Ņemt melatonīnu miegam? Tas varētu kaitēt jūsu zarnām, pētījums

Ja jūs esat tāds Gandrīz puse amerikāņu , jūs neesat svešs miega trūkums. Un, ja jūs esat kā kāda karsta meitene uz tiktok, jums ir problēmas ar vēderu. Izšķirt Pētījums ārpus Brazīlijas Viens Paskatījās, kā melatonīna lietošana cerībā uzlabot miegu varētu ietekmēt jūsu zarnu mikrobiomu. Lūk, ko zināt.

Peles ir melatons

Pētnieki bija ieinteresēti, kā melatonīna lietošana varētu atbalstīt zarnu veselību un zarnu mikrobiomus, jo ir ierosināts, ka tas ir potenciāli noderīgs iekaisumam. Tas, ko viņi atrada, kaut arī nebija pilnīgi pārliecinoši, neveicās ar šo hipotēzi.

Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta pelēm ar atšķirīgu disbiozes līmeni un to, kā melatonīna papildināšana ietekmēja to mikrobiomu un zarnu iekaisuma līmeni. Kamēr autori īstermiņā atrada zināmu pretiekaisuma efektu noteiktos zarnu apstākļos, viņi arī atrada nozīmīgus pierādījumus tam, ka melatonīnam ir iekaisuma ietekme uz zarnām, Īpaši ilgtermiņa lietošanai Apvidū

Šie sākotnējie atklājumi ir noderīgi, norādot zinātni pareizajā virzienā, bet turpmākos pētījumos - it īpaši tos, kas aplūko cilvēku ietekmi, ir jāsaka kaut kas pārliecinošs.

Zinātne par papildināšanu

Veselības eksperti arvien vairāk ir kļuvuši par kvalitatīva miega nozīmi līdzsvarotā, veselīgā rutīnā. Melatonīns ir hormons, kuru mūsu ķermeņi dabiski ražo, lai palīdzētu regulēt mūsu miega ciklus. Un, lai gan melatonīna papildināšana pēdējās desmit gadu laikā ir kļuvusi salīdzinoši izplatīta, eksperti brīdina par regulāru lietošanu.

Un tajā pašā laikā kuņģa -zarnu trakta apstākļi, piemēram, (IBS), joprojām ir a Galvenās bažas par daudziem no mums Rādītājs Verdzība Īpaši sievietes Apvidū Ar vienmēr augošiem pierādījumiem, kas norāda uz mūsu mikrobiomu veselību Būtiska zarnu veselībai , Smadzeņu veselība, imūno darbība, slimību profilakse un vēl daudz vairāk, tas noteikti nav kaut kas, ar ko mēs vēlamies sajaukt. 

Ir Daudz veidu, kā atbalstīt mikrobiomu , un, samazinot melatonīnu, varētu būt tikai viens no tiem saskaņā ar šo pētījumu par dzīvniekiem.

107 eņģeļa numurs

Drošāki veidi, kā atlikt

Ja atvadoties no nakts melatonīna, jūs uzsverat, neuztraucieties. Ir daudz ekspertu atbalstītu stratēģiju un piedevu, lai jūs ātri nokļūtu (un paliktu!).

Skatieties kofeīnu: Mūsu kausa (vai trīs…) rīta kafijas ir Pierādītie ieguvumi veselībai , bet pārliecinieties, ka jūs to saņemat agri savā dienas laikā. Ikvienam ir atšķirīga kofeīna tolerance, bet, ja jūs pamanāt miega traucējumus, sāciet turpināt darbu.

Droši papildinājums: Ja esat pieķēries melatonīnam, šis ceļvedis palīdzēs jums lēnām atcelt sevi, lai jūs to varētu aizstāt ar drošāku Miega piedevas ar nehormonālām sastāvdaļām Apvidū Magnijs ir tāds, ko daudzi eksperti iesaka Apvidū

oktobris 25 zodiaks

Apskāviens saules gaismā: Labāks nakts miegs faktiski sākas brīdī, kad pamosties. Zinātne mums stāsta Tas, ka saules gaisma pirmajā vietā no rīta palīdz regulēt mūsu iekšējos pulksteņus, naktī atbalstot savlaicīgus miega signālus.

Izveidojiet miega patvērumu: Visvairāk gulēsit, ja jūsu guļamistaba ir bez stresa, bez pārāk lielas jucekļa vai uzmanības novēršanas un labi aizsargāta no trokšņa un gaismas. 

Līdzņemšana

Zinātnieki izskatīja melatonīnu kā potenciālu terapeitisko papildinājumu zarnu iekaisumam, un agrīnie rezultāti neizskatās labi. Patiesībā viņi atrada pierādījumus par pretējo. Tātad, ja jūs cīnāties ar miega vai kuņģa jautājumiem (vai abiem), apsveriet iespēju izvairīties no šī papildinājuma un izvēlēties ekspertu atbalstītas stratēģijas un piedevas, kas ir Vieglāk uz jūsu mikrobiomu Apvidū