Noskaņojieties: ilgmūžības ārsts par to, kā optimizēt savu veselības un ādas laidumu

'Ir zema līmeņa hronisks iekaisums, kas notiek novecošanās procesa rezultātā. Un dažiem cilvēkiem, kas var mazliet vairāk izsmiet un sākt ietekmēt cilvēkus,' saka iekšējās medicīnas ārsts un ilgmūžības speciālists Anant Vinjamoori, M.D. Epizodē Tīra skaistumkopšanas skola , Es tērzēju ar Vinjamooori par veidiem, kā ķermenī sāk parādīties zema līmeņa iekaisums, tostarp uz ādas. 

Kā jūs varat pateikt no šīs epizodes saraksta, viņš īpaši aizraujas ar topošo ilgmūžības pētījumu praktisko izmantošanu, ieskaitot to, kā ļaudis var veikt nelielus pielāgojumus viņu ikdienas dzīvē, kas ir liela ietekme uz viņu vispārējo veselības ilgumu. 

Un viena no jomām, kurai ir liela ietekme, ir ādas veselība: 'Viena no lietām, ko mēs esam iemācījušies no pētījumiem, ir tā, ka patiešām rūpējoties par sevi holistiski, patiesībā ir labākais veids, kā uzlabot jūsu ādas veselību,' saka Vinjamoori. 'Tas ir par uztura, miega, kustības izpratni. Pētniecības litānija liecina, ka tas, ka tas ir patiešām labs attiecībā uz šiem faktoriem, pozitīvi ietekmē jūsu ādu.' 

Visā epizodē mēs runājam par to, kā ietekmē dzīvesveidu un ikdienas ieradumus ādas ilgmūžība , ieskaitot zemāk esošos faktorus, kas man šķita īpaši aizraujoši. Iegūstiet ložņāt, lasot zemāk, bet pēc tam pieskaņojieties epizodei, lai uzzinātu vairāk. 

Izdot

Fitnesa un ādas savienojums bieži tiek pārprasts. Tik ilgi bija pastāvīgs mīts, ka darbs var novecot. (Ir pierādījumi, ka Pārmērīgs pētījums var ietekmēt ādu Negatīvi.) Realitāte ir tāda, ka ir milzīgi pētījumi, kas parāda, ka ķermeņa pārvietošana ir laba ādai. 

Tas faktiski var stiprināt savu mitohondriju Viens (ādas šūnu spēka un, labi, katra šūna), Uzlabot apriti Rādītājs Verdzība samazināt stresu 3 , un palīdzēt gulēt 4 —Visam tas ir lieliski piemērots ādas veselībai. Ir pat pētījumi, kas parāda, ka pretestības apmācība var Palieliniet dermas biezumu 5 un gludas smalkas līnijas.

'Viena saruna, kas man ir daudz, ir mudināšana cilvēkus, ieskaitot cilvēkus, kuri ir citādi aktīvi - darīt vairāk pretestības apmācība , 'saka Vinjamooori.' Cilvēki to nedara pietiekami daudz, un tas ir patiešām svarīgi. Muskuļu veselība ir novecošanās valūta. ' 

Viņš tik ļoti aizraujas ar vingrošanu, viņš pat teica, ka tā ir viņa labklājības kārtība Nr. 1. 'Ja man būtu jāizvēlas tāds, kam bija visaugstākais piesaistītais līdzeklis, tas ir vingrinājums,' viņš saka. 'Tas var ietekmēt jūsu metabolismu, miegu un hormonus. Tas tiešām ir visspēcīgākais bioloģiskais rīks, kāds mums ir.' 

Metabolisms 

Jūs, iespējams, nedomājat, ka metabolisma veselībai ir daudz sakara ar ādas veselību, bet abi ir cieši saistīti. Konkrētāk, slikta vielmaiņas veselība var izraisīt grumbiņas un kolagēna zaudēšanu. 

'Kad mums ir neefektīva glikozes apstrādes vai glikēmijas kontrole, pārmērīga glikozes līmeņa nogulsnes mūsu audos, ieskaitot saistaudus zem mūsu ādas, un tas veido to, kas pazīstams kā vecums vai uzlaboti glikācijas gala izstrādājumi,' viņš skaidro. 

Ādas saistaudi ir biežāk pazīstami kā kolagēns un elastīns, dermālā slānī atrodami strukturālie proteīni, kas dod ādas stingrību, lielību un elastīgumu. Lieki piebilst, ka tas ir ļoti svarīgi ādas izskatam - un, sabojājot to, tas var izraisīt smalkas līnijas, grumbiņas utt. 

Nu, slikta metabolisma veselība kaitē kolagēnam un elastīnam: 'Padomājiet par to šādi: jūsu ādas saistaudi sevi karamelizē,' viņš saka. 'Tas, ka esat labs, kontrolējot metabolismu, var pozitīvi ietekmēt jūsu ādu, jo acīmredzami pilnība ir kaut kas tāds, ko daudzi cilvēki vēlas attiecībā uz viņu ādu.'

Glutationa 

Mēs daudz runājam par antioksidantu atbalstu ādas kopšanā, bet īpaši netērējiet tik daudz laika glutationam. Bet, kā atzīmē Vinjamooori, tas ir dziļi ienirt, kā tas atbalsta ādas veselību. 

'Glutatione ir antioksidants, kuru mūsu šūnas liek sakopt oksidatīvos bojājumus. Oksidatīvie bojājumi ir visu novecošanās pamatā,' viņš skaidro. 'Parasti mūsu ķermenim vajadzētu būt iespējai radīt savu glutationu, bet dažreiz ir tikai tik daudz kaitējuma, ka mūsu pašu vietējās sistēmas ir satriektas. Tieši tur spēlē glutationu.'

Tas ir īpaši svarīgi ādai, jo tas ir orgāns, kuru bombardē ar lielu oksidatīvo stresu. 'Viena no sistēmām, kas rada dažus no visvairāk kaitējuma, ir āda,' viņš saka. 'Starp UV gaismu vai mehāniski stresu, katru dienu ar mūsu ādu notiek daudz lietu. Par laimi tas ļoti ātri apgriežas, bet pat tad dažreiz var būt tik daudz kaitējuma, ka mēs nevaram kompensēt. Un tāpēc es domāju, ka glutationa ir kaut kas tāds, kas patiešām var dot labumu ķermenim un ādai.'

Noregulēt

Lai iegūtu vairāk ieskatu par to, kā dzīvot 'ilgmūžības dzīvesveids' var ietekmēt jūsu ādu, noskaņoties šeit:

zodiaka zīmes ienaidnieki