Pietiekama D vitamīna uzņemšana samazina demences risku par 32% — jā, tiešām!

Aptuveni 24 miljoni cilvēku 1 slimo ar demenci visā pasaulē, un šis skaits pieaug. Faktiski sagaidāms, ka gadījumu skaits pasaulē pieaugs par 3 miljoni šogad vien . 

Pētnieki smagi strādā, lai noskaidrotu labāko veidu, kā samazināt šo kāpšanas skaitu, un ir atraduši vienu daudzsološu un šokējoši vienkāršu risinājumu: palielināt D vitamīna uzņemšanu . 

Saikne starp D vitamīnu un demenci

Saskaņā ar a BMC neiroloģija Metaanalīze, D vitamīna deficīts (VDD) palielina demences risku par vienu trešdaļu (32%), un smags deficīts [definēts kā 10 ng/ml 25(OH)D seruma līmenis vai zemāks] palielina demences risku par gandrīz 50%. 

30. marts zodiaka zīme

Tātad, kāpēc VDD ir cieši saistīts ar neirodeģeneratīvām slimībām? Pētnieki izvirza hipotēzi, ka tie ir saistīti šādos veidos.

Kalcija homeostāze

Kalcijs ir svarīgs atmiņas veidošanai, un kalcija disregulācija ir saistīta ar smadzeņu novecošanos un demenci. D vitamīns ir zināms kalcija homeostāzes regulators (sveicināti, ieguvumi kaulu veselībai ).

Tādējādi neefektīva D vitamīna izmantošana smadzenēs un/vai VDD var veicina kalcija homeostāzes traucējumus 2 un izraisīt neironu novecošanos, atbilstoši 2018. gadam Hormoni pārskats.

Antioksidanta iedarbība

Ja ir pārmērīgs neirotransmitera glutamāta daudzums, tas izraisa fenomenu, ko sauc par glutamāta neirotoksicitāti, kas galu galā noved pie neironu nāves.

skorpiona tēviņš leo sieviete

Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, ko publicēja Neirobioloģisko pētījumu žurnāls , D vitamīns palīdz iedarbojas uz antioksidantiem smadzenēs, pasargājot to no oksidatīvā stresa un glutamāta neirotoksicitāte.

Ņemot vērā pieaugošo globālo demences līmeni un to, ka 29% ASV pieaugušo 3 Ja ir D vitamīna deficīts, D vitamīna pietiekamības sasniegšanai jābūt galvenajai prioritātei, izstrādājot proaktīvu aprūpes plānu veselīgu kognitīvo funkciju uzturēšanai ar vecumu. Problēma? To var vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

eņģeļa numurs 181

Kā sasniegt un uzturēt veselīgu D vitamīna līmeni

Redziet, palielināt D vitamīna uzņemšanu ir ļoti grūti pārtiku un saulīte . Tādējādi ikdienas papildināšana joprojām ir visefektīvākā metode veselīga D vitamīna stāvokļa sasniegšanai un uzturēšanai.

Tomēr ne visi D vitamīna piedevas tiek radīti vienādi — to iesaka vadošie veselības eksperti 5000 SV D3 vitamīna katru dienu kopā ar veselīgiem taukiem, lai sasniegtu patiesi optimāls D vitamīna līmenis (t.i., 50 ng/ml vai vairāk).

Ja meklējat augstas kvalitātes produktu, kas atbilst šiem standartiem, apsveriet vienu no mindbodygreen ieteikumiem, kas atrodami šis visaptverošais ceļvedis par labākajiem D vitamīna piedevām .

Līdzņemamā

D vitamīna deficīts palielina demences risku, bet veselīga D vitamīna stāvokļa sasniegšana var palīdzēt novērst izziņas pasliktināšanos. 

Ja esat noraizējies par savu smadzeņu veselību un/vai D vitamīna līmeni, palieliniet D vitamīna uzņemšanu. Pievienojot a augstas kvalitātes D vitamīna piedevas Jūsu ikdienas rutīna var palīdzēt sasniegt un uzturēt D vitamīna pietiekamību.