Melatonīna gulēšana? Jūsu zarnas varētu dot priekšroku, ja jūs to nedarītu - lūk, kāpēc

Likmes ir tas, ka jūs pazīstat kādu, kurš ir sasniedzis melatonīnu, lai palīdzētu viņiem labāk gulēt, un šī persona varētu būt pat jūs. Hormons ir dabiski ražots ķermenī, tomēr tas ir kļuvis par vienu no visplašāk izmantotajiem (un neregulētajiem) papildinājumiem.

Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā  Mikroorganismi Viens , iespējams, vēlēsities ierobežot savu melatonīna ieradumu zarnu veselības labad, it īpaši, ja jums ir iekaisuma zarnu slimība (IBD). Lūk, ko pētījums atklāja.

Vai melatonīns pasliktina iekaisuma zarnu slimību?

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās izpētīt savienojumus starp IBD, papildināt melatonīnu un sekojošās imūno reakciju un baktēriju kompozīcijas peļu zarnās. Lai to izdarītu, viņi izveidoja IBD peles modeli, ievadot melatonīnu daļu no tiem.

Balstoties uz viņu analīzi, melatonīns faktiski izdarīja simptomus un Pelēm, kurām tika ievadīts melatonīns, ir sliktāka atveseļošanās, parādot pasliktinātu zarnu iekaisumu un remisijas laikā, lēnāk atveseļošanās.

septembra 17. zodiaks

Proti, pelēm, kurām tika ievadīts melatonīns, parādīja ievērojamas kolīta saasināšanās pazīmes, aizkavētu atveseļošanos un palielināja iekaisuma marķierus, kurus pētījuma autori apgalvo, ka apstiprina melatonīna papildināšanas kaitīgo ietekmi uz traucēto zarnu barjeru.

Kaut arī šie atklājumi vēl nav jāatplicē cilvēkiem, studē līdzautoru un imunologu Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, Ph.D., atzīmē, ka cilvēkiem vajadzētu būt rūpīgiem, ja runa ir par hormonāliem piedevām.

'Mūsu pētījums parāda, ka cilvēkiem jābūt uzmanīgiem, lietojot hormonu piedevas un ka melatonīna kā papildinājuma uzņemšanai var būt nelabvēlīga ietekme uz veselību,' viņa saka Ziņas izlaidums , piebilstot: '[melatonīns ir] hormons, un visu hormonu un imūnsistēmas mijiedarbības regulēšana ir ļoti delikāta.'

Ko darīt ar to

Pat ja jums nav IBD, šie atklājumi rada dažus interesantus jautājumus par saistību starp melatonīnu, zarnu un imūnsistēmu, kas liek domāt, ka, ja jūs varat izvairīties no melatonīna, tas varētu būt jūsu interesēs.

Tā vietā jūs varētu izvēlēties dažas dzīvesveida modifikācijas, piemēram, vēlu vakarā ekrānu atteikšanās un katru dienu iet gulēt vienlaikus.

7. janvāra zodiaka saderība

Un kā Seema Bonney, M.D. , Filadelfijas pretnovecošanās un ilgmūžības centra dibinātājs un medicīnas direktors, Iepriekš stāstīja Mindbodygreen , 'Ir svarīgi atcerēties, ka melatonīns ir hormons, un  regulāri izmantojot jebkuru hormonu  var samazināt šo hormona ražošanu. '

Ja jūs vēlaties gūt labumu no lieliska nakts miega, neņemot hormonus, mēs iesakām kvalitatīvu, nehormonālu, neprotamu papildinājumu miegam, kas izgatavots ar pētnieciskām sastāvdaļām, piemēram, magniju (būtisks minerāls, kas nav hormons).

Šeit ir mūsu Iecienītākās miega piedevas Lai palīdzētu jums izvēlēties, FYI.

Līdzņemšana

Liekas, ka arvien vairāk cilvēku lieto melatonīnu, neskatoties uz Arvien vairāk pētījumu iznāk ka tā nav maģiska tablete miegam.