Patiesi atjaunojošu atvaļinājuma noslēpums (mājiens: nav tikai brīvais laiks)

Nav noslēpums, ka brīvdienas ir būtiskas, lai uzlādētu mūsu baterijas, bet vai jūs zinājāt, ka laika pavadīšana no darba faktiski var uzlabot jūsu labklājību nākamajām nedēļām? Nesenā metaanalīze Viens No 32 pētījumiem no deviņām valstīm tiek parādīta jauna informācija par to, kā atvaļinājuma laiks ietekmē darbinieku veselību. 

Plus, atklājumi atklāj noslēpumu a Patiesi atjaunojošas brīvdienas nemelo tikai laikā prom - tas ir par to, kā jūs to tērējat.

Brīvdienas nav tikai īstermiņa stimuls

Gadiem ilgi pētījumi liecināja, ka brīvdienas piedāvāja īsu atelpu no darba stresa, un pabalsti ātri izbalēja, tiklīdz darbinieki atgriezās pie slīpēšanas. 

Tomēr šī jaunā metaanalīze glezno atšķirīgu ainu. Pētnieki atklāja, ka brīvdienas ne tikai nodrošina ievērojamu labklājības palielināšanos, kamēr esat prom, bet arī šie ieguvumi ilgst daudz ilgāk, nekā tika domāts iepriekš. Pat pēc atgriešanās darbā atpūtnieki piedzīvoja ilgstošus uzlabojumus viņu vispārējā labklājība , bieži ilgstoši pārsniedz tūlītēju pēcnācības periodu.

Laiks atvienoties

Šo ilgstošo ieguvumu atbloķēšanas atslēga ir tā, kā Pilnībā jūs atvienojat no darba jūsu brīvajā laikā. Saskaņā ar pētījumu, Darbinieki, kuri psiholoģiski atdalījās no darba, atvaļinājuma laikā, guva lielāko atlīdzību. 

Vienkārši izsakoties, ja pārbaudāt e -pastus vai veicat darba zvanus, jūs nemaz neatpaliekat. Pētījums liecina, ka patiesai atveseļošanai nepieciešama a pārtraukums no darba , gan fiziski, gan garīgi.

Tas var likties acīmredzami, bet daudziem no mums tas ir pārsteidzoši grūti. Mūsdienu hiper savienotajā pasaulē ir viegli palikt piesietam mūsu darbiem, pat ja mums vajadzētu būt ārpus pulksteņa. Pētnieki uzsver, ka visvairāk atjaunojošās brīvdienas ir tās, kurās darbinieki var garīgi 'pārbaudīt' un pilnībā aptvert laiku no viņu ikdienas pienākumiem.

3. februāra zīme

Pāriet tālāk

Kaut arī vienkārši brīvais laiks var radīt brīnumus, iesaistoties fiziskās aktivitātes Atvaļinājuma laikā ir vēl labāks jūsu labklājībai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārgājiens, snorkelēšana vai vienkārši nesteidzīga pastaiga, pētījumā tika atklāts, ka jebkuras fiziskās aktivitātes var uzlabot jūsu garīgo veselību un vispārējā atjaunošanas izjūta Apvidū

Patiesībā, Fiziskās aktivitātes atvaļinājuma laikā tika atzītas par nozīmīgāko pozitīvo labklājības izmaiņu veicinātāju. Jums nav jākāpj kalnos vai jāvada maratoni - kaut kas tāds, kas palielina jūsu sirdsdarbību, darīs to triku. Plus, Daudzas brīvdienu aktivitātes Protams, dodieties uz kustību, sākot no jaunu pilsētu izpētes līdz peldēšanai okeānā. Tas ir abpusēji izdevīgs gan jūsu ķermenim, gan prātam.

Cik ilgi ieguvumi ilgst?

Jums var rasties jautājums, cik ilgi šie brīvdienu ieguvumi ilgst, kad esat atgriezies birojā? Rezultāti ir iepriecinoši. 

Lai gan pēc atgriešanās darbā ir zināma labklājība, atvaļinājuma pozitīvā ietekme ir ilgāk nekā daudzi pētnieki iepriekš uzskatīja. Pētījums parāda, ka labklājības priekšrocības atvaļinājumā tikai pēc apmēram trim nedēļām sāk izzust. Tas nozīmē, ka jūsu brīvais laiks turpina piedāvāt vērtību labi atgriezties pie darba rutīnas.

8. decembra zodiaka saderība

Interesanti, ka pētnieki atklāja, ka garākas brīvdienas neradīja ātrāku labklājības samazināšanos, kas ir pretstatā iepriekšējiem pieņēmumiem. Tā vietā labklājības pabalsti palika diezgan stabili pat pēc pagarināta laika prom no biroja.

Līdzņemšana

Tātad, ko mēs varam iemācīties no šī pētījuma? Pirmkārt, mums visiem jāpieliek pūles, lai šajos pārtraukumos izmantotu visu atvaļinājuma laiku un patiesi atvienotos no darba.

Bet, iespējams, vēl svarīgāk, mums vajadzētu apsvērt iespēju savos braucienos integrēt vairāk fizisko aktivitāšu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārgājiens, smaiļošana vai vienkārši jauna pilsētas izpēte ar kājām, jūsu atvaļinājuma pievienošana var ievērojami uzlabot tās atjaunojošo efektu.

Raugoties no darba vietas, pētījuma atklājumi uzsver, cik svarīgi ir uzņēmumiem, kas mudina darbiniekus nopietni uztvert atvaļinājuma laiku. Organizācijas, kas veicina kultūru, kur tiek mudināta laika pavadīšana, nav sodītas -, iespējams, redzēs laimīgāku, veselīgāku un produktīvāku darbaspēku. 

Galu galā labi atpūtušie darbinieki ir vairāk iesaistīti, mazāk stresa un efektīvāki viņu lomās.