Pagatavojiet brokastis par daļu no ādas kopšanas rutīnas ar šīm 3 sastāvdaļām

Mana ikdienas ādas kopšanas rutīna sākas pulksten 8 no rīta, un es ne tikai runāju par serumiem vai krēmiem manā plauktā, bet arī brokastīs. Dienas pirmā ēdienreize ir tikai dabiski veicinoša dažām zinātniskām sastāvdaļām, lai iegūtu optimālus ādas ieguvumus, ja zināt, ko izvēlēties.

Nākot, trīs priekšmeti, ko uzlikt uz jūsu šķīvja gan sejas, gan pilna ķermeņa priekšrocībām: 

Greipfrūti

Mēs visi zinām, ka apelsīni ir C vitamīna spēkstacija, bet tiem faktiski ir mazāk šīs būtiskās barības vielas nekā viņu rozā brālēnam - greipfrūtam. Jūs varat papildināt savu Acai vai jogurta bļodu ar dažiem svaigu citrusaugļu gabaliņiem, sajaukt to smūtijā vai arī jums kā sānu ēdienu ar citādi pikanto maltīti. 

Kāpēc tas ir labs jūsu ādai

C vitamīnam ir kritiska loma kolagēna sintēzes procesā. 'C vitamīns ir galvenais kofaktors kolagēna un elastīna sintēzē [kas palīdz] dot jūsu ādai briest un jauneklīgu izskatu,' divkārši sertificēts dermatologs Keira Barr, M.D. Verdzība Teica Mindbodygreen Apvidū Uzturviela aizsargā arī kolagēnu, kas jums jau ir, strādājot pret kolagēna noārdošie enzīmi Viens Apvidū 

C vitamīns ir izplatīta plaisa amerikāņu diētā - patiesībā, 46% ASV pieaugušo Rādītājs Neatkarīgi no C vitamīna daudzuma, neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties apelsīnus, greipfrūtu vai pat apsverat C vitamīna piedevas, jūs darīsit savu ādu par labu šajā procesā.

Tofu 

Nemaidieties to, pirms to izmēģināt - arī brokastu ēdiens var būt brokastu ēdiens. Neatkarīgi no tā, vai tas ir rīvēts tofu motokrosā (lai aizstātu vai pavadītu olu), grilēts olbaltumvielām brokastu sviestmaizē vai izmanto augu aminoskābju pievienošanai jūsu smoothie, ir daudz veidu, kā to darbināt savā pirmajā ēdienreizē. 

Par padomu:

Kāpēc tas ir labs jūsu ādai

Viens pētījums, kas publicēts tikai pagājušajā gadā žurnālā Barības vielas atklāja, ka uztura sojas olbaltumvielu papildināšana ar izoflavoniem var uzlabot ādas fotografēšanu 3 , ieskaitot grumbiņas un pigmentācijas problēmas, kā arī palielināt ādas hidratāciju sievietēm pēcmenopauzes periodā. 

jūnija pirmais zodiaks

Ādā ir pierādīti izoflavoni un citi fitoestrogēni Palieliniet hialuronskābes koncentrāciju un uzlabot kolagēna saturu un kvalitāti —Both, no kuriem dabiski samazinās ar vecumu, laika gaitā veicinot sausāku, brīvāku ādu. 

Kolagēna piedevas 

No rītiem jums nav laika sagatavot ekstravagantu avokado grauzdiņu, tofu motokrāmu vai pat sagriezt greipfrūtu, kolagēna piedevas var pārbaudīt 'ādu mīlošo' kasti. Atrodiet garšīgas pulvera iespējas, lai tās būtu daudzpusīgākas, turot tās uz rokas, lai saģērbtu smūtiju, jogurta bļodu, chia pudiņu vai auzu pārslu.

Meklējot cienīgu papildinājumu, meklējiet hidrolizēti peptīdi optimālai absorbcijai.

Papildu sastāvdaļas, piemēram, C un E vitamīni vai hialuronskābe, ir plus. Šeit rūpīgi izstrādāts A+ kolagēna piedevu saraksts, kas jāņem vērā Apvidū

Kāpēc tas ir labs jūsu ādai

Kolagēna līmenis ar vecumu ir samazinājies, sākot no 20. gadu vidū, samazinoties apmēram 1% katru gadu Apvidū Kad esat sasniedzis menopauzi, jūsu kolagēna bankā ir ievērojams kritums - pēriens 30% 4 Apvidū Kolagēna līmeņa uzturēšana, novecojot, var atbalstīt ādu elastība 5 Verdzība hidratācija Ar , un pat  Izlīdziniet dažu smalku līniju izskatu. Plkst.  Pat ja jūs neesat menopauzes sākuma vecumā, ir vērts apsvērt kolagēna piedevas profilaktiskai aprūpei un olbaltumvielu pastiprinājums.

255 eņģeļu numurs

Saistīts: Ceļvedis kolagēna piedevām: ieguvumi matiem, ādai un citam

Līdzņemšana

Ādu mīlošu sastāvdaļu iekļaušana rīta rutīnā var uzlabot jūsu sejas krāsu no iekšpuses.

Apsveriet iespēju sākt savu dienu ar greipfrūtu C vitamīna saturam, tofu tā ādas pastiprinošajiem izoflavoniem vai kolagēna piedevām, lai atbalstītu kolagēna ražošanu un uzturētu ādas elastību laika gaitā. Šeit vēl vairāk ādas pārtikas produktu, ko pievienot jūsu pārtikas preču sarakstam Apvidū