Kopienā balstīts skaistums un labsajūta ir mūsu veseluma atslēga

Ir vientulības epidēmija. Un pētījumi turpina parādīt, cik šausmīga šī realitāte ir daudziem cilvēkiem Amerikā. Tas tika atklāts ziņojumā no Hārvardas 36% no visiem amerikāņiem — tostarp 61% jauniešu — jūtas 'nopietna vientulība'. Tas pasliktinās: 43% jauniešu teica, ka pandēmijas dēļ viņi juta vientulības pieaugumu. Un aptuveni puse no tiem jaunajiem pieaugušajiem, kuri identificējās kā vientuļi, ziņoja, ka viņu nesenajā atmiņā neviens nebija 'atvēlējis vairāk kā tikai dažas minūtes', lai pajautātu, kā viņiem klājas, lai viņi justos kā personai, par kuru 'patiesi rūpējas'. '

Iemesls, kāpēc tas notiek, it īpaši jauniem cilvēkiem, ir daudzfaktoriāls. Pandēmijai un tās ilgstošajai ietekmei uz mūsu ikdienas dzīvi noteikti ir bijusi nozīme. Tāpat kā sociālie mediji: neskatoties uz bezgalīgo spēju izveidot savienojumu, sociālo mediju izmantošana ir saistīta ar augstākas vientulības sajūtas . Bet tā ir arī samazināšanās sociālā infrastruktūra : Ja nav resursu kopienas veidošanai, cilvēkiem ir jātiek galā ar izolējošām sekām.

Un šīs ir lietas, ko mēs zinām pēdējos dažus gadus. Tas nav īpaši jauns vai jauns domāt, ka cilvēki šodien jūtas atdalīti vairāk nekā jebkad agrāk. Tomēr tagad mēs sākam redzēt, ka kaut kas tiek darīts, lai palīdzētu to atvieglot: vietās visā valstī parādās kopienas labklājības telpas, lai apmierinātu pieaugošo pieprasījumu pēc savienojuma.

Tā kā cilvēki jūtas izsalkuši pēc saziņas, rodas kopienas labklājības centri.

Vienmēr ir bijušas vietas, kur cilvēki var doties, lai apmierinātu veselības vajadzības. Kā Roberts Hamonds , Highline līdzdibinātājs un prezidents un galvenais stratēģijas darbinieks Therme Ziemeļamerika , man to apraksta: 'Vecos laikos cilvēki gāja uz kastēm.' Ja vēlaties izkustināt savu ķermeni, dodieties uz sporta zāles lodziņu. Ja jums ir jārūpējas par savu ādu, dodieties uz spa kastīti. Ja vajag zaļumu devu, dodieties uz parka kasti. Un tagad visas šīs kastes, šķiet, saplūst, radot kaut ko pilnīgi savu.

Šīs jaunās telpas, kas ir atvērtas, ir ne tikai sporta zāles, saloni, treniņu studijas, spa, garīgie centri vai garīgās veselības punkti. Tās ir holistiskas sociālās telpas, kas piedāvā vairākas iespējas, lai radītu jebkādu interesi.

Ņem, piemēram termālā pirts , labsajūtas līderis, kas atgriež pilsētas teritorijās senās termālās peldes visā pasaulē , ar vēl vairāk. Šīs modernās pirtis apvieno termiskās peldes, dabas izklaidi un izklaidi — ar biznesa modeli, kas paredzēts, lai ieejas cena būtu zema. Citu iespēju, kas koncentrējas uz peldēšanās kultūru, Citādi Toronto apvieno dziedinošās spējas elpas darbs , saunas, aukstuma terapija u.c.

Citi centri paplašina nodarbības, skaistumkopšanas pakalpojumus un augsto tehnoloģiju procedūras. Aka ir trīs vietas (Ņujorka, Konektikuta un Kostarika), kas piedāvā ārstēšanu, nodarbības un piekļuvi dažiem no vispieprasītākajiem labsajūtas ekspertiem. Vai arī Ņujorka nesen atvērta Sage + Sound , kurā ir limfodrenāžas masāžas, Tracie Martyn sejas procedūras, akupunktūra, skaļruņu sērija un ikdienas nodarbības, sākot no dzejas līdz meditācijai. Remedy Place ir divkrastes 'pašaprūpes sabiedriskais klubs', kuram ir liela cena, lai pievienotos, taču tas lepojas ar dalības priekšrocībām, piemēram, neierobežotu krioterapiju un četras elpas ledus vannas mēnesī.

Un visai ģimenei, Mūžs raksturo sevi kā “atlētisku lauku klubu” un piedāvā fitnesa nodarbības, spa pakalpojumus, sporta līgas, kā arī veselības un uztura apmācību. Tai ir 161 atrašanās vieta visā ASV vai garīgi domājošas baznīcas ir pat kļuvušas par labsajūtas centriem, kas piedāvā kafejnīcas un sporta laukumus: Uzņēmējs Džons Fio ir nodēvēja to par 'ticības nākotni Amerikā' un 'SoHo māja tiem, kam ir dvēsele'.

Tie rada iespējas, kur cilvēki var sanākt kopā, dalīties stāstos, tikt uzklausīti un mācīties viens no otra. Wellness ir grupas projekts, kurā viena dalībnieka panākumi var ietekmēt pārējos.

'Ir tik daudz dažādu veidu, kā izveidot savienojumu. Tas ir par pieejamības radīšanu — ērtas mājas radīšanu, kas ir piemērota kopienai,' saka Lorēna Cukere, uzņēmuma līdzdibinātāja. Sage + Sound . Viens no šīs vietas ievērojamākajiem aspektiem ir tas, ka tā nav balstīta uz dalību, tāpēc varat doties uz jebkuriem pakalpojumiem vai nodarbībām, kas jums ir piemērotas, un, iespējams, pat iepazīstināt sevi ar kaut ko jaunu šajā procesā.

Kāds varētu doties uz labsajūtas centru, lai veiktu sejas kopšanu, bet aiziet, apguvis elpas tehniku stresa vadība . Kāds, kurš vēlas uzlabot savu meditācijas praksi, var aiziet ar padomu par akupresūru un varbūt pat svaigu manikīru. Tas ir par savstarpēju apputeksnēšanu.

'Trešās telpas' un kopiena ir ļoti svarīgas dzīves kvalitātei un ilgmūžībai.

Sociālajai izolācijai ir dramatiska ietekme uz mūsu veselību. Daudzi pētījumi rada saikni ar to sociālās attiecības un kopiena var uzlabot ilgmūžību . Milzīgā metapārskatā, kurā tika analizēti 148 pētījumi (aptvēra vairāk nekā 300 000 dalībnieku visās vecuma grupās 100 gadu laika posmā), atklājās, ka spēcīgs sociālais tīkls palielina izdzīvošanu par 50% .

Tas ietekmē arī jūsu imūnsistēmu un smadzeņu veselību. 'Mēs redzam pierādījumus tam, ka cilvēki, kuri izjūt izolētības sajūtu, šī sajūta var mainīt viņu imūnsistēmas darbību. Tas var likt tai sajukt, pārmērīgi reaģēt un izraisīt iekaisumu. Un iekaisuma notikumi ietekmē mūsu smadzeņu veselību,' saka vadošais smadzeņu pētnieks. Marks Milšteins, Ph.D. , viņa sērijā Mindbodygreen aplāde .

Un ne tikai attiecības ir svarīgas: piekļuve reālās dzīves komunālajām 'trešajām telpām' ietekmē arī mūsu veselību. Trešo telpu ideja ir tāda, ka cilvēkiem ir dabisks instinkts pulcēties vietās, kas nav viņu mājas (pirmā telpa) vai darbs (otrā telpa). Pētījumi liecina, ka tad, kad cilvēkiem ir viegli piekļūt trešajām telpām, viņi to dara uzlabota dzīves kvalitāte .

Tā kā līnijas starp pirmajiem diviem kļūst arvien neskaidrākas, trešās telpas ir svarīgākas nekā jebkad agrāk . Kopējās trešās telpas parasti ir bāri vai kafejnīcas. Sen tie bija pilsētas laukumi. Pat īsu laiku tirdzniecības centri bija de facto trešā vieta Amerikas monokultūrā.

Un tagad, ja tie varētu būt labsajūtas galamērķi?

Svaru tēviņš strēlnieks sieviete

Mēs zinām, ka tas darbojas citās jomās. Spa un peldēšanās kultūra jau ir plaukstoša koncepcija vietās visā pasaulē. Skandināvijā ir senas grupu spa kultūras tradīcijas no somu pirtīm līdz zviedru termālajām pirtīm. Vairākās Centrālamerikas daļās temazcal sviedru mājiņas ir dziedināšanas epicentri. Marokas hammam piedāvā ādas attīrīšanas procedūras, taču tās ir vismīļākās sociālā aspekta dēļ. Japāņu sentos ir koplietošanas peldvietas, kas datētas ar 600. vai 700. gadiem.

Valstīs daudzi ir lēni apguvuši peldēšanās kultūru, taču šķiet, ka viņi ir ieinteresēti ātri panākt. 'Es domāju, ka daļa no problēmas Amerikā bija tā, ka spa bija nepieejama — tās ir dārgas, tās ir tikai privātas tikšanās, tā tiek uzskatīta par greznību,' saka Hamonds, norādot, ka citās pasaules daļās peldēšanās kultūras pēc būtības ir sociāla vide. . 'Pieredze uzlabojas, jo tur ir citi cilvēki. Un es domāju, ka dažos veidos tā ir slepenā sastāvdaļa: saikne ar sevi un citiem padara jūs labi.'

Arvien vairāk tiešsaistes pasaulē personīgās kopienas rada vietas, kur justies redzētam tādam, kāds esat.

Pandēmijas laikā mums neatlika nekas cits kā sazināties ar tiešsaistes kopienām. Un cilvēkiem, kuri nedzīvo lielās pilsētās, tie var būt vienīgā iespēja piekļūt labklājības resursiem. Internets — un tas, kam tas mums ir devis piekļuvi — ir ļoti noderīgs.

Bet tas nav bez kļūdām. Mēs būtu apdomīgi, ja neatzītu veidus, kādos sociālie mediji ir izkropļojuši mūsu uzskatus par labklājību un skaistumu. Ritinot Instagram vai TikTok, ir grūti nepārņemt domu, ka visi pārējie kaut kādā veidā uzlabo labsajūtu un skaistumu nekā jūs.

Ir iemesls, kāpēc sociālie mediji ir saistīti ar garīgās veselības problēmām. 2020. gadā veikts sistemātisks astoņu pētījumu pārskats parādīja ciešu saikni starp sociālo mediju skaudību un paaugstināta depresija un trauksme indivīdiem . Perfekcionistiski nokrāsotajam plīvuram, ko mēs tik bieži uzliekam sociālajos medijos, ir reālas sekas.

Bet, kad atrodaties reālās dzīves kopienā — kuru ieskauj cilvēki, kuri piedzīvo līdzīgas cīņas, uzvaras, nedrošību un mērķus kā jūs, jūs pēkšņi nejūtaties tik vientuļš.

'Kaut kas pat tik vienkāršs kā atnākšana uz meditācijas nodarbību un kāds pasaka:' Ak, es to nekad agrāk neesmu darījis un īsti neesmu pārliecināts, ko daru', kas paver vietu kādam citam. 'Ziniet. Es esmu nākusi uz mediācijas nodarbību un joprojām īsti nezinu, ko daru, un tas ir labi. Tūlīt jūsu pieredze ir apstiprināta,' saka enerģijas dziedināšanas eksperts Valērija Oula , dibinātājs Modernais rituāls NYC un dziedniecības direktors plkst Aka .

Nesen es pievienojos an ELP pieskaršanās sesija Sage + Sound vadīja Raiens Hadons , kurš ir viņu programmēšanas direktors. Tajā viņa lūdza mums skaļi atkārtot mantras. Grupa kautrīgi sekoja. Sākumā es izrunāju frāzes zem deguna, tik tikko čukstus — baidījos, ka kaut kā saputrošu vai samulsināšu sevi. Bet, kad es dzirdēju sava kaimiņa balsi kļūstam skaļāka un vienmērīgāka, es atklāju, ka es sakrītu. Tad es dzirdēju ne tikai kaimiņa balsi, bet gan sievietes, kas atradās vairāku sēdvietu attālumā no manis. Ar katru atkārtojumu varēja just, ka grupa kļūst arvien pārliecinātāka praksē. Tā kā grupa apņēmās, es jutos ērti darīt to pašu. Beigās es pat nedomāju par savas balss skaļumu; Es biju tikai mirklī, telpā, grupā.

'Pašattīstības vietām ir projicēts priekšstats par to, kā šim procesam vajadzētu izskatīties, un tas ir tik noguris. Mums ir jāsatiek vienam ar otru un pašiem, kur mēs atrodamies, un tad no turienes jāaug,' pēc sesijas man teica Hadons. 'Izlikšanās par perfektu ir faktiskās izaugsmes apiešana.'

Tendences izņemšana.

Labklājības nākotne ir šokējoši vienkārša: tā ir atrodama viens otrā. Jūs esat tik vesels un laimīgs, cik ir jūsu kopiena. 'Mums ir vajadzīga labsajūtas infrastruktūra,' saka Hamonds. 'Tas notiek sadarbībā: tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai jūsu kaimiņš būtu vesels, lai viņš būtu vesels, bet gan tas, ka jūs abi kopā būsit veselīgāki.'

Lasiet mūsu pilnu tendenču sarakstu 2023. gadam šeit .