Lūk, kāds melatonīnam ir sakars ar veselīgu miegu

Veselīga maltīte vai viens treniņš ir vērtīgs, taču mēs visi zinām, ka labsajūta balstās uz konsekvenci. Tāda pati domāšana attiecas uz mūsu miegu: šad un tad viena kārtīga nakts miegs neko daudz nedod. Mums ir nepieciešama ilgstoša miega kvalitāte, lai darbotos pēc iespējas labāk — fiziski, garīgi un emocionāli. Labs ēdiens un fiziskās aktivitātes ir svarīgas, bet veselīgs miega režīms ir galvenā prioritāte.

Lieta tāda, ka šķiet vieglāk pateikt nekā izdarīt. Katrs trešais ASV pieaugušais ziņo, ka viņi naktī neguļ pietiekami daudz. Konkrētāk, 14,5% pieaugušo nespēj aizmigt, bet 17,8% nespēj aizmigt 1 . Ņemiet to vērā, un nav brīnums, kāpēc mēs redzam atbalstošus melatonīna produktus, piemēram, Natrol Melatonīns 10 mg — nu, visur.

Natrol Melatonin Gummies 10 mg

Melatonīns ir ieguvis savu slavu labklājības pasaulē, bet cik daudz mēs par to zinām? Un kā tas darbojas?

Svari un Vērsis seksuāli

Zinātne par jūsu miega ciklu

Melatonīns 2 ir mūsu ķermeņa 'miega hormons'. Tam ir galvenā loma miega un nomoda ciklā, kas (ideālā pasaulē) liek mums justies miegainiem naktī un nomodā no rītiem. Bet kā?

Miega – nomoda cikls 3 To pārrauga hipotalāma sistēma, ko sauc par suprahiasmatisko kodolu (SCN) — mūsu iekšējo pulksteni. Ar šī pulksteņa palīdzību mūsu ķermenis spēj regulēt mūsu vides gaismas-tumsas ritmus. Kad ārā ir tumšs, fotoreceptori mūsu acīs signalizē par šo 'tumšo periodu' mūsu SCN, kas liek mūsu epifīzei ražot melatonīnu. Un, ja ārā ir gaišs, notiek pretējais, galu galā kavējot melatonīna sintēzi.

Pateicoties šim procesam, mūsu ķermenis ir sācis interpretēt melatonīna klātbūtni kā atļauju iesist sienā. Taču ne tikai atbalsta mūsu miega un nomoda cikla, pētījumiem 3 arī liecina, ka mūsu ķermeņa dabiskajam melatonīnam piemīt miegu veicinošas īpašības, piemēram, pazemina ķermeņa temperatūru vai samazina nomoda spēju. Īsumā: veselīgs miega modelis sākas (un beidzas) ar melatonīnu!

100% bez narkotikām

Natrol's melatonīns 10 mg gumijas ir 100% bez narkotikām un ir lielisks papildinājums pieaugušajiem, kuri vēlas ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt.*☨ Vēl labāk, ka tie ir izgatavoti no tīrām sastāvdaļām: bez ĢMO un nesatur sintētiskas krāsvielas un mākslīgas garšas. , saldinātāji vai konservanti... Tikai tu, pamosties spirgts.*☨ Un mūsdienu dzīvesveidā, kur mūsu miega cikls bieži tiek pārtraukts, tas ir kaut kas salds sapnis.

Parastie melatonīna izraisītāji

Uzzinot vairāk par melatonīnu, tiks parādīta jauna gaisma gulētiešanas paradumiem (paredzēts vārdu spēlei). Vēlas naktis pie datora ekrāna, spilgtas virsgaismas pēc saulrieta, sociālās plūsmas ritināšana, līdz jūtaties miegains... Realitāte ir tāda, ka mēs dzīvojam pasaulē, kurā melatonīna traucētāji ir daļa no normas un tiešā veidā ietekmē mūsu miegu. - nomoda cikls. Un tas neprasa daudz. Pētījumi 4 norāda, ka pietiek ar 'vienu dienas gaismas impulsu ar piemērotu intensitāti un ilgumu citādi pastāvīgā tumsā', lai ietekmētu melatonīna ritmu.

vēzis sieviete strēlnieks vīrietis

Apakšējā līnija

Kā cilvēki mums plaukst konsekvence. Veselīga miega režīma veidošana nav izņēmums. Tagad, kad mēs zinām vairāk par melatonīnu — kas atbalsta un izjauc to — vai nav pienācis laiks gulēt kopā?

Par laimi, tas var būt vienkārši. Pievērsiet uzmanību gaismas iedarbībai pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Novietojiet ekrānus malā vismaz stundu pirms gulētiešanas un tā vietā izbaudiet blāvu un relaksējošu apgaismojumu. Naktīs, kad jums ir nepieciešams neliels papildu miega atbalsts, pievienojiet Natrol melatonīns gumijas gumijas (pieejamas 1–10 mg stiprumā), lai ātrāk aizmigtu un ilgāk aizmigtu.*☨ Šonakt grasāties gulēt labāk, esiet drošs!*

Natrol Melatonin Gummies 10 mg