'Labs' holesterīns var palielināt demences risku: kardiologs paskaidro, kāpēc

Pētnieki ierosināja, ka holesterīns var ietekmēt demences risku, bet ne tā, kā jūs varētu gaidīt. Pētījums liecina, ka gan zems, gan augsts ABL līmenis var būt saistīts ar paaugstinātu demences risku. Lūk, kas jāzina.

Zems  un  augsts ABL līmenis var būt saistīts ar paaugstinātu demences risku

gadā publicēts pētījums Neiroloģija atklāja, ka tie, kuriem bija augstāks un zemāks ABL ('labais holesterīns')  vērtībām bija lielāks demences risks nekā tiem, kuriem ABL līmenis ir mērenāks.

Lai nonāktu pie šāda secinājuma, pētnieki izmantoja veselības datus no 184 367 Kaiser Permanente Ziemeļkalifornijas veselības plāna dalībniekiem, kuri visi bija 55 gadus veci vai vecāki. Viņiem nebija nekādu demenci pazīmju pirms sākotnējās novērtēšanas laikā no 2002. līdz 2007. gadam. 

Komanda uzraudzīja šo dalībnieku holesterīna mērījumus līdz 2020. gadam, vienlaikus atzīmējot mulsinošus veselības faktorus. 

Galu galā viņi atklāja, ka tiem, kuriem bija visaugstākais ABL līmenis, bija par 15% lielāks demences attīstības līmenis, bet tiem, kuriem ABL līmenis bija zemāks, demences līmenis bija par 7% lielāks nekā tiem, kuriem bija vidējais līmenis. Šajā konkrētajā pētījumā netika konstatētas būtiskas atšķirības starp ZBL ('sliktā holesterīna') līmeni un demences risku (lai gan, kā mēs nonāksim vēlāk, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu aizmirst par šo rādītāju).

Pagaidiet, kā pārāk daudz ABL var būt slikta lieta?

Vispirms apspriedīsim, kāpēc ABL tiek uzskatīts par 'labu' holesterīnu, salīdzinot ar ZBL. 

922 eņģeļu numurs

'ABL parasti sauc par labu holesterīnu, jo ABL parasti ir formāts, kas ievada holesterīnu ārā ķermeņa,' skaidro profilaktiskais kardiologs un dibinātājs un izpilddirektors Step One Foods Elizabete Kloda, M.D.

21. oktobra zīme

No otras puses, ZBL nogulsnējas artērijās, veicinot aizsērēšanu un slimību risku. 'Mēs vēlamies, lai lielākā daļa no mūsu holesterīna izietu no mūsu asinsrites sistēmas, nevis atrastu vietu, kur novietot automašīnu,' skaidro Klodas.

Līdz nesenam laikam vispārēja vienprātība bija jo augstāka, jo labāk ABL. Šādi pētījumi liecina, ka var būt pārāk daudz laba.

'Zems ABL ir vispāratzīts sirds slimību riska faktors, taču izrādās, ka augsts ABL nav bezgalīgi aizsargājošs, un šis pētījums atbilst šai mainīgajai izpratnei,' skaidro Klodas. 

'[Ja ir] ļoti augsts ABL līmenis, tas var nozīmēt, ka jūsu eliminācijas ceļi faktiski nedarbojas tik labi,' viņa piebilst. Viņa piebilst, ka pēc 80 mg/dL augsts ABL līmenis nesniedz nekādu labumu.

Kā uzturēt veselīgu holesterīna līmeni

Lai gan tas ir intriģējošs atklājums, ir vērts atzīmēt, ka lielākajai daļai amerikāņu nav jāuztraucas par pārāk augstu ABL līmeni. Augsts ZBL un zems ABL ir biežāk sastopams, liekot 10% pieaugušo, kas vecāki par 20 gadiem ASV 1 paaugstināts sirds slimību un insulta risks.

Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību gan ABL, gan ZBL. 'ZBL nekad nedrīkst ignorēt. Tas ir ļoti labi zināms, spēcīgs aterosklerozes riska faktors,' norāda Klodas. 

Par laimi, ir dzīvesveida faktori, kurus varat izmantot, lai stabilizētu holesterīna līmeni — gan labos, gan sliktos. Šeit ir daži:

Pārbaudiet holesterīna līmeni:  Ir svarīgi zināt, no kurienes jūs sākat, tāpēc pārbaudiet holesterīna līmeni. To var izdarīt ārsta kabinetā vai mājās, šeit ir saraksts ar labākajiem mājas testiem, kas jāņem vērā .

Koncentrējieties uz uzturu:  Jūsu uzturam ir liela nozīme holesterīna līmenī, un jūs varat pazemināt ZBL, izvēloties veselīgu pārtiku. Kā Klodas  iepriekš stāstīja mbg , vēlēsities iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu, piešķiriet priekšroku augiem, sekojiet līdzi  Omega-3 patēriņš , un, ja iespējams, pievienojiet savam šķīvīm antioksidantus. 

Neaizmirstiet par kustību:  Ir pierādīts, ka regulāri vingrinājumi  palielināt ABL 2  un pat  zemāks demences risks 3 , padarot kustību par cienīgu galveno prioritāti. 

3232 eņģeļu numurs

Līdzņemamā

Pētījums liecina, ka gan zems, gan augsts ABL līmenis var būt saistīts ar paaugstinātu demences risku. Lai gan pētījumā netika konstatētas nekādas ievērojamas atšķirības starp ZBL līmeni un demences risku, jums joprojām ir jācenšas samazināt neveselīgi augstu ZBL līmeni, lai iegūtu vispārējo veselību.

Var droši teikt, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos atklājumus un novērtētu turpmāku korelācijas iespēju starp holesterīnu un demences risku. Tikmēr koncentrējieties uz veselīgu, dabisku pārtiku savā uzturā, vingrojiet, kad vien iespējams, un konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūs uztrauc jūsu kognitīvā ilgmūžība vai holesterīna līmenis. Lai uzzinātu vairāk par uztura un holesterīna krustpunktu, pārbaudiet šo rokasgrāmatu .