Noskaņojieties: kā integratīvs dermatologs vēlas, lai jūs rūpētos par savu ādu

Āda ir sarežģīts un sarežģīts orgāns. Tāpēc palīdzot cilvēkiem iepazīt savu ādu - uz ko tā reaģē, kā ikdienas izvēle ietekmē tās izskatu un kā citas ķermeņa daļas to ietekmē - nav mazs varoņdarbs. 

eņģeļa numurs 4646

Bet tas ir tas, ko valdes sertificēts integrējošais dermatologs Apple Bodemer, M.D. , mēģina darīt ar viņas praksi.

'Dažreiz cilvēki vēlas agresīvākās zāles, kas trīs dienu laikā var noskaidrot [viņu ādas stāvokli]. Bet citreiz cilvēki patiešām vēlas padomus par dzīvesveida izvēli, kas var ietekmēt viņu hronisko stāvokli,' viņa saka. 'Aplūkošana uz ādu kā atsevišķi no visām citām ērģelēm ir viena no lielākajām kļūdām no medicīniskā viedokļa. Āda atspoguļo to, kas notiek iekšpusē. Nodalīšana nepalīdz pacientiem.' 

Epizodē Tīra skaistumkopšanas skola , Es tērzēju ar Bodemeru par miega nozīmi ādai, kā dziedēt ādu caur zarnām, neatkarīgi no tā, vai jums tiešām ir jāizmanto tikai tīri skaistumkopšanas produkti un vēl daudz vairāk. Tā ir viena no manām iecienītākajām līdz šim epizodēm - tik noskaņojieties, lai dzirdētu visu Bodemera gudrās gudrības: 

Atbalstiet savu zarnu veselību 

Tagad jēdziens zarnas āda Viens ir skāris galveno un vairs nav nišas labsajūtas koncepcija. Dermatologiem, ārstiem, skaistumkopšanas redaktoriem un patērētājiem ir vispārīgas zināšanas, ka zarnu veselība ir dziļi saistīta ar ādas izskatu.    

Pētījumi, kas saistīti ar uzturu un ādas savienojumu, joprojām attīstās un aug. Bet uztura galvenie pīlāri parasti ir tie, kas tiek pārbaudīti. 

'Ēdiet tik daudz augu, cik jūs varat iederēties savā uzturā,' viņa saka. 'Centieties samazināt pārtikas produktus, kas izraisa iekaisumu. Un Koncentrēšanās uz šķiedru Apvidū Es domāju, ka šķiedra ir viens no nedziedātajiem uztura varoņiem. ' 

Cilvēkiem jākoncentrējas arī uz mikroflora daudzveidības palielināšanu, lai gan ir nepieciešams daudz vairāk pētījumu, lai saprastu, kā to vislabāk izdarīt. 'Diemžēl šajā brīdī mums nav lielisku veidu, kā identificēt veidus, kā tiek mainīta kāda zarnu mikroflora un kā to salabot, jo tik liela daļa mūsu zarnu mikrofloras ir izveidota dzimšanas brīdī,' viņa saka. 'Bet diēta ir viena no lielākajām ietekmēm, ieskaitot diētas, kurās ir daudz raudzētu pārtikas produktu.'

Viņa norādīja uz nesenu pētījumu, kas parāda, ka patērēšana  Raudzētiem pārtikas produktiem bija ļoti izdevīga ietekme uz zarnu mikrobiomu daudzveidību Apvidū 'Citas kultūras to ir darījušas visu vecumu, bet mēs īsti neēdam daudz raudzētu ēdienu,' viņa saka. 'Un, kad mēs to darām, tas parasti nav raudzēts dabiskā veidā, kam būtu probiotikas, kas mums patiešām vajadzīgas.'

Tomēr, kā mēs apspriežam epizodē, uzturs un uzturs indivīdam ir ļoti personisks. Šie ir tikai padomi par plašu sitienu-lai nonāktu specifikā tam, kas jums varētu noderēt, lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes ārstu. 

vēža mīlestības horoskopa prognozes

Izmantojiet tīrus produktus (bet jums nav jābūt stingram)

Kad mēs saņēmām tīru produktu tēmu, viņas uzņemšana bija atsvaidzinoši elastīga. 'Mums nav jābūt tik stingriem ar visu, kas turpinās vai iekšā,' viņa saka.

Lai gan ir svarīgi kritiski domāt par to, kā jūs rūpējaties par sevi, tam nav jābūt perfektam. Galu galā tas ir tikai nereāli. 

'Lielākoties cilvēki saprot, ka tam, ko mēs ieliekam savā ķermenī, ir ietekme uz to, kā mēs jūtamies. Bet tas, ko mēs uzliekam arī uz savu ādu, ir svarīgi, jo daži no tiem var absorbēt,' viņa saka. 'Es neesmu traks, un es nedomāju, ka visiem ir jāizmanto tikai piecas sastāvdaļas. Bet jūs vēlaties samazināt toksisko slodzi, kuru uzliekat uz ķermeņa.'

Un, kamēr mēs esam veseli citos veidos, mūsu ķermenis parasti ir labi sagatavots, lai apstrādātu lielu daļu no tā, ar ko ir pakļauta mūsu āda.

'Mēs visi izdarām izvēli: kad mēs rūpējamies par savu veselību un labklājību citos veidos, mēs varam paciest kādu toksicitāti. Tātad, ja kāds ēd daudz augļu un dārzeņu un atbalsta viņu ķermeņa dabiskās detoksikācijas sistēmas, tad mēs varam izvēlēties un izvēlēties ar nedaudz lielāku elastību,' viņa saka.

krāsu sapņu ķērājs

Un Bodemeram tīrāka dzīvesveida dzīvošana nav viss vai nekas. 'Piemēram, man tā ir ūdensnecaurlaidīga skropstu tuša. Esmu izmēģinājis tik daudz skropstu tušu, bet viņi visi atstāj šo ēnu zem manām acīm. Tas, ko es izmantoju, nav tīrākais, bet tas paliek likts. Lai gan aplauzuma noņemšana, ko es izmantoju, ir augu bāzes eļļa,' viņa saka. 

Bet par vienu produktu Bodemers ir pārliecināts? Sauļošanās līdzeklis.

'Ja jūs gatavojaties ieguldīt jebkurā ādas kopšanas līdzekļos, ieguldiet patiešām labā sauļošanās līdzekļos, kas jūtas labi uz jūsu ādas un ko jūs izmantosit,' viņa saka. 'Cilvēki uz ādas izmetīs visa veida pretnovecošanās produktus, bet, ja viņi valkā sauļošanās līdzekli vai nēsā cepuri un saulesbrilles, atrodoties ārpus telpām, jūs cīnāties ar kalnu cīņu.' 

Pārbaudiet mūsu iecienītāko sauļošanās līdz šim , kuras pārskatīja Bodemers. 

Uzrunājiet miega kvalitāti

Garīgajai veselībai ir dziļa ietekme uz mūsu ādu. Stress un stresa hormona kortizola daudzējādā ziņā posta ādu. Viņi sabojā kolagēnu, sadala ādas barjeru un var izraisīt izlaušanos. 

Bet var būt grūti pārrunāt garīgo veselību ar ļaudīm - parasti tur, kur sākas Bodemers gulēt Apvidū

'Kad cilvēki cīnās ar garīgo veselību, miegs tiek izjaukts. Un pēc tam traucēts miegs faktiski var iedziļināties garīgās veselības jautājumos. Šie divi ir cieši savstarpēji saistīti,' viņa saka. 'Cilvēki ir ļoti izturīgi. Mēs varam rīkoties ar lielu stresu, bet lielākajai daļai no mums būs punktu punkts. Ir patiešām svarīgi, lai cilvēki dzirdētu šos ziņojumus.'