Pētījums atklāj 7 vienkāršus veselības faktorus, kas var samazināt demences risku

Novecojot smadzenes asas, ir daudz vairāk nekā tikai krustvārdu mīklas. Lai gan ģenētikai ir liela nozīme, ir arī vairākas efektīvas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai piedāvātu atbalstu. Patiesībā a  pētījums no  Neiroloģija liecina, ka ir septiņi veselības faktori, kas var īpaši ietekmēt demences attīstību, un nekad nav par agru sākt domāt par katru no tiem.

American Heart Association (AHA) šos faktorus dēvē par 'Life's Simple 7' (LS7), kas ietekmē gan jūsu sirds un asinsvadu, gan smadzeņu veselību, un tos var mainīt, lai palīdzētu jums dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi un pazeminātu kopējais demences risks .

Kas ir Life's Simple 7?

1. Fiziskā aktivitāte
2. Veselīgs uzturs
3. ĶMI
4. Nesmēķēt
5. Veselīgs asinsspiediens
6. Kopējais holesterīns
7. Samazinot cukura līmeni asinīs

Studiju metode

Aplūkojot 8823 Eiropas amerikāņus un 2738 melnādainos amerikāņus 30 gadu laikā, pētījumā katrs dalībnieks iepriekš minētajās kategorijās tika novērtēts skalā no 0 līdz 14, lai noteiktu viņu veselīgo paradumu apjomu kombinācijā ar ģenētisko demences attīstības risku.

224 eņģeļa skaitļa nozīme

Pamatojoties uz viņu aprēķinātajiem riska rādītājiem, dalībnieki tika sadalīti grupās ar tiem, kuriem bija atbilstošs riska līmenis.

7. decembra zodiaka zīme

Pētījuma beigās pētnieki konstatēja, ka tiem, kuriem LS7 ir augstāki rādītāji, bija mazāka iespēja saslimt ar demenci, kopumā samazinot aplēsto risku. Faktiski katru reizi, kad dalībnieks ieguva vienu punktu LS7 skalā, viņu risks saslimt ar demenci samazinājās par aptuveni 9%.

Ierobežojumi

Lai gan šis pētījums atklāj, ka jūsu kontrolē ir faktori, kas var samazināt jūsu demences risku, tas arī skaidri norāda, ka tas var nebūt piemērojams tiem, kuriem ir liela ģenētiska nosliece uz šo stāvokli. Galu galā par šo tēmu ir nepieciešams vairāk pētījumu.

Turklāt pētījumā atzīts, ka šī joprojām ir salīdzinoši maza testa grupa, un, lai efektīvāk noteiktu šo paradumu ietekmi uz demences riska samazināšanu, būtu nepieciešams lielāks izlases lielums ar arvien dažādākām populācijām. 

22. augusta zīme

Autori arī skaidro: 'Tas ir plaši atzīts rasisms veicināja sliktākus veselības rezultātus AA (afroamerikāņu) indivīdos. Mēs novērojām zemākus LS7 punktus un lielāku demences risku starp AA dalībniekiem, kas atbilst citu pētījumu rezultātiem.'

Līdzņemamā

Ja kādreiz radās kāds jautājums par dzīves priekšrocībām a veselīgu un sabalansētu dzīvesveidu Šis pētījums parāda, ka pat tādi faktori kā diēta un fiziskās aktivitātes var samazināt demences attīstības risku. Protams, predispozīcijai vienmēr būs nozīme šādu ģenētisku apstākļu iespējamībā, bet veicot apzinātas, pozitīvas izmaiņas savā dzīvesveidā (pat vidējā un vecāka gadagājuma gados) var ietekmēt garīgās lejupslīdes palēnināšanos.