Plaša D vitamīna iegūšana var samazināt multiplās sklerozes risku par 62%

Pateicoties daudzajām fizioloģiskajām funkcijām, sākot no kognitīvās funkcijas līdz imūno atbalstu, D vitamīns ir būtiska, lai mūsu ķermenis būtu veselīgs. Vai mēs izmeklējam krūts vēzis vai demence , ir skaidrs, ka D vitamīna pietiekamībai ir liela loma slimības riska samazināšanā. 

maijs 13. zodiaks

Kā tāds D vitamīna deficīts ir neticami izplatīts vairākos Nopietnas slimības —Kalka multiplās skleroze.

Kas ir multiplā skleroze?

Multiplā skleroze (MS) ir hroniska slimība, kas ietekmē smadzenes, muguras smadzenes un redzes nervus. Imūnsistēma, kas tiek uzskatīta par autoimūnu slimību, uzbrūk mielīnam - apvalkam, kas veidojas apkārt un aizsargā nervu šķiedras - MS pacientiem, izraisot traucējumus signālos (t.i., komunikācijā) visā centrālajā nervu sistēmā.

Personām ar MS rodas neparedzami simptomi, piemēram, tirpšana, garastāvokļa izmaiņas, atmiņas problēmas, nejutīgums, sāpes, nogurums un pat aklums un paralīze. Šie simptomi var būt īslaicīgi vai, sliktākos gadījumos, ilgstoši un novājinoši.

Saikne starp D vitamīna statusu un MS

Indivīdi ar lielāku D vitamīna uzņemšanu un augstāku D vitamīna līmeni asinīs ir mazāka iespēja attīstīt MS Viens , saskaņā ar 2018. gada pārskatu no Neiroloģija un terapija Appuse Konkrēti, sievietēm, kuras katru dienu patērēja apmēram 700 SV D vitamīna, MS bija par 33% zemāka, salīdzinot ar tām, kuras dienā patērēja mazāk D vitamīna.

Lai šo summu ievietotu perspektīvā, 93% Rādītājs līdz 100% 3 no ASV iedzīvotājiem dienā nelieto pat 400 SV. Pierādījumi liecina, ka 5000 SV D3 vitamīna dienā ir vidējā summa, kas nepieciešama, lai palīdzētu ļaudīm sasniegt un uzturēt patiesi optimāls D vitamīna statuss [t.i., 25 (OH) D seruma līmenis 50 ng/ml vai augstāks]. 

Pētījumi liecina, ka D vitamīna deficīts ir ārkārtīgi izplatīts arī multiplās sklerozes populācijās - viens neliels pētījums par 149 MS pacientiem, kas publicēti Epma žurnāls 2019. gadā to atklāja 90% bija D vitamīna deficīts 4 Appuse Tas ir ievērojami augstāks nekā ASV pieaugušo iedzīvotāju skaits (no kuriem 29% trūkst D vitamīna 5 ).

Kamēr klīniskā pietiekamība tiek definēta kā 30 ng/ml vai augstāka, endokrinologi un citi vadošie labsajūtas eksperti to liecina 50 ng/ml ir patiesas pietiekamības robeža — Un slimību profilakses pētījumi liecina, ka augstāks 25 (OH) D līmenis ir daudz izdevīgāks, lai samazinātu slimības risku, ieskaitot MS.

Faktiski a Tauta Pētījums, kurā novērtēts vairāk nekā septiņi miljoni ASV militārpersonu, atklāja, ka indivīdi ar D vitamīna līmeni lielāks par 40 ng/ml bija 62% mazāk ticams Ar attīstīt multiplo sklerozi.

Zinātne ir skaidra: D vitamīna deficīts ir ārkārtīgi izplatīts MS pacientiem; Veselīga D vitamīna statusa uzturēšana var palīdzēt samazināt MS attīstības risku.

Labākais veids, kā uzturēt D vitamīna pietiekamību

Lai iegūtu patiesu D vitamīna pietiekamību, jums jācenšas panākt 25 (OH) D seruma līmeni 50 ng/ml vai augstāks. Kā minēts iepriekš, vidusmēra cilvēks prasa 5000 SV D3 vitamīna ( nevis d2 ) katru dienu. 

Pietiekama D vitamīna iegūšana no saules iedarbības var būt gandrīz neiespējama (nemaz nerunājot par nedrošu, ņemot vērā sauļošanās blokus UV starus un līdz ar to arī D vitamīna ādas ražošanu).

Arī pārtika nav pietiekams D vitamīna avots, ja vien jums patīk katru dienu lietot 50 glāzes piena. Nē, saules gaisma un pārtika vienkārši nav efektīvas manieres, lai iegūtu atbilstošu D vitamīna iegūšanu, un tāpēc mums paliek viena iespēja: augstas kvalitātes D vitamīna papildināšana.

Ņemot premium klases D vitamīna papildinājumu ar 5000 SV D3 katru dienu, jūs savam ķermenim dodat vislabāko iespējamo iespēju sasniegt (un uzturēt) patiesi optimālu D vitamīna statusu. (Paņemiet to no manis - pagātnē es atstāju novārtā D vitamīna piedevu, asins darbs atklāja manu seruma līmenis samazinājās par 40% .) Noteikti ņemiet savu D vitamīnu ar tauku avotu optimizēt absorbciju un bioloģisko pieejamību (vai izvēlieties papildinājumu ar iebūvētiem taukiem).

Ja neesat pārliecināts, ko meklēt kvalitatīvā D vitamīna papildinājumā, apskatiet MindBodyGreen's Pārbaudītu vitamīna piedevu apkopojums — Mēs esam mazgājuši tirgu, tāpēc jums tas nav jādara.

Līdzņemšana

D vitamīna deficīts ir konstatēts 90% MS pacientu. Par laimi, pierādījumi liecina, ka D vitamīna pietiekamības saglabāšana ir efektīvs veids, kā samazināt MS risku.

Lai sasniegtu (un uzturētu) D vitamīna pietiekamību, apsveriet iespēju palielināt D vitamīna uzņemšanu ar a kvalitātes papildinājums Tas nodrošina 5000 SV D3.