Pētījums atklāj matu izkrišanas psiholoģisko ietekmi 

Ir daudz veidu matu izkrišanas, sākot no vispārējas retināšanas līdz a atkāpjas matu līnija līdz sporādiskai balināšanai, pēdējā formāli pazīstama kā alopēcija areata. Saskaņā ar vienu pētījumu šī īpašā matu izkrišanas forma ir saistīta arī ar garīgās veselības problēmām. 

Lai gan matu izkrišana var nebūt mūžīga, tā ietekme uz garīgo veselību noteikti var palikt nemainīga. Lūk, kas jums jāzina par savienojumu.

septembra 26. zodiaks

Pētījumi atklāj, ka matu izkrišana palielina trauksmi un depresiju

Pētījumā, kas publicēts JAMA iekšējā medicīna, ir sistemātisks pārskats un metaanalīze, kuras mērķis ir noteikt, kādi garīgās veselības simptomi var būt saistīti ar matu izkrišanas fiziskajiem simptomiem. 

Rezultāti norāda, ka No 7 līdz 17% pacientu ar alopēciju bija depresijas vai trauksmes traucējumi 1 , vairāk nekā trešdaļai pacientu ir simptomi. Šis skaitlis ir lielāks nekā kopumā populācijā, teikts pētījumā. 

Šie konkrētie rezultāti ir saistīti ar alopēciju areata, taču ir svarīgi precizēt, ka trauksmes vai skumjas sajūtas noteikti var rasties no jebkāda veida izkrišanas un matu izkrišanas. 

Lai gan šie atklājumi var nebūt pilnīgi pārsteidzoši, jo īpaši tiem, kuri ir cīnījušies ar matu izkrišanu vai viņu garīgo veselību, tas ir svarīgs pavērsiens, kas var mudināt dermatologus, kas strādā ar matu izkrišanas pacientiem, pārbaudīt viņus par trauksmi un depresiju. 

Protams, garīgās veselības speciālistam ir jāpabeidz oficiālā diagnoze, taču tagad dermatologi var izmantot tādus rīkus kā Pacientu veselības aptauja un Ģeneralizētas trauksmes 7 punktu skala savā praksē; tas var būt noderīgi dermātiem, kuri jau ir izveidojuši uzticamas attiecības ar savu pacientu. 

Nemaz nerunājot par to, ka šādi pētījumi bieži nodrošina lielāku sirdsmieru. Nozīme: ja pēc matu izkrišanas esat juties noraizējies vai nomākts, ziniet, ka noteikti neesat viens. un pat tad, ja jūs vēl neesat savienots ar garīgās veselības speciālistu, jūsu primārās aprūpes speciālists vai dermatologs var jums palīdzēt. 

Tas ir vēl viens atgādinājums, ka, lai gan dermatologa kabinets var šķist vieta, kur apspriest matus, ādu un nagus, jums vajadzētu brīvi paust garīgās veselības problēmas, arī atrodoties tur — tās var būt vairāk saistītas, nekā jūs domājat.

Kā atbalstīt savu garīgo veselību un veselīgu matu augšanu

Tikmēr ir svarīgi koncentrēties uz savas garīgās veselības atbalstīšanu, cik vien iespējams. Ja veidojat pāri speciālistu vadītas matu augšanas metodes ar pozitīvu garīgās veselības praksi, tas var pat palīdzēt mazināt trauksmi, kas saistīta ar matu izkrišanu.

Tālāk ir sniegti daži padomi, kas jāņem līdzi: 

Saglabājiet zemējuma paņēmienus

Kad jūs pārņem nemiers, izmantojiet tādas iezemētas metodes kā elpas vingrinājumi. šeit ir daži piemēri, lai sāktu . Varat savienot šīs metodes ar jebkuru matu kopšanas rutīnu vai rituāliem, vai vienkārši izmantot tos, kad jūtaties satriekts.

Masējiet savu galvas ādu un praktizējiet pateicību

Galvas ādas masēšana stimulē asins plūsmu, kas nosūta skābekli un matiem veselīgas barības vielas uz folikulām — tas, savukārt, veicina ātrāku matu augšanu 2 . 

Tomēr, ja, masējot matus, koncentrējaties uz matu izkrišanu, tā var būt trauksmi izraisoša darbība. Tāpēc savienojiet šo praksi ar cilvēku, mirkļu un situāciju uzskaitīšanu, par kurām šobrīd esat pateicīgs; Pateicības praktizēšana ar galvas ādas masāžu var palīdzēt novērst jūsu uzmanību pozitīvā veidā.

Šeit ir trīs galvas masāžas padomi, kas palīdzēs mazināt trauksmi un paātrināt matu augšanu .

Savienojiet savu kafiju ar olbaltumvielām

Nav noslēpums, ka kafijas dzeršana tukšā dūšā var izraisīt to, ko daudzi sauc par 'kofeīna nervozitāti'. Personām, kurām jau ir trauksme vai depresija, šīs nervozitātes var justies vēl intensīvākas un neērtākas. 

Lai mazinātu šo nervu enerģiju, savienojiet savu kafiju ar olbaltumvielām, lai papildus melnai kafijai būtu arī kāda viela. Ja iespējams, mēģiniet paēst sabalansētas brokastis pirms pirmās tases izdzeršanas. 

Ja kāda iemesla dēļ tas nav iespējams, jūs vienmēr varat uzlabot savu kafiju, pievienojot kausiņu kolagēna pulveris uz savu kausu. 

Tas ne tikai pievienos dažas kalorijas un aminoskābes, bet hidrolizēti kolagēna peptīdi ir arī pierādīts, ka tie atbalsta ādas veselību un tādējādi arī galvas ādas veselību. Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem kolagēna piedevām tirgū šobrīd ja vēlaties uzzināt vairāk. 

Meklējiet atbalstu

Lai gan mājas metodes ir lieliskas, ir svarīgi zināt, kad meklēt profesionālu palīdzību kādā no (vai abām) problēmām. 

Runājot par matu izkrišanu, ir garš saraksts ar iespējamiem cēloņiem un dažādām ārstēšanas iespējām. Jautājiet savam dermatologam par metodēm, kas atbilst jūsu pašreizējam matu stāvoklim.

Nedrošības, satraukuma, nomākta vai vienkārši nelaimīga sajūta matu izkrišanas laikā (vai jebkurā laikā) ir pilnīgi pamatota. Terapija noteikti dažreiz var būt dārga, taču ir pieejamas un virtuālas iespējas. šeit ir apkopots saraksts ar dažiem labākajiem tirgū .

Līdzņemamā

Pārskatīšanas pētījumā konstatēts, ka 7 līdz 17% pacientu ar alopēciju bija depresijas vai trauksmes traucējumi, un vairāk nekā vienai trešdaļai pacientu bija simptomi.

eņģeļa numurs 622

Šis atklājums var mudināt dermatologus pārbaudīt matu izkrišanas pacientus arī attiecībā uz trauksmi un depresiju. Vai neesat pārliecināts, vai jums ir darīšana ar matu izkrišanu vai matu izkrišanu? Šeit ir atšķirība .