Papildināšana ar šo aminoskābi var nodrošināt ievērojamas sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības*

Lielākā daļa cilvēku zina, ka taurīns ir enerģijas dzēriena sastāvdaļa, taču tā ir arī viena no visbiežāk sastopamajām aminoskābēm cilvēka organismā. Taurīns, kas ir ļoti svarīgs enerģijas ražošanai, pašlaik tiek pētīts vielmaiņas regulēšanai, neiroloģiskām funkcijām un vispārējai ilgmūžībai.*

Pārskata pētījums 1 ko publicējuši pētnieki Alberta Einšteina Medicīnas koledžā Ņujorkā, mikroskopā aplūkoja esošos taurīna pētījumus un atklāja, ka tas ir īpaši daudzsološs sirds un asinsvadu veselībai.* Lūk, kāpēc jūsu sirds un plaušas var gūt labumu no aminoskābes un kā iegūt to, nedzerot cukura un kofeīna bumbu.

Ko atklāja pētījums?

Šis pārskata pētījums, kas publicēts žurnālā Uzturvielas , analizēja esošos cilvēku un dzīvnieku pētījumus par taurīnu. Atšķirībā no citām aminoskābēm, kas ir izmanto muskuļu veidošanai , taurīns ir atrodams kā 'brīvā' aminoskābe 2 ķermeņa audos, kur tas palīdz ar tādiem procesiem kā osmoregulācija (ūdens bilance), kalcija un kālija regulēšana un žults veidošanās. Taurīns ir īpaši pamanāms sirdī, kur tas veido apmēram 50% no kopējām brīvajām aminoskābēm, kas cirkulē.

Pārskatā norādīts, ka ir pierādīts, ka tas uzlabo sirds kontraktilitāti un uzlabo sirds darbību gan cilvēku, gan dzīvnieku modeļos. Taurīns ir arī izrādījis daudzsološu ietekmi asinsvadu veselības uzlabošanā un veselīga asinsspiediena veicināšanā.*

12. septembra zīme

Mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, kāpēc taurīnam ir šāda ietekme. Šķiet, ka tie daļēji izriet no taurīna antioksidanta īpašībām. Šķiet, ka aminoskābe aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un brīvajiem radikāļiem, kas laika gaitā var ietekmēt sirds un plaušu veselību.* Taurīna kardioprotektīvos ieguvumus var nodrošināt arī tā loma kalcija un kālija kanālos, kas ietekmē sirds elektrisko aktivitāti un asinsvadu tonusu. , atzīmē autori.*

Kā jūs iegūstat taurīnu, un kurš to varētu izmantot vairāk?

Taurīnu var atrast pārtikas produktos 3 piemēram, vēžveidīgie, tītara un vistas gaļa (īpaši tumšā gaļa) ​​un piena produkti. Tas parasti nav augu pārtikā. Šī iemesla dēļ integratīvais kardiologs Džoels Kāns, M.D. , iepriekš teica mindbodygreen ka taurīna papildināšana var būt noderīga vegāniem un veģetāriešiem, kuri vēlas atbalstīt savu sirds veselību.*

Vidējais pieaugušais parasti pārvietojas 40 līdz 400 miligrami 1 taurīna dienā no uztura. No esošajiem pētījumiem nav skaidrs, cik daudz taurīna ir nepieciešams optimālai sirds un asinsvadu veselībai.

Tomēr mums ir priekšstats par daudzumu, kas nepieciešams dažām citām taurīna priekšrocībām. Viens pētījums par lietošanu taurīns sportā un vingrošanā Piemēram, konstatēja, ka, patērējot 1–3 gramus dienā 6–15 dienas pirms aktivitātes, var uzlaboties aerobā veiktspēja un atveseļošanās pēc treniņa.*

eņģeļa numurs 93

Mēs arī to zinām ar vecumu taurīna līmenis organismā samazinās 4 . (Kad mēs sasniedzam 60 gadu vecumu, mūsu ķermenim ir aptuveni viena trešdaļa no taurīna daudzuma kā tad, kad mums bija 5 gadi.) Pagājušajā vasarā, daudz apspriests pētījums par pelēm 4 atklāja, ka taurīna papildināšana varētu palielināt paredzamo dzīves ilgumu līdz pat 25%. Šis bija pētījums ar dzīvniekiem, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču tie sniedz daudzsološus pierādījumus tam, ka papildu taurīna papildināšana var uzlabot arī cilvēku veselību un ilgmūžību, jo īpaši, kad mēs kļūstam vecāki un zaudējam dabiskos krājumus.*

Papildinot ar taurīnu, nav nepieciešams sagremot enerģijas dzērienu ar apšaubāmām sastāvdaļām. Tirgū varat atrast arī ikdienas taurīna piedevas, tostarp mindbodygreen's, kas savieno aminoskābi ar kreatīnu. Kreatīns ir vēl viens svarīgs savienojums uzlabojot vingrinājumu veiktspēju un atbalstot atveseļošanos (kas arī samazinās līdz ar vecumu).* Kopā šis duets piedāvā racionalizētu pieeju liesās muskuļu masas veidošanai, vienlaikus atbalstot sirds un asinsvadu veselību un veselīgu novecošanu.* .

21 eņģeļa skaitļa nozīme

Līdzņemamā

Pētījumi liecina, ka aminoskābe taurīns piedāvā daudzsološas priekšrocības sirds un asinsvadu veselībai, kā arī fiziskās aktivitātes un vispārējai ilgmūžībai.* Taurīns ir atrodams dažos dzīvnieku produktos, piemēram, vēžveidīgajos, tītaros un piena produktos. Lai gan organisms dabiski ražo taurīnu, ar vecumu mēs to zaudējam. Tie, kas ir vecāki par 60 gadiem vai ēd galvenokārt augu izcelsmes diētu, var gūt labumu no taurīna piedevas.*