Melatonīns neliek jums justies nogurušam — lūk, ko tas patiesībā dara

Mums visiem ir nepieciešams pastāvīgs, kvalitatīvs miegs, lai justos vislabāk, un daudzi cilvēki vēršas pie papildu melatonīna, cerot, ka tas viņiem palīdzēs to iegūt. Bet saskaņā ar valdes sertificētu miega ekspertu Michael Breus, Ph.D. , ir izplatīts nepareizs priekšstats par hormonu pārvērsto... tautas-miega palīglīdzeklis ka viņš visu laiku redz.

Ko cilvēki kļūdās par melatonīnu.

Pēc Breusa teiktā, cilvēki bieži domā, ka papildu melatonīns ir miegs iniciators (aka tas liek jums justies nogurušam). Bet, lai būtu skaidrs, viņš saka: melatonīns ir miegs regulators, nav miega ierosinātājs. Melatonīns neizraisa miegainību; tas norāda jūsu ķermenim, ka ir pienācis gulētiešanas laiks. Tie ir divi pilnīgi atšķirīgi procesi smadzenēs.'

Viņš skaidro, ka tā rezultātā cilvēki melatonīnu lieto nepareizi, it kā tās būtu miegazāles, lai gan patiesībā tās ir diennakts regulators. Jūsu diennakts ritms vai ķermeņa iekšējais pulkstenis būtībā regulē enerģijas līmeni visas dienas garumā, veicot dažādas darbības, tostarp signalizējot, ka ir pienācis laiks doties gulēt.

202 eņģeļu skaitļa mīlestība

'Tātad nevienam tas nav vajadzīgs, ja viņam ir problēmas ar aizmigšanu, ja vien tas nav saistīts ar diennakts novirzi, piemēram, lidot uz jaunu laika joslu vai sāk strādāt nakts maiņā,' Breus stāsta mbg.

Ko darīt vietā.

Runājot par to, kā palīdzēt ķermenim ātrāk aizmigt, pastāvīga miega rutīna palīdzēs jums daudz vairāk nekā melatonīna lietošana. Breus un citi veselības eksperti ir vienisprātis, ka iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā katru dienu ir vienīgā pārveidojošā lieta, ko varat darīt miega labā .

sag vīrietis auns sieviete

Citi veselīgi miega higiēna ieradumi ietver izvairīšanos no smagas pārtikas vēlu vakarā, kofeīna un alkohola atteikšanos, tehnoloģiju izslēgšanu naktī un rūpīgu gaismas ekspozīcijas laiku.

miega atbalsts+

(371)

Un, ja jūs meklējat miega piedevu ar sastāvdaļām, kas patiešām var palīdzēt ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, ļaujiet mums iepazīstināt ar mbg nehormonālo. miega atbalsts+ formula, kas apvieno pētniecībā atbalstītās priekšrocības magnija bisglicināts , jujube , un PharmaGABA ®.* Ir pierādīts, ka šīs sastāvdaļas palīdz uzturēt veselīgu diennakts ritmu un veicina relaksāciju, lai jūs varētu viegli atpūsties un vieglāk aizmigt (turklāt tās arī uzlabo miega kvalitāti, veicinot patiesi dziļu un atjaunojošu atpūtu).*

15. jūnija zodiaka zīme

Līdzņemamā.

Melatonīns nav paredzēts, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt katru nakti. Ja tas ir jūsu mērķis, regulāra miega grafika ievērošana palīdzēs jums labi atpūsties.

miega atbalsts+

(371)