Lai izvairītos no osteoporozes, ir ļoti svarīgi iegūt pietiekami daudz D vitamīna

Osteoporoze — stāvoklis, kad kauli kļūst trausli audu zuduma, bieži vien kalcija un/vai D vitamīna deficīta dēļ — skar aptuveni 10 miljoni amerikāņu 1 vecāki par 50 gadiem.

Turklāt iespēja saslimt ar osteoporozi pēc 80 gadu vecuma palielinās par 30% vīriešiem un 47% sievietēm 2 , saskaņā ar 2017. gada pārskatu no Starptautiskā Osteoporoze . 

10. oktobra astroloģiskā zīme

Ir skaidrs, ka muskuļu un skeleta veselība kļūst par galveno problēmu vēlāk dzīvē, un D vitamīna pietiekamības saglabāšana var būtiski palīdzēt jūsu kaulu ilgmūžībai. 

Saikne starp D vitamīnu un osteoporozi

Redzi, D vitamīns veicina kalcija uzsūkšanos zarnās un arī darbojas modulēt veselīgu kalcija koncentrāciju 3 ķermenī. Ka kalcijs tiek izmantots kaulu mineralizēšanai un saglabāt muskuļu spēku lai novērstu lūzumus. 

Novecojot, mēs zaudējam kaulu blīvumu, un bez atbilstoša D vitamīna kalciju nevar izmantot, lai atbalstītu optimālu kaulu integritāti.

maija 5. astroloģiskā zīme

Saskaņā ar 2021. gada pārskatu Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls , D vitamīna deficīts (VDD) paātrina kaulu apriti, zudumu un lūzumus 4 . Tāpēc nav pārsteigums, ka VDD (kas jau ietekmē 29% no visiem ASV pieaugušajiem 5 ) ir ļoti izplatīta gados vecākiem pieaugušajiem ar osteoporozi.

Kā sasniegt un uzturēt D vitamīna pietiekamību vecumam

D vitamīna pietiekamība ir ļoti svarīga optimālai muskuļu un skeleta sistēmas veselībai, jo īpaši, kad jūs kļūstat vecākam. 'Kā mēs novecojam, mūsu ādas ražošana vai ādas sintēze, iet uz leju dabiski ', Mindbodygreen bijušais viceprezidents zinātnes jautājumos Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN, saka uz mindbodygreen aplāde . ' Vecāks vecums ir galvenais D vitamīna deficīta riska faktors 6 būt uzmanīgiem par sevi un saviem mīļajiem,' viņa piebilst.

Visefektīvākais veids, kā sasniegt un uzturēt veselīgu D vitamīna stāvokli jebkurā vecumā, ir kvalitatīva, konsekventa D vitamīna papildināšana. Meklējiet papildinājumu, kas nodrošina 5000 SV no D3 vitamīns -bonusa punkti, ja tajā ir iekļauti arī veselīgie tauki optimizēta absorbcija . (Skatiet Mindbodygreen apkopojumu par labākie D vitamīna piedevas to produktu sarakstam, kas atbilst rēķinam.)

Līdzņemamā

Novecojot samazinās kaulu integritāte un muskuļu spēks, un D vitamīna deficīts var paātrināt muskuļu un skeleta sistēmas slimības, piemēram, osteoporozi. 

Lai nodrošinātu veselīgu muskuļu un kaulu veselību, novecojot, pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz D vitamīna, lai sasniegtu un uzturētu pietiekamību un atbalstītu muskuļu un skeleta sistēmu.

SAISTĪTI: Ne visi D vitamīna piedevas ir vienādi: šeit ir mūsu labākā izvēle