Pētījumi uzskata, ka depresija ir lielākais bezmiega riska faktors

Ikviens laiku pa laikam cīnās ar sliktu miega nakti, bet, kad tas kļūst par hronisku problēmu, bezmiegs var izraisīt daudz citu veselības problēmu.

Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Plos viens Viens , ir viens primārais riska faktors, ar kuru nodarbojas arī vairāk nekā 30% cilvēku, kuri cīnās ar bezmiegu. Lūk, ko zināt.

Pētīt bezmiega lielāko riska faktoru

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās noteikt dažādus riska faktorus bezmiegs Izmantojot mašīnmācību un retrospektīvu, šķērsgriezuma kohortas pētījumu.

Aplūkojot datus no gandrīz 8000 pusmūža dalībniekiem, mašīnmācība novērtēja visu, sākot no garīgās veselības, līdz fiziskajai veselībai un beidzot ar dzīvesveida faktoriem, jo ​​tie bija saistīti ar miega traucējumiem.

dvīņi sieviete jaunava vīrietis

Un, pamatojoties uz viņu atklājumiem, depresija bija lielākais bezmiega riska faktors - 31,1% dalībnieku ar bezmiegu cīnās arī ar depresiju. Vecums un vingrošana bija nākamie nozīmīgākie riska faktori.

Kā pētījuma autors Samuels Y. Huangs M. D. ziņu paziņojumā skaidro, “tas, kas nosaka šo pētījumu par bezmiega riska faktoriem, izņemot citus, ir ne tikai tas, ka depresijas simptomi, vecums, kofeīna lietošana, sastrēguma sirds mazspējas anamnēze, sāpes krūtīs, koronāro artēriju slimība, aknu slimība, un 57 citi mainīgie ir saistīti ar insomniju, bet arī katra iniciatīvu.

Ko darīt ar to

Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, lai vēl vairāk izskaidrotu saikni starp bezmiegu un depresiju, ir skaidrs, ka miegam un garīgajai veselībai ir savstarpēji saistītas attiecības.

Runājiet par savu ārstu un/vai a garīgās veselības speciālists Ja rodas bezmiegs un depresija, lai izdomātu labāko rīcību, lai uzlabotu garīgo veselību, un vairāk miega.

jaunavas tēviņš ūdensvīrs sieviete

Līdz tam galam  Būtiski miega noteikumi  Tāpat kā iet gulēt un katru dienu pamosties tajā pašā laikā, ir laba vieta, kur sākt - vienlaikus izvairoties no kofeīna un alkohola pārāk tuvu gultai, kas var ietekmēt miega kvalitāti.

Var būt arī vērts apsvērt iespēju izvēlēties a  Kvalitatīvs miega papildinājums  ar tādām sastāvdaļām kā magnijs un Pharmagaba, kas ir saistītas ar pētījumiem, lai palīdzētu regulēt diennakts ritmu un uzlabot miega kvalitāti. (Šeit ir  Deviņi no mūsu favorītiem , visu pārbauda uztura zinātnieks.)

Un citiem veidiem, kā atbalstīt savu garīgo un Miega veselība, noteikti iegūstiet dabisko apgaismojumu, tiklīdz pamodāties, cenšieties katru dienu pārvietot ķermeni, mēģināt ēst un trenēties vienā un tajā pašā laikā katru dienu un atrast veselīgus veidus, kā pārvaldīt savas emocijas.

2. februāra zodiaka zīme

Līdzņemšana

Miegs un garīgā veselība Iet roku rokā, tāpēc nav pārsteigums, ka cilvēki, kuri cīnās ar bezmiegu, iespējams, arī cīnās ar depresiju. Tā kā mēs arvien vairāk un vairāk saprotam par saikni starp miegu un garīgo veselību, apsveriet šo vēl vienu iemeslu, lai pārliecinātos, ka domājat abus.