpēji mijiedarboties jebkādā auglīgā veidā.

Tātad, lai cīnītos pret šo tūlītēju reakciju, pati pirmā lieta, kas jādara stop strīdoties.

Piekrītu a 'taimauta' signāls . Protams, ir ļoti grūti apstāties — vai tikai vēl viens teikums nepierādīs jūsu viedokli? — bet tas ir būtiski.

Nokļūšana pie saknes

Argumentiem ir vērtība — ja sperat soli atpakaļ un pārdomājat. Ir pārāk viegli koncentrēties uz aizvainojošiem komentāriem un negodīgām apsūdzībām. Ir svarīgi identificēt jūtām ar to viss tiešām sākās.

Pajautājiet sev:

• Kad bija pirmais brīdis, kad jūs jutāties ievainots, nesaprasts, atlaists vai nesvarīgs, lai nosauktu tikai dažus?
• Kas tieši lika tev justies šādi?
• Vai tā ir pazīstama sajūta? Jūsu attiecībās un/vai agrāk savā dzīvē?

Jūs varētu identificēt kauna, baiļu, nepiemērotības, nejūtas mīlētības, nevērtīguma vai daudz ko citu. Tās nav viegli pamanāmas, jo tās ir tik ļoti neērti justies, tāpēc mēs mēdzam tās automātiski apglabāt aizkaitinājumā vai dusmās. Domājiet par dusmām kā par lētu narkotiku, lai maskētu tās jūtas, kuras mēs labprātāk nejustu.

Tieši šīs jūtas ir jāatklāj, lai jūs zinātu, ko darīt, lai tās risinātu. Jūs nevarat kaut ko labot, ja nezināt problēmu.

Iedomājieties, ka šis zvērests ir daļa no jūsu kāzu ceremonijas:

'Vai jūs pieņemat, ka jūsu uzdevums laulībā ir izprast maigās, rupjās, neaizsargātās jūtas, kas būs strīdu pamatā, un strādāt ar savu mīļoto, lai reaģētu uz šīm jūtām? Vai saprotat, ka jums ir jāpastiprina šis uzdevums lai jūs varētu pildīt visus citus solījumus, kuriem tikko piekritāt, it īpaši 'līdz nāve mūs šķirs'?'

Tas, protams, būtu diezgan satriecoši, ja tas būtu daļa no jūsu ceremonijas. Tas arī runātu par patiesību, kas ir jārunā. Atgriežoties pie piemēra: ja partneris nesaka, ka viņa jūtas nesvarīga, kad pieņemat tālruņa zvanu, jūs domājat, ka tas ir strīds par tālruņu lietošanu. Tas padara jūs kaitinošu un apmulsu, jo fakti vienkārši nesakrīt. Viņas bēdu sakne paliek apslēpta, un jūs nevarat zināt, kā rīkoties.

leo sieviete vēzis vīrietis

Līdzņemamā

Mācīšanās no jūsu argumentiem stiprina jūsu attiecības. Kad esat identificēja jūtas Jūsu argumenta pamatā ir to tieša izteikšana, kas var palīdzēt jūsu partnerim reaģēt empātiski, nevis aizstāvēt. Spēja uzturēt kontaktu ar neaizsargātām jūtām un sazinoties ar viņiem var vieglāk vienam otru saprast un izturēties savādāk.

Attiecības nesadalās strīdu dēļ. Viņi sabrūk, jo partneri nereaģē uz otras personas vajadzībām un emocijām. Viņi sabrūk, jo pieķeršanās, kas bijusi barība viņu dvēselēm, izgaist. Iedziļinoties argumentu avotos — daudz zem virsmas — var atjaunot to, kas trūka.