Vai jūs varat ēst savu ceļu uz jaunāku ādu? Zinātne saka, ka jūs noteikti varat

Patiesi ādas ilgmūžība , ļoti svarīga ir pieeja no iekšpuses. Visām dārgajām kolagēna veidošanos veicinošajām procedūrām un aktuālajām procedūrām pasaulē nebūs daudz noturības, ja vispirms neapgādāsiet savu organismu ar aminoskābēm, kas nepieciešamas kolagēna radīšanai! Sabalansēts uzturs nav vienīgais, ko varat darīt veselīgākas ādas labā (nepārprotiet, es neatteikšos no saviem mīļajiem serumiem vai regulāras sejas kopšanas procedūras ), taču tas ir būtisks solis, ko nevajadzētu ignorēt.

Parasti jebkura pārtika, kas ir noderīga citām orgānu sistēmām (sirdij, smadzenēm utt.), ir laba izvēle jūsu ādai (jūsu lielākajam orgānam). Padomājiet par veselām, dabīgām, ar antioksidantiem bagātām štāpeļšķiedrām. Taču pētījumi norāda uz vienu konkrētu ēšanas plānu, kas ir noderīgs ādas novecošanai — sīkāku informāciju skatiet tālāk.

Ēst savu ceļu uz jaunāku ādu?

Tā ir taisnība, ka daudz veseli, uzturvielām bagāti pārtikas produkti piemīt sejas krāsu mainošas īpašības. Tomēr pārtikas trūkums var dot dažus mērķtiecīgus ieguvumus ādas novecošanai. Jo īpaši ir bijusi periodiska badošanās saistīts ar ādas ilgmūžību , bet tiem, kas nevēlas pieturēties pie konkrēta barošanas loga, a badošanās imitējoša diēta (FMD) parāda arī solījumu.

Diēta, ko izstrādājusi Valters Longo, Ph.D. , pie USC Ilgmūžības institūts , būtībā atdarina badošanās ietekmi, pilnībā neizslēdzot ēdienu. Saskaņā ar plānu jūs samaziniet kalorijas līdz aptuveni 1100 pirmajā dienā, pēc tam līdz aptuveni 800 nākamajās četrās dienās (ēdot īpašus, ar mazāku ogļhidrātu saturu un uzturvielām bagātu pārtiku). Šīs programmas mērķis ir atdarina badošanās fizioloģiskos un vielmaiņas efektus 1 , ieskaitot autofagijas šūnu 'mājturības' procesu.

Ātra atsvaidzināšana par autofagiju: 'Mūsu šūnās var uzkrāties šūnu atkritumi, piemēram, olbaltumvielas, izlietotie organoīdi un pat izmestas, vecas mitohondrijas, kas nedarbojas tik labi,' saka holistiskais plastikas ķirurgs. Entonijs Juns, M.D. , uz mindbodygreen aplāde . 'Tie faktiski var uzkrāties un likt mūsu šūnām darboties mazāk efektīvi - būtībā tā, it kā jūs būtu vecāks.'

2. jūlija zīme

Stimulējot šo šūnu pārstrādes procesu, jūsu ķermenis var izmantot šos atkritumus kā degvielu, ja nav cita veida degvielas (piemēram, pārtikas). 'Noņemot to no šūnas, tas liek šūnai darboties efektīvāk un būtībā jauneklīgāk,' atzīmē Youn. 'Daudzi cilvēki [badošanos] uzskata par veidu, kā uzlabot vielmaiņas elastību, taču daudzi cilvēki neapzinās, ka tas patiesībā ir lielisks veids, kā palīdzēt atjaunot ādu un pagriezt atpakaļ ādas novecošanās laiku. ”.

Arī pētījumi apstiprina apgalvojumu. Ņem šo randomizēts kontrolēts pētījums 2 , kura mērķis bija izmērīt piecu dienu MNS protokola ietekmi, ko ievadīja reizi mēnesī trīs mēnešus, grupā, kurā bija 45 veselas sievietes vecumā no 35 līdz 60 gadiem. Pēc trim secīgiem ikmēneša mutes un nagu sērgas cikliem sievietēm bija ievērojams ādas hidratācijas pieaugums un gludāka ādas tekstūra.

Nemaz nerunājot, šīs sievietes ziņoja par viņu garīgās labklājības un pašcieņas uzlabošanos, proti, laimi un pārliecību (un saikni starp āda un garīgā veselība 3 ir labi dokumentēts, pateicoties smadzeņu-ādas savienojums ).

Kā sākt ar FMD

Vai vēlaties uzzināt badošanās atdarināšanas protokolu? Tālāk ir norādīti pamati, kas jums jāzina.

• Jūs joprojām ēdīsit trīs ēdienreizes dienā ar aptuveni 1100 kalorijām pirmajā dienā un aptuveni 800 kalorijas no otrās līdz piektajai dienai.
• Pabeidzot šīs piecas dienas pēc kārtas, varat atkārtot šo ciklu vēl divas reizes mēnesī, ja vēlaties saskaņot pētījumu. (Tātad tā būtībā ir trīs mēnešu programma.)
• Vienkārši ziniet, ka fiziskās aktivitātes un alkohols ir aizliegti piecu dienu ierobežotā kaloriju laikā, un pat kafija ir ierobežota līdz nullei vai vienai tasei dienā. (Kafijas cienītāji, esiet brīdināti!)

Jūs varat pasūtīt ProLon Fasting Mimicking Diet komplekts , kas satur visu, ko ēdīsiet šajās piecu dienu periodā, tostarp zupas, riekstu batoniņus, zāļu tējas un veselas olīvas; tam ir piecas marķētas kastītes, lai jūs precīzi zinātu, ko ēst katru dienu.

Jūs varat izlasīt mūsu pilns mutes un nagu sērgas ceļvedis šeit lai iegūtu vairāk pētījumos pamatotu ieguvumu un to, ko sagaidīt (piemēram: ja jums ir alerģija pret riekstiem, šī diēta, iespējams, nav jums piemērotākā!). Tomēr mēs iesakām apmeklēt veselības aprūpes speciālistu pirms jebkāda ierobežota ēšanas plāna uzsākšanas, jo tas nav piemērots visiem.

22. augusta zīme

Ja badošanās neder jūsu dzīvesveidam — pat periodiska badošanās, piemēram, FMD — jūs vienmēr varat piekraut pārtikas preču grozu ar pārtiku. pazīstams kā veselīgas, jauneklīga izskata ādas veicināšana . Ir pierādīts, ka daži īpaši pārtikas produkti paši stimulē autofagiju — padomājiet par fitoķīmiskiem augiem, piemēram, tumšiem lapu zaļumiem, ogām, ķiplokiem un vairāk .

Līdzņemamā

Atvēlot šūnām laiku atpūtai un uzlādei, tas ir lieliski piemērots vispārējai veselībai, tostarp ādas veselībai. Veicinot savu šūnu attīrīšanas procesu ar autofagiju, pētījumi ir atklājuši, ka jūs varat uzlabot ādas izskatu. Diēta, kas atdarina badošanos, ir tikai viens veids, kā stimulēt autofagiju skatīt šeit lai izmēģinātu citas dzīvesveida metodes — ārpus diētas.