Padomājiet divreiz, pirms velk šo visu nēsātāju, pētījums saka-šeit ir kāpēc

Domājot par lietām, kuras mēs varam darīt, lai dzīvotu labi ilgāk, iegūšana konsekventa, kvalitatīva miega sastāvdaļa noteikti ir augsta sarakstā. Un otrādi, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Neirozinātnes žurnāls Viens , miega trūkums faktiski var vecums jūsu smadzenes. Lūk, ko pētījums atklāja.

Miega trūkuma ietekmes izpēte

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās novērtēt attiecības starp smadzeņu vecumu un miega trūkumu. Viņi pieņēma darbā 134 cilvēkus ar vidējo vecumu 25 gadu vecumā, lai veiktu atšķirīgus miega apstākļus, dažiem pārdzīvojot pilnīgu miega trūkumu, bet citiem - tikai daļēji.

29. septembra zodiaka zīme

Pētījuma autori definē kopējo miega trūkums kā vairāk nekā 24 stundas ilgstoša nomodā. Tikmēr daļējās miega trūkuma grupas gulēja trīs vai piecas stundas naktī.

Pēc miega nakts (vai tā trūkuma) dalībniekiem bija MRI, lai apskatītu savas smadzenes, kur pētījuma autori novēroja, ka tie, kas atrodas kopējā miega trūkuma grupā, parādīja paaugstinātu smadzeņu vecumu par vienu līdz diviem gadiem, salīdzinot ar viņu sākotnējo MRI.

Tādas pašas sekas netika novērotas daļējās miega trūkuma grupās, kas ir pārliecinoši, ja jums ir nosliece trūkst dažu stundu miega šeit un tur.

Turklāt šie kopējās miega trūkuma grupas dalībnieki varēja atgriezt savas smadzenes sākotnējā vecumā, kad viņi bija pilnu miega nakti.

440 eņģeļu numurs

'Kopā,' pētījuma autori saka, 'konverģentie atklājumi norāda, ka akūti kopējais miega zudums maina smadzeņu morfoloģiju novecošanās līdzīgā virzienā jauniem dalībniekiem un ka šīs izmaiņas ir atgriezeniskas ar atveseļošanās miegu.'

Ko darīt ar to

Tas nāk tikpat labas ziņas, ka jūs varat efektīvi mainīt pilnīgas miega trūkuma ietekmi, iegūstot pilnu nakts miegu ASAP. Ideālā gadījumā jūs neuzturaties visu nakti, lai sāktu, bet var notikt mīkstinoši apstākļi, tāpēc ir svarīgi atgriezties uz ceļa.

Turklāt, pat ja jūs nokavējāt tikai dažas stundas miega, tas noteikti var ietekmēt jūsu enerģiju un garastāvokli, pat ja šīs izmaiņas smadzenēs nav novērojamas. Īsāk sakot: miegs ir būtisks!

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palīdzēt ķermenim zināt, kad ir miegains, ir tas, ka jūs katru dienu dodaties gulēt un pamodāties vienā un tajā pašā laikā, un zināt, kad pamosties.

maijs 6 zodiaka zīme

Turklāt īkšķa noteikumi, piemēram, regulāri vingrošana, stresa ierobežošana un kvalitātes ņemšana, Pētniecības atbalstīts miega papildinājums Vai visi var palīdzēt noķert pietiekami daudz ZZZ's. (Šeit ir mūsu absolūtais Iecienītākās miega piedevas Ja jūs esat tirgū.)

Līdzņemšana

Ja jūs pavadāt pilnu nakti bez miega acu skatiena, varat būt pārliecināti, ka jūs to jutīsit nākamajā dienā - un jūsu smadzenes to pat var parādīt. Bet ar jūsu miega instrumentiem parocīgi un noskaidrots kalendārs panākt kādu aizvērtu aci , Šis pētījums saka, ka jūs varat palīdzēt pēc tam atgriezt smadzenes atpakaļ uz sākotnējo līmeni.