Liels nepareizs priekšstats ap polsterētām kurpēm no eksperta
Kad jūs redzat skriešanas kurpi, ko jūs redzat? Ļaujiet man uzminēt: super spilvenu, mākonim līdzīga čības ar lielu atlēcienu. Ja tas tā ir, jūs neesat viens. Daudzi no mums to iedomājas kā perfektu skriešanas pavadoni.
Tomēr šajā epizodē Mindbodygreen Podcast , Pēdu veselības eksperts un chiropractor Courtney Conley, D.C. , izaicina šo jēdzienu ar izteikti atšķirīgu ieteikumu.
Gatavojieties mētāt visu, ko domājāt, ka zinājāt par apavu skriešanu pa durvīm.
Kāpēc vairāk spilvenu ne vienmēr ir labāks
'Tas ir nepareizs priekšstats, ka mums ir nepieciešams vairāk spilvena, lai justos labāk; tas patiesībā ir gluži pretēji,' skaidro Konlijs. Kad jūs staigājat vai skriet basām kājām , jūsu kāja viegli sit zemi. Jūs nebūtu nolaižams papēdi uz leju, jo varat sajūta Zeme-kaut kas ar spilvenu iesaiņotiem apaviem novērš.
Padomājiet par to kā nepatiesu drošības sajūtu. Apavi ar spilveniem liek jūsu kājām justies drošām un aizsargātām no trieciena, kad patiesībā tās jūs sastindzina līdz spiedienam, ko jūs uzliekat uz kājām.
Valkātas kurpes var izraisīt virkni problēmu. Pirmkārt, jūs varētu sākt pārslīdēt. Šī ir problēma, jo jo tālāk jūsu pēda ir no ķermeņa masas centra, jo vairāk spriedzes jūs uzliekat uz locītavām, piemēram, ceļgaliem un gurni Apvidū
Turklāt polsterētas kurpes atņem kājām iespēju sajust zemi un stiprināt receptorus pēdas apakšā. Novecojot, jutība uz jūsu pēdu dibena dabiski samazinās, kas var izraisīt daļēji nejutīgu sajūtu, palielinot mobilitātes beigu kritiena risku.
9. februāra zodiaka saderība
Staigājot basām kājām (vai tuvu tam ar nulles piliena kurpes ) ļauj jūsu kājām sajust zemi zem jums. Laika gaitā tas var saglabāt šos receptorus svaigus un gatavus triecienam.
Ekspertu apstiprināts saraksts, lai jūs sāktu
Tagad, ja jūsu skapis ir piepildīts ar polsterētiem apaviem un esat gatavs veikt slēdzi, šeit varat sākt ar ekspertu apstiprināto zīmolu sarakstu, kas Konlijs piemin šajā epizodē:
Kad apaviem ir jēga, ir jēga
Iepriekš minētie zīmoli ir lieliski piemēroti, lai atvieglotu dažus dabiskākus derības, taču nav nepieciešams grāvt katru polsterētu apavu pāri. Kaut arī apavi ar augstu spilvenu nav ideāli piemēroti ikdienas apģērbam, Konlijs atzīst, ka viņiem ir sava vieta.
Piemēram, kad viņa staigā pa pilsētu, piemēram, Ņujorku, stundām ilgi sitot ietvi, viņa izvēlēsies vairāk polsterētas kurpes, lai atvieglotu triecienu.
Tomēr pat šīm kurpēm vajadzētu būt Plaša pirksta kaste Lai saglabātu kāju dabiskajā stāvoklī, neļaujot pirkstiem no krampjiem pēc garas dienas.
Līdzņemšana
Augsti polsterētas kurpes neļauj jūsu kājām patiesi sajust zemi, kā rezultātā palielinās svars uz ceļa un gūžas locītavas. Turklāt, izvēloties polsterētas kurpes visu laiku, jūsu kājām ir mazāk iespēju iegūt spēku.
Lai iegūtu vairāk praktisku padomu (ieskaitot dažus kājām ar pēdu izturību) noskaņoties jaunākajā epizodē.
Video interviju varat noskatīties Youtube vai klausīties Apple Podcast apraidi Apvidū
Dalieties Ar Draugiem:
