Pētījumi liecina, ka kolagēna uztura bagātinātāji palīdz mazināt locītavu sāpes, sākot no 30. un 40. gadiem

Neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut ko pacelt no grīdas, tupēt pie sporta zāles vai pat izripoties no gultas no rīta, jūs varat pamanīt nedaudz vairāk fiksējiet, sprakšķējiet un iespiediet dažas no savām kustībām . Šī ne tik priecīgā novecošanas daļa, iespējams, ir saistīta ar izmaiņām jūsu locītavās, saistaudos, kaulos un muskuļos. 

25. augusta zodiaka saderība

Labā ziņa ir tā, ka pētījumi liecina, ka, lietojot a kolagēna peptīdu papildinājums ikdiena var palīdzēt mazināt šo diskomfortu, ko daudzi sāk izjust 30. un 40. gadu vecumā. Lūk, kas jums jāzina. 

Saikne starp kolagēnu, locītavām un novecošanos

Kolagēns ir strukturāls proteīns, kas satur apmēram 60% skrimšļa - saistaudi, kas amortizē vietu jūsu locītavā, kur satiekas kauli. Tātad, kolagēna zudums nozīmē, ka kauls sitas pret kaulu (un ak, tas sāp).

Ķermeņa kolagēna ražošana bieži sāk samazināties 20. gadu beigās vai 30. gadu sākumā un paātrina vēl vairāk pēc 40 1 . 

Tomēr arvien vairāk pētījumu liecina, ka papildināšana ar kolagēna peptīdiem (būvmateriāliem, kas ķermenim tikai jāsagatavo kolagēna proteīnā) ir efektīvs veids, kā cīnīties ar vecumu saistītām kolagēna izmaiņām.*

Kā lietot kolagēnu, lai cīnītos pret šīm novecošanās pazīmēm

Jautājums ar jebkuru papildinājumu ir, cik daudz (un cik ilgi) man tas jālieto, lai redzētu atšķirību? 

gadā publicētā pētījuma pētnieki Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls mērķis bija noteikt trīs kolagēna peptīdu devu (0, 10 un 20 grami dienā) ietekmi trīs, sešu un deviņu mēnešu laikā, lai novērtētu locītavu komforts un fiziskās veselības rezultāti aktīviem pusmūža pieaugušajiem. 

Rezultāti parādīja: 

20. maija astroloģiskā zīme

• Tie, kas katru dienu patērē vismaz 10 gramus kolagēna samazināts locītavu sāpes pēc sešiem mēnešiem — īpaši tiem, kas vingro vairāk nekā trīs stundas nedēļā. 
• Likās, ka paņem 20 gramus kolagēna dienā uzlabot sieviešu fizisko veselību un dzīves kvalitāti visa deviņu mēnešu pētījuma laikā. 

Ko meklēt kolagēna piedevā

Ir tik daudz kolagēna piedevas var būt grūti atšifrēt, kurš no tiem ir labākais. 

Vienmēr meklējiet kolagēna pulveri (kapsula, visticamāk, nesaņems lielāku 10 līdz 20 gramu devu, kas nepieciešama, lai redzētu atšķirību). 

Pēc tam pārliecinieties, ka saņemat hidrolizēti kolagēna peptīdi (kas ir obligāts pareizai absorbcijai) un 2. tipa kolagēna peptīdi, kas ir svarīgs kolagēna veids, kas atrodams šajos saistaudos. 

septembris 29 zodiaka zīme

Ja vienmēr vēlaties izmantot kolagēna priekšrocības ādai (pazīstams arī kā grumbu samazināšana un mitrināšana), meklējiet uztura bagātinātāju, kas ir papildināts ar citām ādu mīlošām sastāvdaļām, piemēram, C vitamīnu, hialuronskābe , un kurkumīnu. 

Šeit ir saraksts ar mūsu iecienītākajiem ekspertu pārbaudītajiem kolagēna pulveriem locītavu veselībai .

Līdzņemamā

Kolagēna ražošanas samazināšanās ir tipisks novecošanās process. Bet, ņemot augstas kvalitātes (efektīvu devu) no kolagēna peptīdi ir vienkāršs risinājums, lai atjaunotu kolagēna ražošanu, atbalstītu locītavas un viegli pārvietoties turpmākajos gados.