MD par vienu melatonīna negatīvo pusi — un ko tā vietā lietot, lai gulētu

Lielākā daļa no mums, iespējams, varētu izmantot vairāk (ja ne labāku) miegu, vai ne? Noteikti netrūkst produktu, kas izstrādāti, lai mēs tur nokļūtu. Cenšoties pēc labas nakts atpūtas, daudzi vēršas pie miega līdzekļiem, piemēram, melatonīna. Bet pēc funkcionālās medicīnas ārsta teiktā Frenks Lipmans, M.D., tas ne vienmēr ir labākais. Lūk, kāpēc.

Kāpēc melatonīns ir vislabākais mazās devās

Kā Lipmans paskaidroja tālāk mbg aplādes epizode , viņš nav pret melatonīnu, taču viņš uzskata, ka tam ir diezgan specifisks lietošanas gadījums: tas ir labākais, lai palīdzētu aizmigt. ritms .

' Melatonīns ir jūsu galvenais miega hormons, un kortizols ir jūsu galvenais dienas hormons,' norāda Lipmans. Tātad, viņš piebilst, melatonīns var būt noderīgs, ja rodas problēmas ar miega ritmu, piemēram, ceļojuma kavēšanās. 'Ja jūs vēlas atgriezties ritmā, melatonīns ir labs veids, kā to izdarīt,' viņš piebilst.

27. septembris zodiaka zīme

Bet, ja jūsu diennakts ritms nav problēma, melatonīna lietošana, visticamāk, nebūs visefektīvākā izvēle. Patiesībā viņš saka: 'Melatonīns ir hormons. Tas var ietekmēt visus pārējos hormonus. Un, lietojot daudz melatonīna — daudzi cilvēki miegā paņem 3 līdz 5 miligramus — laika gaitā ietekmēs jūsu citus hormonus un nomāc. jūsu ķermeņa spēja ražot melatonīnu.'

Kāpēc viņš dod priekšroku miega atbalstam+

Lipmans saka, ka ir uztura bagātinātājs, kas veicina miegu un ir droši lietojams katru nakti.

Viņš novērtē, ka papildus magnija bisglicinātam (a ļoti absorbējama magnija forma kas veicina vienmērīgu relaksācijas stāvokli), miega atbalsts+ satur nomierinošas uzturvielas, piemēram PharmaGABA un jujube .* Savienojumā šīs sastāvdaļas veido labi noapaļotu uztura bagātinātāju, kas ir pietiekami maigs, lai to lietotu katru nakti, bet pietiekami spēcīgs, lai tas darbotos.* ( Šīs piecu zvaigžņu atsauksmes sniegs jums priekšstatu par tā karbonādi .)

'Tas faktiski var palīdzēt gulēt daudz labāk nekā melatonīns,' saka Lipmans. Protams, katrs ir savādāks, un katram būs savs veids kvalitatīva miega sasniegšana — bet, ja melatonīns jums nav palīdzējis, miega atbalsts+ ir vēl viens rīks, ko izmēģināt.

eņģeļa numurs 622