Ko pētījumi saka par badošanos imitējošu diētu (FMD) un ādas tekstūru

Tas, ko mēs ēdam un kā mēs ēdam, ietekmē mūsu ādas veselību. Piemēram, no pētījumiem mēs zinām, ka iekaisīgas diētas var izraisīt pūtītes un citus iekaisuma stāvokļus, piemēram, ekzēmu vai psoriāzi. Vai arī mēs zinām, ka augsts cukura patēriņš var izraisīt kolagēna sadalīšanos.

No otras puses, mēs zinām, ka antioksidantiem bagāta diēta var palīdzēt samazināt grumbas un tumšos plankumus un atbalstīt ādas mitrināšanu.

Vēl viena interesanta izpētes joma ir par to, kā badošanās var ietekmēt ādu. Iepriekš mēs apspriedām, ka i periodiska badošanās var uzlabot ādas toni , tekstūra un izskats, kas lielā mērā tiek attiecināts uz 'autofagiju'.

'Badošanās ne tikai atjauno zarnu mikrobiomu, kas palīdz [atbalstīt līdzsvarotu iekaisuma reakciju] un uzlabo ādas veselību, bet arī stimulē autofagiju, mūsu šūnu pašattīrīšanās procesu, kas sadala un pārstrādā bojātās molekulas un šūnu organellus, kas veicina šūnu ilgmūžība,' sertificēts dermatologs Keira Barra, M.D. , vienreiz kopīgots ar mbg .

Nu, izrādās, ka var būt cits veids, kā iegūt šīs priekšrocības — bez jāgavē.

Pētījumi liecina, ka badošanos atdarinošas diētas var uzlabot ādas veselību

Randomizēts kontroles pētījums, kas tika publicēts pagājušajā gadā Klīniskās medicīnas žurnāls 1 45 veselu sieviešu grupā vecumā no 35 līdz 60 gadiem pētīja badošanos imitējošu diētu (FMD) un tās ietekmi uz ādas veselību.

21. marta dzimšanas dienas personība

Tā kā iepriekšējos pētījumos tika aplūkoti badošanās ieguvumi ādai, šī pētījuma mērķis bija noskaidrot, vai indivīdi var izjust līdzīgas priekšrocības bez nepieciešamības pilnībā badoties.

'Vai ir iespējams gūt labumu ādas veselībai no badošanās, faktiski nebavējoties? Mēs nesen esam publicējuši pētījumu par badošanos imitējošām diētām un tās ietekmi uz dažādiem ādas parametriem veselu sieviešu grupā,' saka naturopātiskā ārste Džesika Malo, N.D. kas specializējas integratīvajā dermatoloģijā un pētniecībā.

Malohs bija arī viens no šī pētījuma autoriem un iepazīstināja mūs ar atklājumiem šis TikTok .

'Tātad šeit puse dalībnieku ievēroja šo badošanos imitējošo diētu piecas dienas reizi mēnesī trīs mēnešus pēc kārtas šī protokola ietvaros,' viņa saka. 'Šajās piecās dienās viņiem tika doti īpaši uztura produkti, piemēram, zupas, tējas, krekeri, olīvas, un pārējie pētījuma dalībnieki nesaņēma nekādu īpašu diētu vai uztura priekšmetus, un tā vietā viņiem tika dots norādījums vienkārši ievērot savus parastos ēšanas paradumus.'

Kamēr Malohs neiekļuva mutes un nagu sērgas specifika , kardiologs Džoels Kāns, M.D. , mums jau iepriekš paskaidroja, ka 'diēta samazina kalorijas līdz 1100 pirmajā dienā un pēc tam līdz aptuveni 800 nākamajās četrās dienās kopumā piecas dienas. Uzturvielas ir galvenās un ietver augu izcelsmes veselus pārtikas produktus, piemēram, riekstus, olīvas, tējas, un zupu maisījumi, kas satur 55% kaloriju no taukiem, 35% no ogļhidrātiem un 10% no olbaltumvielām.'

Piezīme par mutes un nagu sērgu:

Interesanti, ka pētījumi liecina, ka mutes un nagu sērgai ir vairāki ieguvumi visa ķermeņa veselībai. Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt izziņas veselībai un var samazināt Alcheimera slimības risku 2 .

Citā pētījumā atklājās, ka diēta var samazināties kardiometabolisma riska faktoriem un var pat mainīt bioloģiskā vecuma biomarķierus 3 , kas liecina par lēnāku novecošanās procesu.

Izrādās, ka mutes un nagu sērga bija labvēlīga arī ādas veselībai: 'Atklājumi liecina, ka šī badošanās atdarināšanas protokola ievērošana var palīdzēt atbalstīt ādas mitrināšanu un ādas tekstūru,' viņa saka.

'Piemēram, 11. dienā ārstēšanas grupā bija ievērojami lielāks ādas hidratācijas pieaugums procentos, salīdzinot ar kontroli. Un ādas tekstūras saglabāšanās tika konstatēta badošanās grupā salīdzinājumā ar kontroles grupu, kurai bija ādas raupjuma palielināšanās. ”.

Nemaz nerunājot, šīs sievietes ziņoja par viņu garīgās labklājības un pašcieņas uzlabošanos, proti, laimi un pārliecību (un saikni starp āda un garīgā veselība 4 ir labi dokumentēts, pateicoties smadzeņu-ādas savienojums ).

Tomēr Malohs atzīmē, ka šajā pētniecības jomā ir nepieciešams vairāk darba, lai apstiprinātu šos atklājumus. 'Kopumā šis izmēģinājums kalpo kā izmēģinājuma pētījums, un būs nepieciešams vairāk pētījumu, taču, ja vēlaties uzzināt vairāk par protokola niansēm un ja tas jums ir piemērots, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.' viņa saka.

Līdzņemamā

Ēšanas paradumu ietekme ādas veselība - uz labu vai sliktu. Viena diēta, kas ir izrādījusies labvēlīga ādas veselībai, tekstūrai, hidratācijai un tonusam, ir badošanos imitējoša diēta.

FMD ir ēšanas protokols, kura mērķis ir veicināt autofagiju ādas šūnās šūnu attīrīšanai un atjaunošanai. Tādā veidā cilvēki, kuri, iespējams, nevar piedalīties badošanās diētās, joprojām var iegūt dažas priekšrocības.

2. februāra zīme