Kā patiesi sazināties ar citiem un palielināt ilgmūžību, no MD

Saskaņā ar Roberts Valdingers, M.D. , kvalitatīvas attiecības ir ilgākas, laimīgākas un veselīgākas dzīves pamats. Un viņš zinātu: psihiatrs, psihoanalītiķis, dzen praktizētājs un grāmatas autors Labā dzīve pašlaik vada garākais pieaugušo dzīves izpēte, kas jebkad ir veikta. Jā, jūs izlasījāt pareizi. Valdingers ir 85 gadus vecās filmas direktors Hārvardas pētījums par pieaugušo attīstību , kur viņš pēta vairāk nekā 2000 dalībnieku, lai atbildētu uz jautājumu, Kas padara labu dzīvi? (Izrādās, jūsu attiecībām ir diezgan spēcīga loma.)

Protams, veiksmīgu attiecību veidošana un uzturēšana ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt. Patiesībā Valdingers saka, ka mums visiem mazliet pietrūkst dziļas sociālās saiknes — tātad šajā epizodē mindbodygreen aplāde , viņš piedāvā dažus padomus, kā izveidot patiesas, ilgstošas ​​obligācijas. Atrodiet viņa padomu zemāk:

29. maija zodiaks

Neaizmirstiet par gadījuma draudzību.

Jā, dziļām attiecībām ir nozīme, kad runa ir par jūsu veselību, taču tikpat liela nozīme var būt arī šai nejaušajai, ikdienas pieredzei. 'Mēs nedomājām, ka viņi to darīja, bet cilvēki ir sākuši to darīt pētīt to ļoti sistemātiski 1 ,' skaidro Valdingers. 'Cilvēki, kurus jūs varētu redzēt katru dienu, bet īsti labi nepazīst, vai cilvēki, kurus jūs varētu redzēt reizi nedēļā — [piemēram] kasiere lielveikalā... Kad jūs apmainaties ar patīkamiem vārdiem ar šiem cilvēkiem, saņemiet nelielus laimes trāpījumus, kas izrādās svarīgi jūsu sajūtai, ka dzīve ir laba.'

Tas nozīmē, ka pasveiciniet savus kaimiņus. Tērzējiet ar kafejnīcas baristu. Apmainieties ar vārdiem ar personu, kas piegādā jūsu pastu. Šīs mijiedarbības var izklausīties vienkārši, taču tām ir liela ietekme uz jūsu labsajūtu.

Biežas koplietošanas telpas.

Jūs to dzirdat visu laiku: ja vēlaties iegūt draugus, vienkārši izlieciet sevi! Valdingers to mudina burtiski: 'Ja jūs nonākat situācijās, kad jūs atkārtoti saskaraties ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem, jūs, visticamāk, uzsāksit sarunu, un jūs, visticamāk, turpināsit šīs sarunas vai padziļināsit tās,' viņš saka. Varbūt tas ir vēl viens iemesls, kāpēc kopienas labsajūtas centri ir kļuvuši tik populāri pēdējā gada laikā.

Viņa padomi iet roku rokā ar atrašanu mērķa izjūta . Ja iesaistīsities kādā darbībā, kas jums ļoti rūp — brīvprātīgajā darbā, dārzkopībā, grāmatu klubā vai pat boulinga līgā —, jūs, iespējams, satiksit cilvēkus ar šīm kopīgām interesēm. 'Jums ir kaut kas kopīgs, un jūs, visticamāk, atkal un atkal berzēsit elkoņus,' viņš piebilst. 'Nav svarīgi, kas tas ir. Vienkārši atrodiet kaut ko, kas jums patīk, un pārbaudiet, vai varat to darīt kopā ar citiem cilvēkiem.'

Uzlabojiet tiešsaistes savienojumus.

Tiešsaistes savienojums ir labāks par savienojuma neesamību — jums vienkārši ir jāizdomā, kā patiesi padziļināt šīs tiešsaistes attiecības. Redziet, tehnoloģija ļauj jums būt bezpersoniskam (ir viegli izlikties, ka esat tikai peldoša galva kibertelpā, kas ekrānā runā ar citu peldošu galvu). 'Daudziem no mums ir jāizdomā, kā izveidot personisku savienojumu, kas dabiski notiktu [piemēram] birojā ap kafijas automātu,' saka Valdingers.

Un, ja jums ir nepieciešams reāls piemērs: ' Viveks H. Mērtijs, M.D. 2 mūsu ASV ģenerālķirurgs kaut ko iesāka savās [virtuālajās] personāla sanāksmēs, kur reizi nedēļā viens cilvēks piecās minūtēs sarunājas ar grupu par kaut ko savā personīgajā dzīvē, par ko viņi vēlētos, lai cilvēki zinātu,' viņš skaidro. rada citas sarunas, jo cilvēki zina viens par otra dzīvi. Tātad tas ir tikai viens neliels veids, taču mēs vēlamies mēģināt izveidot personiskāku savienojumu, pat ja tas ir tiešsaistē.'

Kopiet savas attiecības.

'Mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka attiecības tikai parūpēsies par sevi,' piebilst Valdingers. Nekļūdieties: pat visdziļākajām un garākajām attiecībām ir nepieciešama zināma uzturēšana. 'Izrādās, draudzība iznīk un iet bojā nevis tāpēc, ka attiecībās kaut kas nav kārtībā, bet tikai tāpēc, ka tās tiek atstātas novārtā,' viņš piebilst.

Uzskatiet to par zīmi, lai piezvanītu saviem mīļajiem. Vēl labāk: 'Padomājiet par kādu, kuru neesat redzējis un palaižat garām,' norāda Valdingers. 'Izņemiet tālruni un vienkārši nosūtiet viņiem nelielu īsziņu, kurā teikts: Es tikai domāju par tevi un gribēju sasveicināties. Vienkārši dariet to un redziet, kas atgriezīsies. [Tas] aizņem 30 sekundes, un tas ir veids, kā sākt sociālo fitnesa rutīnu.'

Līdzņemamā.

Neignorējiet sociālās saiknes spēks kad runa ir par ilgmūžību. Daudzi eksperti (ieskaitot Valdindžeru) uzskata, ka mērķtiecīgas attiecības ir vissvarīgākās ilgstošai un veselīgai dzīvei. Tāpēc turpiniet un kopīgojiet šo epizodi ar draugu — tā varētu uzlabot jūsu labklājību.

Mēs ceram, ka jums patiks šī epizode, kuru sponsorēja NerdWallet ! Un neaizmirstiet abonējiet mūsu Podcast apraidi iTunes , Google aplādes , Spotify , vai Amazon mūzika !

122 eņģeļu skaitļa mīlestība