Partneru dejošana var mazināt demenci — psihiatra sniegtais iemesls ir šāds

Jūs lietojat sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu ādu. Jūs ēdat ar probiotikām bagātu pārtiku, lai pabarotu zarnas. Jūs glabājat C vitamīnu, lai stiprinātu savu imūnsistēmu, bet ko jūs aktīvi darāt, lai aizsargātu savas smadzenes?

Lai gan mēs nevaram nepamanīt pareizu uzturu un regulāra miega grafika spēku, ir viens funkcionālās medicīnas psihiatrs. Kat Toups, M.D. , kas tika uzskatīts par pārāku sērijā mindbodygreen aplāde . Lūk, kas jums jāzina. 

Vai dejošana var mazināt demenci?

Neuztraucieties, jums tas nav jādara noskriet maratonu vai paceliet smagus svarus, lai trenētu smadzenes (protams, ja vien jūs to nevēlaties). Drīzāk apsveriet iespēju savam treniņam pievienot dejas. Faktiski Toups saka, ka šis vienkāršais vingrinājums var būt pat noderīga terapijas metode tiem, kam ir demence (papildus tiem, kas cenšas to novērst). Un viņa noteikti ir eksperte šajā jautājumā: pagājušajā vasarā viņa publicēja pētījumu par demenci (kopā ar neirologu  Deils Bredesens, M.D. , kas mums ir  bija arī šovā ), kurā  84% pacientu ar viegliem kognitīviem traucējumiem novēroja uzlabojumus  tikai pēc deviņiem mēnešiem.

Bet atgriežoties pie uzdevuma: 'Dejošana, jo īpaši tango dejošana, var būt ļoti noderīga cilvēkiem ar demenci,' saka Toups. Viens no faktoriem, kas ietekmē šo korelāciju, ir fakts, ka tango ir partnera deja. 'Tas sniedz jums citu smadzeņu stimulācijas līmeni,' viņa saka. 

Viņa pat atsaucas uz pētījumu, kurā tika novērtēta 12 nedēļu un 20 nodarbību Argentīnas tango kursa ietekme. Pētnieki mēra plazmas iekaisuma marķierus, izziņu un motorisko un psihosociālo sniegumu pusmūža sievietēm, kurām vecāku vēstures dēļ bija paaugstināts Alcheimera slimības risks. Rezultāti? “Dalībnieki tango demonstrēja uzlabojas visa ķermeņa telpiskā izziņa un īstermiņa un darba atmiņa, kā arī samazināta izpildfunkciju pasliktināšanās 1 ', ziņo pētnieki. 

Auns nedēļas mīlestības horoskops

Protams, kustība kopumā ir lieliska jūsu smadzenēm, bet tango un citas partneru dejas barojas sociālā saikne kā arī. 'Mēs zinām, ka sociāla saikne ir kaut kas tāds, kas faktiski veicina ilgāku mūžu un labāku novecošanos,' piebilst Toups. Un sociālā izolācija, ko tā ir vērts, ir saistīta ar a  paaugstināts demences attīstības risks .

Citi veidi, kā aizsargāt smadzenes

Lai gan tas var būt viens no iemesliem, lai satvertu savu partneri, draugu vai ģimenes locekli un dotos uz deju nodarbību, tas noteikti nav vienīgais veids, kā stiprināt smadzenes.

Jebkāda veida kustības, vai tā būtu staigāšana, pilates, spēka treniņš , vai sportošana, ir lieliski piemērota jūsu vispārējai veselībai — arī smadzeņu veselībai. 

Pareizam uzturam var būt arī nozīme, kā arī smadzenēm veselīga uztura plāniem, piemēram, Vidusjūras diēta .

Ja vēlaties spert savu rutīnu soli tālāk, varat pat apsvērt iespēju pievienot savai rutīnai smadzeņu papildinājumu.

Vai nezināt, ar ko sākt? Apskatiet mūsu 16 iecienītākos smadzeņu uztura bagātinātājus  atmiņai, garastāvokļa līdzsvaram un kognitīvajām funkcijām, ko atbalsta uztura doktora grāds.

dzimšanas dienas zīmes jūlijam

Līdzņemamā

Lai gan smadzeņu veselība ne vienmēr ir svarīgākā (domāts par vārdu spēli), ir ļoti svarīgi uzlabot smadzeņu darbību, lai veicinātu labāku atmiņu neatkarīgi no jūsu vecuma. Viens veids, kā to izdarīt, ir dejot, it īpaši, ja šajā dejā ir iesaistīts partneris. Nekad nav par vēlu stiprināt savu smadzeņu veselību, un tas var būt tikpat vienkārši kā pierakstīties uz deju nodarbību.