Pētījumi atklājuši, ka dzimstības kontrole apgrūtina atveseļošanos no stresa

Kontracepcijas tabletes sniedz ievērojamas priekšrocības sieviešu veselībai, taču tas nenozīmē, ka tās ir ideālas. Dažiem ir iespējamas blakusparādības, kas saistītas ar garastāvokli un dzīves kvalitāti.

Revolucionārā pētījumā pētnieki pārbaudīja dzimstības kontroli, lai novērtētu tās ietekmi uz stresa līmeni un to, kā tie, kas lieto tabletes, atgūstas no satrauktām sajūtām. Lūk, ko viņi atrada un kāpēc šis atklājums ir tik svarīgs. 

Dzimstības kontrole negatīvi ietekmē stresa noturību

gadā publicēts jauns pētījums Uzvedības smadzeņu izpēte atklāja, ka perorālās kontracepcijas tabletes, šķiet  negatīvi ietekmē ķermeņa spēju regulēt stresu 1 . 

Pētnieki pētīja stresa reakciju un hormonu līmeni 131 jaunai sievietei, kuru vidējais vecums bija 20,5 gadi. 

Lai novērtētu sieviešu 'stresa noturību', pētnieki stresa notikuma laikā izmērīja adrenokortikotropā hormona (AKTH) līmeni. AKTH var signalizēt stresa līmeņa izmaiņas ātrāk nekā izmaiņas labāk zināmajā stresa hormonā kortizols . 

'Noturība pret stresu ir jūsu dabiska iedzimta spēja atgūties no trauksmes reakcijas,' skaidro licencēta laulību un ģimenes terapeite. Garīgās veselības centrs Skaidrības mirklis Džefs Yo, LMFT. 'Noturība pret stresu ir tikpat dabiska kā reakcija uz stresu,' viņš piebilst, norādot, ka visi galu galā izkļūs no cīņas vai bēgšanas režīma, un jo ātrāk tas notiks, jo labāk.

1. janvāra zodiaka zīme

Šim pētījumam pētnieki paņēma asinis no sievietēm (kas radīja saspringtu vidi) un pēc tam izmērīja viņu AKTH līmeni uzreiz pēc dūriena. 

Pēc tam dalībnieki 15 minūtes piedalījās grupu aktivitātēs, piemēram, galda spēlēs, kopā dziedāšanā, grupu sarunās utt. Tas bija paredzēts, lai veicinātu trauksmes atbrīvošanu, jo sociālā mijiedarbība ir viena no visvairāk  efektīvi veidi, kā samazināt stresa līmeni 2 . 

10. septembra zodiaks

Rezultāti liecina, ka 15 minūšu sociālās aktivitātes samazināja stresa hormona līmeni sievietēm, kuras nelietoja kontracepcijas tabletes. Sievietēm, kuras lieto dzimstības kontroli, stresa hormonu līmenis nebija tik būtisks. Tomēr AKTH līmenis samazinājās 70% no visiem dalībniekiem visā grupas aktivitātēs, atkārtojot socializācijas pozitīvo ietekmi pēc stresa.

Ko šie atklājumi nozīmē

Šajā pētījumā ir svarīgi atzīmēt dažas lietas. Pirmkārt, 'pētījumā netika norādītas konkrētas eksperimentā izmantotās kontracepcijas tabletes, taču ir svarīgi saprast atšķirību starp diviem galvenajiem veidiem: kombinētām tabletēm un tikai progestīnu saturošām tabletēm,' atzīmē padomes sertificētais OB/GYN. Kārena Toubija, M.D. Tālāk viņa apraksta abus:

• Kombinētās tabletes: 'Šīs kontracepcijas tabletes satur gan estrogēnu, gan progestīna hormonus. Sintētisko hormonu klātbūtne kombinētajās tabletēs var potenciāli traucēt organisma darbību. dabiskais hormonālais līdzsvars 3 , tostarp HPA [hipotalāma-hipofīzes-virsnieru] ass regulēšana, kas ir atbildīga par stresa reakciju. Tā rezultātā var tikt ietekmēta AKTH un kortizola izdalīšanās, izraisot izmaiņas ķermeņa stresa pārvaldībā.'
• Tikai progestīnu saturošas tabletes: 'Tikai progestīnu saturošās tabletes, kas pazīstamas arī kā mini-tabletes, satur tikai progestīnu. Lai gan šīm tabletēm var būt lokalizētāks efekts salīdzinājumā ar kombinētajām tabletēm, joprojām pastāv iespēja, ka tās var ietekmēt stresa regulēšanu, ietekmējot HPA asi. '

Interesanti, ka pat to sieviešu grupā, kuras nelieto dzimstības kontroli, AKTH mērījumi uzrādīja labāku stresa atjaunošanos menstruāciju un sekrēcijas laikā (pazīstama arī kā luteāls ) fāzes nekā proliferatīvā (folikulu) fāze.

Lai gan eksperimentā tika mērīts stresa līmenis no nedaudz rudimentāras situācijas, piemēram, asins ņemšanas, šie atklājumi ir svarīgi paturēt prātā, novērtējot sieviešu stresa reakciju ikdienas dzīvē un traumatiskās situācijās. 

Vidējā folikulu fāze ilgst vidēji 14 dienas 28 dienu ciklā — tas nozīmē, ka aptuveni puse no laika sievietēm ir bioloģiski lielāka iespēja atgūties no stresa, pat ja viņas nelieto kontracepcijas tabletes. Tiem, kuri lieto dzimstības kontroli, nosliece uz sliktu stresa regulējumu rodas visās cikla fāzēs. 

Lai gan tas var nebūt pārsteidzoši daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri ir lietojuši kontracepcijas tabletes vai piedzīvojuši garastāvokļa svārstības sava cikla laikā, ir svarīgi saprast, kāpēc tas notiek un ko jūs varat darīt.

Kā ar hormonālajām spirālēm?

Kā palielināt stresa noturību

Šie atklājumi parāda, kāpēc stresa noturība var būt grūtāka, ja lietojat kontracepcijas tabletes vai iziet noteiktas cikla fāzes. Ir noderīgi zināt, kā uzlabot stresa noturību neatkarīgi no tā, vai lietojat tabletes vai nē. Tālāk ir sniegti daži Yoo un Toubi padomi, kā to izdarīt:

• Praktizējiet elpu: Ja jūs spējat atslābināties un atvieglot savu ķermeni, jūsu prāts, protams, būs vislabākajā stāvoklī un varēs atgūties no stresa,' saka Yoo. Viņš iesaka elpu šeit ir trīs iesācējiem draudzīgi paņēmieni, ko izmēģināt . 
• Regulāri vingrojiet: 'Iesaistieties regulārās fiziskās aktivitātēs, cik vien iespējams atbrīvot endorfīnus kas darbojas kā dabiski stresa mazinātāji, uzlabo garastāvokli un samazina stresu,' saka Toubi. Yoo piebilst, ka pat vienkārša ikdienas pastaiga var radīt brīnumus, lai mazinātu stresu un uzlabotu garastāvokli. 
• Veiciet uztura un dzīvesveida korekcijas: 'Piešķiriet priekšroku sabalansētam uzturam, pietiekamam miegam un izvairieties no pārmērīga alkohola un stimulantu lietošanas, jo tie var saasināt stresa līmeni,' saka Toubi. 
• Izkopt spēcīgu sociālo dzīvi: Izveidojiet spēcīgu atbalsta sistēmu ar draugiem, ģimeni vai atbalsta grupām, jo ​​​​emocionāli sakari var palīdzēt pārvaldīt stresu.

Visbeidzot, atcerieties, ka, lai gan daudzas dzimstības kontroles metodes nav ideālas, jums ir iespējas. 'Ja dzimstības kontroles laikā rodas paaugstināts stress, nevilcinieties apspriest problēmas ar veselības aprūpes sniedzējiem. Viņi var piedāvāt norādījumus un izpētīt alternatīvas kontracepcijas iespējas,' atzīmē Toubi. 

Turklāt vispirms lieciet savu garīgo veselību un apsveriet runājot ar terapeitu ja jums ir grūti tikt galā ar stresu. Lai gan tie nevar mainīt to, kā zāles ietekmē jūsu ķermeni, tie var palīdzēt jums izveidot instrumentu kopumu stresa atveseļošanai un novēršanai. 

Līdzņemamā

Jauns pētījums atklāj, ka kontracepcijas tabletes negatīvi ietekmē stresa noturību. Ne visi ir gatavi pārtraukt lietot dzimstības kontroli, tāpēc stresa mazināšanas prakses iekļaušana ikdienas dzīvē ir tik svarīga. Ja jūtat, ka kontracepcijas tabletes negatīvi ietekmē jūsu fizisko vai garīgo veselību, jautājiet savam ārstam par citām iespējām. Ja nekas cits, ziniet, ka savas sabiedriskās dzīves prioritātes noteikšana nav vieglprātīga; tas ir izdevīgi jums abiem garīgo veselību un ilgmūžību .

919 eņģeļu skaitļa mīlestība