Pieskaņojieties: es esmu dzīvesveida dermatologs, un šeit ir mans labākais padoms mirdzošai, skaidrai ādai

'Veselība ir bagātība. Bez savas veselības jūs neko nevarat izdarīt. Un tas ir darbs, lai paliktu veselam. Tāpēc jums ir vajadzīga komanda un partnerības, kas jums palīdzēs,' saka sertificēta dermatologa. Naana Boakye, M.D. Boakye sevi uzskata par dzīvesveida dermu, kas nozīmē, ka viņa koncentrējas uz uzturu, garīgo veselību un ikdienas izvēli, nevis tikai uz aktuālām zālēm vai receptēm. 'Mirdzoša āda ir dzīvesveids.'

Šajā epizodē no Tīrā skaistuma skola , es tērzēju ar Boakye par to, kāpēc ir tik svarīgi atrast ādas kopšanas speciālistu (vai viņu komandu!), kuram uzticaties, kā arī visus dzīvesveida ieradumus, kurus viņa stāsta pacientiem, lai iegūtu skaidrāku un jauneklīgāku izskatu.

Epizode ir pilna ar praktiskiem padomiem, bet kā priekšskatījums — šeit ir trīs ādas kopšanas paradumi, kurus varat ieviest tagad.

7. janvāra zodiaka saderība

Izmantojiet stresa pārvaldības rīku.

Stress ir milzīgs pūtītes cēlonis, ja jums ir ģenētiska nosliece uz tām — uzskatiet to par tautas ienaidnieku Nr. 1. (Tas ir pateicoties hormonālās reakcijas stresa izraisītājiem — varat lasīt par stresa ietekme uz ādu un pinnēm šeit .)

'Ja jūs nepārvaldāt savu stresa līmeni, jums vienmēr būs kāda veida pūtītes. Un pūtītes ir spektrs — šie izsitumi var būt balti punktiņi, melni punktiņi, cistas un viss pa vidu,' viņa saka. 'Tāpēc tas ir patiešām galvenais, lai pārvaldītu stresa līmeni, un stresa līmeņa pārvaldīšana palīdz arī citām ādas slimībām.'

Daži no viņas iecienītākajiem veidiem: ikmēneša masāžas, ja varat to atļauties, akupunktūra, pašpunktūra un 4-7-8 elpošana . Ir vērts atzīmēt, ka pēdējie divi ir pilnīgi bez maksas: 'Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu stresu,' viņa saka. 'Jā, ir lietas, par kurām jūs varat maksāt, bet tad ir daudzas lietas, ko varat darīt pats, kas arī darbojas.'

744 eņģeļu skaitļa mīlestība

Jūsu ādas barjerai arī ir vajadzīgas atpūtas dienas.

'Ir svarīgi, lai arī ādas barjera paliktu veselīga. Kad barjera ir bojāta, tā kļūst vēl iekaisusi, un tas pastiprina pūtītes,' viņa saka. 'Un daudzas mūsu zāles pret pūtītēm ir kairinošas. Tāpēc var būt sarežģīti līdzsvarot abus.'

30. oktobra zodiaka zīme

Viņa saka, ka labāk ir saglabāt to vienkāršu citur ikdienas gaitā un pēc tam izmantot spēcīgas sastāvdaļas, kas cīnās pret pūtītēm (piemēram, retinoīdi , AHA un BHA) kā pieļaujams. 'Dodiet savai ādai atpūtas dienas,' viņa saka. Paņemiet to no pašas dermas: 'Es varu paciest retinoīdu tikai vienu vai divas reizes nedēļā,' viņa saka.

Ēdiet 30 augus nedēļā.

Viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt savu zarnu mikrobiomu (un līdz ar to arī ādas veselību zarnas un āda ir dziļi savstarpēji saistīti) ir ēst visdažādākos augus, atzīmē Boakye. Lai to izdarītu, viņa faktiski praktizē 30 augu izaicinājums nedēļā, kur katru nedēļu ēdat 30 dažādus augus.

'Es visu dienu ēdu daudz augļu, pākšaugus un dārzeņus un cenšos ēst dažādus augus no pirmdienas līdz piektdienai,' viņa saka. 'Tas tiešām nav tik grūti, ja tā padomā: pēc dienas es ēdīšu koriandru, pētersīļus, ķiplokus, sīpolus un tomātus. Es to daru piecas reizes dienā ar dažādiem augiem — piecas reizes sešas dienas, un jūs esat jau 30. Tas nav pārāk slikti.'