Pārspējiet izdegšanu: kā pieņemt rudeni ājurvēdas veidā

Tā kā svelmainā vasaras saule dod vietu vējainām rudens dienām, šis ir ideāls laiks ājurvēdas atiestatīšanai.

Kā ājurvēdas praktizētājs rudeni redzu kā laiku, kad nomierināt uzkrāto Pitta (karstā/ugunīgā) doša lai izmantotu svaigo Vata (gaisa/vēsuma) enerģija jaunās sezonas.

oktobris 2. zodiaka zīme

Ājurvēdā Pitta simbolizē vasaras uguni un karstumu. Nākot rudenī, vēsajam, sausajam gaisam un īsākām dienām vajadzētu palīdzēt iztīrīt lieko Pitta dosha no ķermeņa. Tomēr, ja mēs ieejam sezonā ar pārmērīgu Pitta daudzumu, mēs varam izraisīt tādus simptomus kā aizkaitināmība, iekaisums, izsitumi un nogurums. Ja mēs to neatlaidīsim, varam pārdzīvot rudens sajūtu satraukts, pārņemts un izdegts .

Izmantojiet tālāk norādītos atjaunojošos rituālus, lai no vasaras līdz rudenim justos spirgti, atjaunoti un gatavi pieņemt rudens skaistumu.

Nomieriniet Pitta ar atvēsinošiem ēdieniem

Agrs rudens:

Kad sākas rudens, pat ja dzīvojat siltā klimatā, ir lietderīgi maigi pārcelt gatavošanu uz jauno sezonu. Apsveriet iespēju ierobežot Pitta pastiprinošus pārtikas produktus, piemēram, pikantus ēdienus, kofeīnu saturošus dzērienus un alkoholu. Tā vietā dodiet priekšroku atvēsinošiem ēdieniem, piemēram, sulīgām ogām, piparmētrai, gurķiem, kokosriekstiem un alvejai.

Garšaugi, kas samazina pittas daudzumu, piemēram, fenhelis, koriandrs un kardamons, ir arī lieliskas garšvielas, ko var izmantot arī šajā laikā. Sagatavojiet vieglus, savelkošus ēdienus, piemēram kitchari organisma attīrīšanai, nepārslogojot gremošanu.

Vēls rudens:

Laikapstākļiem atdziestot, pārejiet uz siltiem, vārītiem labības graudiem, piemēram, auzām, kvinoju un amarantu. paaugstināt imunitāti nesasildot ķermeni. Sakņu dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, burkāni un bietes, šajā laikā nodrošina zemējuma enerģiju.

24. jūnija horoskops

Apsveriet iespēju izvairīties no aukstiem dzērieniem un smagas maltītes naktī, kad gremošana ir vājākā (tas palīdzēs uzlabot savu miegu arī). Tā vietā iemalko zāļu tējas piemēram, kumelītes, piparmētras vai brahmi (gotu kola) vakaros.

Veiciet maigus tīrīšanas rituālus

Šeit ir daži vienkārši Pitta tīrīšanas rutīnas un rituāli, kurus es iesaku, lai rudenī noņemtu lieko karstumu:

• Sāciet savu dienu ar glāzi istabas temperatūras citronu ūdens lai stimulētu gremošanu.
• Izmēģiniet eļļas vilkšana : Paslauciet karoti kokosriekstu vai sezama eļļas, lai nomierinātu muti.
• Sausa birste pirms dušas, lai noņemtu atmirušās šūnas un uzlabotu asinsriti.
• Veiciet sev maigu masāžu ar kokosriekstu eļļa un dažus pilienus nomierinošas ēteriskās eļļas, piemēram, sandalkoka vai lavandas.
• Veiciet jogas pozas, kas atver gurnus un nomierina karstas emocijas, piemēram saistoša leņķa poza , mēness sveicieni , vai maigu līkumu uz priekšu.
• Izmēģiniet alternatīva deguna elpošana lai ieviestu atvēsinošu sajūtu organismā.

Dodiet priekšroku atpūtai

Lai līdzsvarotu aizņemtu Pitta, ir jāatpūšas bez pārmērīgas stimulācijas. Ļaujiet sev atpūsties vakaros bez elektroniskām ierīcēm (bez ekrāniem pēc vakariņām) un aizpildiet laiku ar dažiem iepriekš minētajiem rituāliem: izkliedējiet nomierinošas ēteriskās eļļas vai pirms gulētiešanas veiciet greznu pašmasāžu ar atvēsinošu kokosriekstu eļļu.

Šī ir arī brīnišķīga sezona, lai pavadītu laiku dabā bez digitālajām ierīcēm, ieplānotu sociālo tīklu un ziņu gavēņus noteiktas nedēļas dienas vai mēnesi, un uzņemiet relaksējošu Epsom sāli vai auzu vannas . Visi šie vienkāršie rituāli palīdzēs atbrīvot lieko vasaras karstuma uzkrāšanos mūsu audos un sagatavot mūsu ķermeni jaunajai sezonai.

19. jūnija zīme

Dienas grafika paraugs

Šis grafika paraugs apvieno visu, lai palīdzētu jums līdzsvarot Pitu un Vatu un orientēties rudenī ar stabilitāti, iedvesmu un radošumu. Izmantojot Ājurvēdas rīku komplektu, mēs varam izveidot klātesošu, priecīgāku, koncentrētāku rudens un svētku sezonu.

Rīts:

• Paceļoties, izdzeriet siltu citronūdeni
• Gatavojot citronūdeni, praktizējiet eļļas vilkšanu
• Mēles skrāpēšana
• Veiciet maigas jogas asanas kā bērna pozas
• Dzert detox tēja kā ķimenes-koriandrs-fenhelis

Pēcpusdiena:

• Ēdiet vieglas pusdienas, piemēram, kičari ar sezonas dārzeņiem
• Dodieties nelielā pastaigā vai nodarbojieties ar atjaunojošu jogu
• Uzdzeriet atsvaidzinošu dzērienu kokosriekstu ūdens

Vakars:

• Paēdiet agras, vieglas vakariņas ar buljona zupu
• Nosusiniet suku, pēc tam uzņemiet Epsom sāls vannu
• Dzer tēju lai atslābinātu prātu un ķermeni
• Pašmasāža ar kokosriekstu eļļu
• Difūzā lavandas eļļa
• Meditējiet pirms gulētiešanas

Līdzņemamā

Saskaņā ar Ājurvēdu vasarā organismā uzkrājas siltums, un tas ir jāatbrīvo pirms rudens un rudens laikā. Attīrot lieko Pitta, izmantojot šos vienkāršos rituālus, jūs varat palīdzēt savam ķermenim gludi un izvairīties no nepatīkamas sezonas izdegšanas .