Pievienojiet šos kritiskos karotinoīdus savam uzturam, lai atbalstītu redzes ilgmūžību

Tas ir ierasts mūsu redzei pasliktināties Kad mēs novecojam, no kataraktas, acu slimībām vai citām ar acīm saistītām veselības problēmām.

Galvenais redzes zaudēšanas cēlonis gados vecākiem pieaugušajiem ir ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, aka AMD. Aptuveni 20 miljoni cilvēku Viens Lēš, ka ASV vairāk nekā 40 ir AMD, saskaņā ar 2022. gadu Jama oftalmoloģija studijas.

AMD rodas, kad ir bojāta makula (tīklenes daļa). Tas neizraisa pilnīgu aklumu, bet drīzāk izplūdušu centrālo redzi, kas apgrūtina lasīt, vadīt, redzēt sejas un veikt ikdienas aktivitātes mājās (piemēram, ēdiena gatavošana, mājas darbi utt.). 

Zinātnieki uzskata, ka galvenie AMD cēloņi ir oksidatīvā stresa (t.i., šūnu bojājumi) un iekaisuma reakciju iedarbība.

Kā tāds, optimizējot uzturu ar Vīzijai kritiskas barības vielas —Suhs kā galvenie karotinoīdi, kas apkaro reaktīvās skābekļa sugas (ROS) un uzrāda pretiekaisuma darbību-var būt noderīgi AMD novēršanā.

Karotinoīdu redzes atbalstīšanas spēks

Karotinoīdi ir sarkani, oranži un dzelteni taukos šķīstoši pigmenti, ko ražo augi. Luteīns , Zeaxanthin, un astaksantīns ir ksantofili (Īpaša karotinoīdu kategorija, kas parāda spēcīgas antioksidantu un neiroprotektīvās īpašības), kas palīdz aizsargāt acis no oksidatīviem bojājumiem. 

1. augusta zīme

Luteīns un Zeaksantīns , kas atrodami koncentrācijās 1000 reizes augstāks Rādītājs Acī, nevis citi audi visā ķermenī, ir īpaši labvēlīgi, samazinot AMD risku. Vienā Oftalmoloģija Pētījumā pētnieki atklāja, ka indivīdi ar visaugstāko luteīna un zeaksantīna uzņemšanu bija 65% mazāka iespējamība 3 attīstīt neovaskulāru AMD, salīdzinot ar tiem, kuriem ir viszemākais.

Saskaņā ar 2022 Barības vielas Pārskats, luteīns un zeaksantīns palīdz aizsargāt gan tīkleni, gan objektīvu no ar vecumu saistītām izmaiņām un pat var palīdzēt aizkavēt AMD progresēšanu 4 Apvidū 

Kamēr astaksantīns nav tik koncentrēts acīs, tā antioksidantu darbības ir aptuveni desmit reizes lielāks 5 nekā Lutein un Zeaxanthin, uz 2020. gadu Jūras narkotikas Pārskats.

Ir pierādīts, ka astaxanthin pievēršas horoidālai neovaskularizācijai (CNV) - AMD raksturīgajai iezīmei, kurā oksidatīvais stress un iekaisums izraisa jaunus asinsvadus, kas aug acīs un noplūde, izraisot redzes zudumu. 

Iegūstot vairāk no šiem karotinoīdiem uzturā, jūs varat palīdzēt aizsargāt acis no ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un redzes zuduma.

Kā uzturā iegūt vairāk karotinoīdu

Jūsu ķermenis nevar pagatavot karotinoīdus pats par sevi, kas nozīmē, ka, lai stiprinātu veselīgu līmeni, tie ir jālieto, izmantojot pārtikas produktus un/vai uztura bagātinātājus. Lai atbalstītu optimālu acu veselību un ilgmūžību, pētījumi liecina, ka jums ir nepieciešami vismaz 10 miligrami luteīna, 2 miligrami zeaksantīna un 6 miligrami astaksantīna katru dienu.

Runājot par pārtiku, luteīns un zeaksantīns var atrast lapu zaļumos (piemēram, kāpostā, spinātos un kollnos), avokado, zaļos zirņos, apelsīnu piparus un olas. Astaksantīns galvenokārt ir sastopams no jūras atvasinātiem pārtikas produktiem, piemēram, lasī, garnelēm, omāram un aļģēm. 

eņģeļa numurs 433

Lai iegūtu vienkāršāku veidu, kā iegūt efektīvas ikdienas luteīna, zeaksantīna un astaksantīna devas, varat arī apsvērt iespēju lietot premium acu veselību. Pārbaudiet Mindbodygreen’s Ceļvedis redzes ilgmūžības piedevām Lai uzzinātu, ko meklēt, un redzēt mūsu produktu ieteikumus. 

Līdzņemšana

Redzes pasliktināšanās ir izplatīta gados vecākiem pieaugušajiem, taču tam nav jābūt neizbēgamam. Mēģiniet palielināt acu kritisko karotinoīdu luteīna, zeaksantīna un astaksantīna uzturu, lai palīdzētu aizsargāt acis no AMD un citiem ar vecumu saistītiem redzes zaudējumiem.