Prāta, ķermeņa un dvēseles kopšana: 8 veidi, kā mācīt ājurvēdu bērniem un pusaudžiem

Ājurvēda, senā Indijas medicīnas sistēma, piedāvā holistisku pieeju veselībai un labklājībai. Mūsdienu steidzīgajā un bieži vien saspringtajā pasaulē, iepazīstinot Ājurvēdas principi bērniem un pusaudžiem var dot viņiem nenovērtējamus rīkus, lai dzīvotu līdzsvarotu un apzinātu dzīvi.

Kā pētniece, māte un klīniciste, kas strādā ar ģimenēm, esmu noteikusi noderīgas ājurvēdas stratēģijas, kas var palīdzēt bērniem veicināt pašapziņu, veselīgus ieradumus un noturību. Šeit ir mani astoņi iecienītākie veidi, kā dalīties ar šo dziļo dāvanu, kas audzinās viņu prātu, ķermeni un dvēseli turpmākajos gados:

aug 4 zodiaka zīme

Vienkāršojiet ājurvēdas jēdzienus

Mācot ājurvēdu bērniem un pusaudžiem, ir svarīgi jēdzienus pasniegt vienkāršā un saprotamā veidā. Izmantojiet vecumam atbilstošu valodu un analoģijas, lai izskaidrotu trīs došas ( Vata , Pitta , un Kapha ) un to īpašības. Es pielīdzinu došas uz supervaroņu īpašībām, piemēram, ar Vata kā gaisīgs un radošs supervaronis, Pitta kā ugunīgais un koncentrētais, un Kapha kā pamatots, uzticams un audzinošs varonis. Šī pieeja padara došas pieejamāka un neaizmirstamāka jauniem prātiem.

Savienojiet Ājurvēdu ar dabu

Bērni un pusaudži bieži vien dabiski aizraujas ar apkārtējo pasauli. Izmantojiet šo zinātkāri, lai iepazīstinātu viņus ar ājurvēdas saistību ar dabu. Dodieties pastaigā dabā, lai novērotu gadalaiku īpašības, piemēram, vieglumu un gaisīgumu Vata enerģija rudenī, ugunīga un pārveidojoša Pitta enerģija vasarā, un vēss un stabils Kapha enerģija ziemā. Mudiniet viņus pamanīt, kā šīs sezonālās izmaiņas var ietekmēt viņu pašu enerģiju, pārtikas izvēli un emocijas.

Dalieties pārdomātā ēšanā un gatavošanā

Iepazīstiniet bērnus un pusaudžus par apzinātas ēšanas nozīmi. Māciet viņiem baudīt ēdienu, lēnām košļāt un ēst mierīgā vidē. Iesaistiet viņus vienkāršās gatavošanas aktivitātēs, iesaistot maltītes gatavošanā, izmantojot Ājurvēdas sastāvdaļas un garšvielas kam ir daudz ieguvumu veselībai ( dažus no kuriem esmu personīgi pētījis 1 ).

Laika gaitā jūsu bērni pamanīs, ka ēdiens viņiem liek justies fiziski un garīgi veselāks . Viņi sāks atklāt cēloņu un seku sakarības un kļūs zinātkāri. Attīstoties viņu interesei, varat apspriest garšvielu un citu sastāvdaļu ietekmi. Kopā jūs radīsiet lolotas atmiņas un vērtīgas prasmes, un jūsu bērni uzaugs, zinot, ka virtuve ir dzīvespriecīgs, ārstniecisks mājas centrs.

Izbaudiet jogu, meditāciju un elpu

Iekļaujiet jogas, meditācijas un elpas vingrinājumus nodarbībās bērniem un pusaudžiem. Tās ir nenovērtējamas dzīves prasmes stresa vadība 2 , pašregulācija 3 , un fokuss 4 . Jogas pozas var mācīt rotaļīgi un radoši, aicinot viņus iemiesot dažādus dzīvniekus vai elementus, lai veicinātu prāta un ķermeņa izpratni. Māciet viņiem pamata pranajamas paņēmienus, piemēram, vēdera elpošana vai nomierinoša kreisās nāsis elpošanas metode , lai pārvaldītu stresu un veicinātu emocionālo labsajūtu.

5. aprīļa zodiaka zīme

Veiciniet pašaprūpes rituālus

Mudiniet jauniešus izveidot vienkāršus pašaprūpes rituālus, kas atbilst ājurvēdas principiem. Māciet viņiem priekšrocības eļļot kājas pirms gulētiešanas , iesaistoties nomierinošās rutīnās pirms gulētiešanas vai praktizējot maigus acu vingrinājumus pēc ekrāna laika, lai atbalstītu viņu redzi. Šie rituāli ne tikai veicina fizisko labsajūtu, bet arī ieaudzina sevis kopšanas un uzmanības sajūtu.

Pievērsieties radošumam

Veiciniet radošumu, iesaistot bērnus un pusaudžus rokdarbos un aktivitātēs, kas ietver prātu un ķermeni. Izveidot redzes dēļi kopā, kur viņi var izteikt savas vēlmes un nodomus līdzsvarotai un piepildītai dzīvei. Pagatavojiet zāļu paciņas vai tējas, izmantojot aromātiskus augus, piemēram, lavandu vai kumelītes, lai veicinātu relaksāciju un labāku miegu.

Veicināt pārdomātu tehnoloģiju izmantošanu

Iekļaujiet diskusijas par tehnoloģiju ietekmi uz labklājību. Mudiniet bērnus un pusaudžus ievērot ierīces izmantošanas laiku un regulāri atpūsties no ierīcēm. Māciet viņiem ājurvēdas praksi, piemēram, acu vingrinājumus vai digitālo detoksikāciju, lai samazinātu pārmērīgas ekrāna lietošanas negatīvās sekas. Atgādiniet viņiem par dabas dāvanas audzināt un piepildīt mūs.

Veiciniet pozitīvu ķermeņa tēlu

Ājurvēda svin individuālo unikalitāti un māca sevis pieņemšanu . Mudiniet bērnus un pusaudžus pieņemt savas unikālās īpašības un novērtēt savu ķermeni. Māciet viņiem cienīt un rūpēties par savu ķermeni, izmantojot barojošu pārtiku, kustības un pozitīvu pašrunāšanu.

Līdzņemamā

Kā ājurvēdas pētnieks es uzskatu, ka sistēmas ieviešana bērniem un pusaudžiem var dot viņiem iespēju izmantot mūža pašapziņas rīkus. Jaunībā ieaudzinot ājurvēdas principus, mēs audzinām cilvēku paaudzi, kas ir saskaņā ar savu prātu, ķermeni un dvēseli un ir labāk sagatavoti, lai pārvarētu dzīves izaicinājumus ar līdzsvaru, noturību un dziļu labklājības sajūtu.