Pterostilbene: kāpēc šis spēcīgais antioksidants varētu būt labāks par resveratrolu

Protams, jūs esat dzirdējuši par resveratrols un kurkuma par viņu spēcīgajām antioksidantu privilēģijām, taču blokā ir mazāk pazīstams iekaisuma cīnītājs, kas arī ir pelnījis jūsu uzmanību. To sauc par pterostilbenu (terro-STILL-bene), dominējošo polifenola antioksidantu, kas atrodams mellenēs.

Pterostilbene ir cieši saistīts ar resveratrolu, antioksidantu, kas atrodams vīnogās, un, šķiet, ka tam ir līdzīgas priekšrocības, lai gan ir daudz mazāk pētījumu par pterostilbenu. Abi ir savienojumi, kas pazīstami kā stilbeni, taču pētījumi rāda, ka pterostilbenam ir izcila biopieejamība (aptuveni 80 procentu biopieejamība salīdzinājumā ar resveratrola 20 procentiem). Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis, iespējams, varēs to izmantot efektīvāk. Daži eksperti arī uzskata, ka pterostilbene un resveratrols ir labāki, ja tos lieto kopā, rīkojoties sinerģiski, lai veicinātu veselību un novērstu dažādas slimības, tāpēc jūs bieži atradīsit tos kopā iesaiņotus piedevās.

Pterostilbene ieguvumi veselībai.

Līdz šim pterostilbene pārliecinoši izklausās iespaidīgi, ar pētījumi liecina šim savienojumam ir nozīme cīņā pret vēzi, iekaisuma mazināšanā, diabēta ārstēšanā, sirds un asinsvadu slimību riska mazināšanā, neiroloģisko funkciju uzlabošanā, novecošanās procesu novēršanā un citur. Tomēr jāsaka, ka lielākā daļa pētījumu par pterostilbenu ir laboratorijas un dzīvnieku pētījumi, un ir vajadzīgi stingrāki klīniskie pētījumi ar cilvēkiem. Bet fakts, ka augi, kas bagāti ar pterostilbenu, abos ir izmantoti simtiem, ja ne pat tūkstošiem gadu ajūrvēdas zāles un tradicionālā ķīniešu medicīna noteikti liecina par labu šim antioksidantam.

eņģeļa numurs 30

Šeit ir daži no aizraujošajiem veidiem, kā pterostilbene var palīdzēt uzlabot jūsu veselību, kā arī padomi par labāko un drošāko veidu, kā gūt labumu:

1. Pterostilbene var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu.

Oksidatīvais stress būtībā ir nelīdzsvarotība starp antioksidantiem un brīvajiem radikāļiem jūsu ķermenī. To var izraisīt nepareizs uzturs, piesārņojums, cigarešu dūmi un pesticīdi, un tas var veicināt iekaisumu un izraisīt vairākas hroniskas slimības. Kopumā tas nodara postījumus jūsu ķermenim un paātrina vispārējo novecošanās procesu. Labā ziņa ir tā, ka pterostilbene ir spēcīgs brīvo radikāļu cīnītājs, kas samazina oksidatīvais stress . Daži pierādījumi pat liecina, ka pterostilbene un resveratrols var atdarināt kaloriju ierobežojuma sekas, prakse, kas tika izmantota palielināts dzīves ilgums un palīdz novērst ar vecumu saistītus traucējumus.

Ir pierādīts, ka pterostilbene arī paaugstina glutations , vēl viens antioksidants, kas ir saistīts ar visu, sākot no uzlabota detoksikācija uz samazinātu oksidatīvo stresu mitohondrijos. Mitohondrijas ir mūsu šūnu enerģijas spēkstacijas, un tām ir nozīme lielākajā daļā ar vecumu saistīto slimību, un tās arī nodrošina, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai optimāli darbotos.

Foto: @candicebondi

2. Tas var palīdzēt cīnīties ar vēzi vai novērst to.

Līdzīgs resveratrols , pterostilbene ir pretkancerogēns. A vairāku pētījumu pārskats liecina, ka tas var būt efektīvs pretvēža līdzeklis, pamatojoties uz tā pretaudzēju īpašībām - spēju novērst, kavēt vai apturēt audzēja attīstību. Šķiet, ka tas pretvēža priekšrocības sniedz dažos dažādos veidos: mainot šūnu ciklu, izraisot apoptozi (vai šūnu nāvi) un kavējot metastāzes (vēža izplatīšanos no vienas ķermeņa daļas uz otru). Daži dzīvnieku un cilvēku šūnu pētījumi liecina, ka pterostilbene var piedāvāt aizsardzību pret krūts vēzis , resnās zarnas vēzis , aizkuņģa dziedzera vēzis , un prostatas vēzis šūnas. Vienkārši atcerieties, ka pirms jebkādu papildinājumu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja Jums ir hronisks vai nopietns veselības stāvoklis.

3. Pterostilbene var uzlabot smadzeņu veselību un novērst Alcheimera slimību.

Šķiet, ka Pterostilbene piedāvā neiroprotektīvus ieguvumus, pateicoties tā antioksidanta aktivitātei, kas palīdz novērst oksidatīvo stresu smadzenēs. In viens pētījums uz pelēm pētnieki secināja, ka pterostilbene var palīdzēt saglabāt kognitīvo funkciju un samazināt Alcheimera slimības risku, daļēji samazinot iekaisumu. Ir saistīts arī regulārs melleņu, kas ir spēcīgākais dabiskais pterostilbena avots, patēriņš lēnāki kognitīvās pasliktināšanās tempi . Ogas satur arī flavonoīdu antioksidantus, ko sauc antocianīni, kuriem, iespējams, ir svarīga loma smadzenēs un vispārējā veselībā .

4. Tas var samazināt sirds slimību risku.

Pterostilbene var uzlabot vispārējo sirds un asinsvadu veselību. Iekšā klīniskā izpēte 80 pacientiem ar augstu holesterīna līmeni tiem, kuri lietoja 125 mg pterostilbene divas reizes dienā, novēroja ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos (sistoliskā BP kritums par 7,8 mmHg un diastoliskā BP kritums par 7,3 mmHg), salīdzinot ar placebo grupas pacientiem. Dalībnieki, kuri nelietoja holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus, arī piedzīvoja nelielu svara zudumu.

5. Pterostilbene var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un pārvaldīt diabētu.

Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši, ka papildināšana ar pterostilbenu samazina glikozes līmeni asinīs, kas liek domāt, ka šim antioksidantam var būt nozīme aizsardzībā pret diabētu un insulīna jutības uzlabošanā. In viens pētījums , 20 mg / kg pterostilbene deva samazināja glikozes līmeni asinīs pelēm par 42 procentiem un ķermeņa svaru par 20 procentiem. Daži pētnieki spekulē, ka pterostilbene darbojas līdzīgi kā pretdiabēta līdzeklis metformīns. Viens ierosinātais mehānisms lai regulētu cukura līmeni asinīs, pterostilbens samazina oksidatīvo stresu aknās un nierēs.

27. jūlija zodiaka zīme

Dabiski pterostilbena avoti.

Foto: @OlgaLepeshkina

Papildus mellenēm pārtikas avotos pterostilbene ir arī citas dziļi nokrāsotas ogas, piemēram, dzērvenes, mellenes, brūklenes, jūrmalenes un sarkanās vīnogas. Un, lai gan šīs ogas satur daudz mazāk pterostilbena nekā daudzumi, kas izmantoti iepriekšējos pētījumos, pētījumi liecina, ka diēta ar lielu daudzumu ogu (pat tikai ½ tases porcija dienā) var palīdzēt atvairīt kognitīvā pasliktināšanās un veicināt sirds veselību , ņemot vērā plašo to saturošo antioksidantu savienojumu klāstu, kas var darboties sinerģiski. Ogas ir arī lielisks šķiedrvielu avots, kas ir svarīgs līdzsvarotam cukura līmenim asinīs, sirds veselībai un zarnu veselībai.

Pastāv arī citi pterostilbena augu avoti, taču tie ne vienmēr ir ēdami. Vairāki augi, kas satur pterostilbenu, tiek izmantoti ajūrvēdas un tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā dabiski līdzekļi dažādiem veselības stāvokļiem. Tie ietver mizu no kino koks (saukts arī par sirds koku), ko izmanto, lai veicinātu veselīgu cukura līmeni asinīs un svara zudumu; krūms ar nosaukumu ku ma du 'ko lieto hipertensijas ārstēšanai; un ķīniešu rabarberi vai da huang , ko lieto gremošanas traucējumu ārstēšanai.

Vai jums vajadzētu lietot pterostilbene piedevu?

Ņemot vērā iepriekš aprakstītos aizraujošos ieguvumus, pterostilbene piedevas sasniegšana var šķist nevainojama. Bet pirms jūs to darāt, saprotiet, ka pētījumos nav pilnībā novērtēta to ilgtermiņa lietošanas drošība. Tomēr no dažiem pētījumiem, kas ir cilvēkiem, šie piedevas, šķiet, ir drošas.

Vienā klīniskā izpēte , dalībniekiem tika dota līdz 250 mg trans-pterostilbena dienā, un blakusparādības bija salīdzināmas ar placebo. Turklāt dalībnieki, kuri lietoja pterostilbenu, piedzīvoja asinsspiediena pazemināšanos. Tabletes parasti satur 50 mg trans-pterostilbene, un ieteicamā dienas deva ir no 50 mg līdz 150 mg, tāpēc būtu grūti pārsniegt drošu diapazonu. Tas nozīmē, ka šobrīd cilvēkiem ieteicamais pterostilbena daudzums joprojām ir daudz mazāks nekā daudzos iepriekšminētajos pētījumos dzīvniekiem piešķirtais daudzums, tāpēc ir grūti noteikt, vai papildināšana patiešām būs izdevīga ikvienam. Noteikti ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Pterostilbenes apakšējā līnija.

Pterostilbene priekšrocības ir daudzsološas, un piedevas, visticamāk, lielākajai daļai cilvēku ir drošas. Tas nozīmē, ka joprojām nav pietiekami daudz cilvēku pierādījumu, lai pierādītu, ka pterostilbene piedevas adekvāti ārstēs visus šajā rakstā minētos nosacījumus. Tāpēc, pirms to lietojat, jums vienmēr jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja to izmantojat, lai pārvaldītu konkrētu veselības stāvokli. Savukārt pārtikas pterostilbena avoti satur plašu labvēlīgu savienojumu klāstu, kas, kā pierādīts, veicina vispārējo veselību, un nav iemesla tos neiekļaut diētā kopā ar citiem uzturvielām bagātiem veseliem pārtikas produktiem.

Un šeit ir mūsu uzskats par resveratrolu.

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: