MD saka, ka tā pievienošana kafijai ir 'maģiska' kāres kontrolei

Gribi uzlauzt savus bada hormonus ? Pēc integratīvās medicīnas ārsta domām Eimija Šaha, M.D. , autors Es esmu tik izsalcis , mēģiniet optimizēt savu kofeīna uzņemšanu. Kofeīns, viņa saka, nodrošina nelielu dopamīna triecienu 1 , un visas tieksmes veicina dopamīns.

marts 17. zodiaka zīme

Tas noteikti attiecas uz Džo krūzi: 'Silts dzēriens [arī] apmierina vēlmes,' viņa dalās mindbodygreen aplāde . Tomēr, lai patiesi uzpildiet savu kafiju, jūs vēlaties iemaisīt slepenu sastāvdaļu. Uz priekšu atrodiet Šaha triku Nr.1.

Kā padarīt kafiju sātīgāku

'Patiesā maģija šeit ir kofeīna sajaukšana ar taukiem,' viņa paziņo. Redzi, tauki palēnina kofeīna izdalīšanos, kas galu galā pagarina dopamīna iedarbību. Kofeīns pats par sevi nodrošina lielāku dopamīna satricinājumu, tāpēc jūs varat izjust enerģijas pieplūdumu tikai avārija stundas vēlāk . 'Tas, ko tauki dara, palēnina to uzsūkšanos, lai jūs iegūtu ilgstošāku izdalīšanos,' piebilst Šahs.

Runājot par to, kādus veselīgos taukus izvēlēties, varat iemaisīt karoti ar zāli barota sviesta, gī vai kokosriekstu eļļa . Pēdējais īpaši piešķir jūsu dzērienam gludu, bagātīgu garšu papildus dažām ievērojamām priekšrocībām: kokosriekstu eļļā esošās MCT ir izrādījies sātīgs, 2 potenciāli samazinot kaloriju vajadzības pārējā dienas laikā.

Tiek uzskatīts, ka arī kokosriekstu eļļa palielināt jutību pret insulīnu 3 , kas noder līdzsvarojot cukura līmeni asinīs - kafijas kanna īstermiņā paaugstināt cukura līmeni asinīs 4 , kas vēlāk izraisa iepriekšminēto avāriju (tajā laikā cilvēki var arī sākt ķerties pie saldumiem).

Ja jums patīk salds rīta dzēriens, nesatraucieties: Šahs nav pilnībā pret saldumiem. 'Tumšā šokolāde man ir ieguvēja visu laiku,' viņa piebilst, jo kakao piedāvā arī dopamīna stimulu. Vienkārši meklējiet organiskos kakao maisījumus ar nulles pievienotajām garšām vai cukuru, un jūs iegūsit varenu rīta mokas.

Vai neesat pārliecināts, kuru zīmolu pirkt? Apskatiet šo sarakstu kolagēna superfood pulveri, no kuriem daži satur bagātīgu, dekadentu kakao. (Lai ko tas ir vērts, kolagēns ir lieliski piemērots jūsu ādai un zarnām, tāpēc jūs gūsit labumu vēl vairāk ieguvumu veselībai no jūsu kafijas tases ).*

Līdzņemamā

Dažreiz jūsu ķermenis vienkārši alkst kaut ko saldu, un tas ir pilnīgi labi — lūdzu, jūtieties brīvi ļauties. Bet, ja jūs mēģināt noteikt, vai jūsu ķermenis tiešām vēlas gardumu un dopamīna hitu, izmēģiniet Šaha kafijas triku, lai mazinātu troksni. Tikai karote veselīgu tauku, šķipsniņa kakao vai karote šokolādes kolagēna pulveris , un būsit gatavs.