Pieskaņojieties: ilgmūžības ārsts par to, kā optimizēt jūsu veselību un ādas ilgumu

'Ir zema līmeņa hronisks iekaisums, kas rodas novecošanas procesa rezultātā. Un dažiem cilvēkiem tas var nedaudz vairāk gruzdēt un sākt ietekmēt cilvēkus,' saka iekšķīgo slimību ārsts un ilgmūžības speciālists. Anant Vinjamoori, M.D. Šajā epizodē no Tīrā skaistuma skola , es pļāpāju ar Vinjamoori par veidiem, kā organismā, arī uz ādas, sāk parādīties zema līmeņa iekaisums.

Kā jūs varat saprast no saraksta līdz epizodei, viņš īpaši aizraujas ar jauno ilgmūžības pētījumu praktisko izmantošanu, tostarp to, kā cilvēki var veikt nelielus pielāgojumus savā ikdienas dzīvē, kas būtiski ietekmē viņu vispārējo veselības stāvokli.

Un viena no jomām, kam ir liela ietekme, ir ādas veselība: 'Viena no lietām, ko mēs esam iemācījušies no pētījumiem, ir tas, ka patiesi rūpēties par sevi holistiski patiesībā ir labākais veids, kā uzlabot ādas veselību,' saka Vinjamoori. 'Tas ir par izpratni par uzturu, miegu, kustībām. Ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka patiešām laba attieksme pret šiem faktoriem pozitīvi ietekmē jūsu ādu.'

Visas epizodes laikā mēs runājam par to, kā dzīvesveids un ikdienas paradumi ietekmē ādas ilgmūžība , tostarp tālāk minētie faktori, kas man šķita īpaši aizraujoši. Iegūstiet nelielu ieskatu, lasot tālāk, bet pēc tam noskaņojieties sērijai, lai uzzinātu vairāk.

15. aprīļa astroloģiskā zīme

Trenēties

Fitnesa un ādas saikne bieži tiek pārprasta. Tik ilgi pastāvēja mīts, ka darbs var novecot izskatu. (Ir pierādījumi, ka pārmērīga slodze var ietekmēt ādu negatīvi.) Realitāte ir tāda, ka ir daudz pētījumu, kas liecina, ka ķermeņa pārvietošana ir laba ādai.

Tā patiesībā var stiprināt savus mitohondrijus 1 (jūsu ādas šūnu un, labi, katras šūnas spēkstacija), uzlabot cirkulāciju 2 , samazināt stresu 3 , un palīdz aizmigt 4 — tie visi ir lieliski piemēroti ādas veselībai. Ir pat pētījumi, kas liecina, ka pretestības treniņš var palielināt ādas biezumu 5 un gludas smalkās līnijas.

'Viena saruna, kas man ir daudz, ir cilvēku mudināšana, tostarp cilvēki, kas citādi ir aktīvi, darīt vairāk pretestības treniņš ,' saka Vinjamoori. 'Cilvēki ar to nedara pietiekami daudz, un tas ir patiešām svarīgi. Muskuļu veselība ir novecošanas valūta.'

Viņš ir tik aizrautīgs ar vingrošanu, ka viņš pat teica, ka tas ir viņa labsajūtas veids Nr. 1. 'Ja man būtu jāizvēlas viens, kam ir vislielākais sviras efekts, tas ir vingrinājums,' viņš saka. 'Tas var ietekmēt jūsu vielmaiņu, miegu un hormonus. Tas patiešām ir visspēcīgākais bioloģiskais instruments, kas mums ir.'

Vielmaiņa

Jūs, iespējams, nedomājat, ka vielmaiņas veselībai ir daudz sakara ar ādas veselību, taču tie abi ir cieši saistīti. Konkrētāk, slikta vielmaiņas veselība var izraisīt grumbu veidošanos un kolagēna zudumu.

'Kad mums ir neefektīva glikozes apstrāde vai glikēmijas kontrole, glikozes pārpalikums nogulsnējas mūsu audos, tostarp saistaudos zem ādas, un tas veido tā sauktos AGE vai uzlabotos glikācijas galaproduktus,' viņš skaidro.

Ādas saistaudi ir vairāk pazīstami kā kolagēns un elastīns, strukturālie proteīni, kas atrodami dermas slānī un piešķir ādai tvirtumu, atlēcienu un elastību. Lieki piebilst, ka tas ir ļoti svarīgi ādas izskatam, un, ja tas ir bojāts, tas var radīt smalkas līnijas, grumbiņas utt.

Nu, slikta vielmaiņas veselība bojā kolagēnu un elastīnu: 'Padomājiet par to šādi: jūsu ādas saistaudi karamelizējas paši,' viņš saka. 'Pārbaudot vielmaiņu, tas var pozitīvi ietekmēt jūsu ādu, jo acīmredzot daudzi cilvēki vēlas savu ādu.'

Glutations

Mēs daudz runājam par antioksidantu atbalstu ādas kopšanā, taču netērējam tik daudz laika tieši glutationam. Taču, kā atzīmē Vinjamoori, ir vērts padziļināti izpētīt, kā tas atbalsta ādas veselību.

'Glutations ir antioksidants, ko mūsu šūnas veido, lai attīrītu oksidatīvos bojājumus. Oksidatīvie bojājumi ir visas novecošanās pamatā,' viņš skaidro. 'Parasti mūsu ķermenim vajadzētu būt spējīgam ražot savu glutationu, bet dažreiz ir tik daudz bojājumu, ka mūsu pašu dabiskās sistēmas tiek pārslogotas. Šeit tiek izmantots glutations.'

Tas ir īpaši svarīgi ādai, jo tas ir orgāns, kas tiek bombardēts ar lielu oksidatīvo stresu. 'Viena no sistēmām, kas piedzīvo visvairāk bojājumu, ir āda,' viņš saka. 'Starp UV gaismu vai mehānisku stresu ar mūsu ādu katru dienu notiek daudzas lietas. Par laimi, tā ļoti ātri pārvēršas, bet pat tad dažreiz var būt tik daudz bojājumu, ka mēs nevaram to kompensēt. Un tāpēc Es domāju, ka glutations ir kaut kas tāds, kas patiešām var dot labumu ķermenim un ādai.'

Noskaņojieties

Lai iegūtu plašāku ieskatu par to, kā “ilgmūžības dzīvesveids” var ietekmēt jūsu ādu, klausieties šeit: