Partneru dejas var mazināt demenci - šeit ir iemesls, kāpēc, no psihiatra

Jūs valkājat sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu ādu. Lai pabarotu zarnas, jūs patērējat ar probiotikām bagātu pārtiku. Jūs glabājat C vitamīnu uz rokas, lai palielinātu savu imūnsistēmu, bet ko jūs aktīvi darāt, lai aizsargātu smadzenes?

Lai gan mēs nevaram aizmirst par pareizu uzturu un regulāra miega grafika spēku, ir viens vingrinājumu funkcionālās medicīnas psihiatrs Kat Toups, M.D. , tiek uzskatīts par pārāku par epizodi Mindbodygreen Podcast Appuse Lūk, kas jums jāzina. 

Vai dejas var samazināt demenci?

Neuztraucieties, jums tas nav jādara Palaist maratonu Vai arī paceliet smagu svaru, lai apmācītu smadzenes (ja vien jūs, protams, nevēlaties). Drīzāk apsveriet iespēju pievienot dejošanu treniņu kārtībai.

Faktiski Toups saka, ka šis vienkāršais vingrinājums var būt pat noderīga terapijas metode tiem, kam ir demence (papildus tiem, kas mēģina to novērst). Un viņa noteikti ir eksperte šajā jautājumā: viņa pagājušajā vasarā publicēja demences pētījumu (kopā ar neirologu  Dale Bredesen, M.D. , Kas mēs esam  bija arī šovā ), kurā  84% pacientu ar viegliem kognitīviem traucējumiem uzlabojās  Pēc tikai deviņiem mēnešiem.

Bet, atpakaļ pie vingrinājumiem, kas ir pie rokas: 'Dejošana, jo īpaši tango dejas, var būt ļoti noderīga cilvēkiem ar demenci,' saka Toups. Viens faktors, kas ietekmē šo korelāciju, ir fakts, ka Tango ir partnera deja. 'Tas dod jums vēl vienu smadzeņu stimulācijas līmeni,' viņa saka. 

Viņa pat atsaucas uz pētījumu, kurā tika novērtēta 12 nedēļu 20 gadu argentīnas tango kursa ietekme. Pētnieki izmērīja plazmas iekaisuma marķierus, izziņu un motorisko un psihosociālo sniegumu pusmūža sievietēm, kurām ir paaugstināts Alcheimera slimības risks, ņemot vērā vecāku vēsturi. Rezultāti? 'Tango dalībnieki demonstrēja uzlabojumi visa ķermeņa telpiskajā izziņā un īstermiņa un darba atmiņā, kā arī samazināta izpildfunkcijas pasliktināšanās Viens , 'Pētnieku ziņojums. 

Protams, kustība kopumā ir lieliska jūsu smadzenēm, bet tango un citi partneri dejo barojas sociālā saikne Arī. 'Mēs zinām, ka būt sociāli savienotam ir kaut kas tāds, kas faktiski atvieglo ilgmūžīgāku un labāku novecošanos,' piebilst Toups. 

Un sociālā izolācija, kas ir tā vērts, ir saistīta ar  Lielāks demences attīstības risks Appuse

Citi veidi, kā aizsargāt smadzenes

Lai gan tas var būt viens no iemesliem, lai satvertu savu partneri, draugu vai ģimenes locekli un dotos uz deju klasi, tas noteikti nav vienīgais veids, kā stiprināt smadzenes. Jebkura veida kustība, vai tā ir staigāšana, pilates, spēka treniņš , vai arī sporta spēlēšana ir lieliski piemērota jūsu vispārējai veselībai - ieskaitot smadzeņu veselību. 

Pareizam uzturam var būt arī loma, kā arī smadzeņu veselīga ēšanas plāni, piemēram, Vidusjūras diēta Appuse Ja vēlaties spert savu rutīnu soli tālāk, jūs pat varat apsvērt smadzeņu papildinājuma pievienošanu savai kārtībai. Nezināt, kur sākt?

Pārbaudiet mūsu 16 iecienītos smadzeņu piedevas  Atmiņas, garastāvokļa līdzsvara un kognitīvās funkcijas gadījumā, ko visu atbalsta uztura Ph.D.

Līdzņemšana

Lai arī smadzeņu veselība ne vienmēr ir prāta augšdaļa (pun paredzēts), ir svarīgi, lai jūsu smadzeņu darbība būtu tendence uz labāku atmiņu, neatkarīgi no jūsu vecuma.

Viens veids, kā to izdarīt, ir dejot, it īpaši, ja šī deja ir saistīta ar partneri. Nekad nav par vēlu stiprināt smadzeņu veselību, un tas var būt tikpat vienkārši kā reģistrēties deju klasei.