Saskaņā ar pētījumiem šī uzturviela uzlabo jauniešu darba motivāciju un koncentrēšanos

Pasaulē, kas ir pilna ar pastāvīgu stimulāciju, var būt grūti apsēsties un kaut ko paveikt, neizslēdzot tālruni un neizslēdzot traucējošās skaņas. Tomēr, pat ja esat novērsis visus iespējamos traucējošos faktorus un nogāzies tukšas baltas sienas priekšā, ne vienmēr ir viegli pievērst uzmanību vienam uzdevumam.

Protams, kafija var sniegt jums enerģijas lādiņu , taču tas ne vienmēr korelē ar motivāciju uzsākt uzdevumu, vēl jo mazāk koncentrējies uz ilgāku laiku. Tomēr pētījumi liecina, ka ilgstošas ​​​​uzmanības trūkums patiesībā var būt saistīts ar neatbilstošu konkrētas personas līmeni būtiska uzturviela .

Saikne starp C vitamīnu un fokusu.

Saskaņā ar pētījumiem no Eiropas Uztura žurnāls , nepietiekams C vitamīna līmenis jūsu organismā (t.i., asinīs) 'ir saistīts ar zemu garīgās vitalitātes līmeni' jauniem pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 39 gadiem. Ko tieši nozīmē 'garīgā vitalitāte'? Šajā pētījumā viņi atsaucas uz dažiem dažādiem faktoriem: darba motivāciju, uzmanības koncentrēšanos un vispārējo kognitīvo sniegumu uzdevumos, kuriem nepieciešama ilgstoša uzmanība.

Šajā dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā pētnieki secināja, ka 'salīdzinot ar placebo, C vitamīna papildināšana ievērojami palielināja uzmanību un darba absorbciju ar izteiktu tendenci uzlabot nogurumu un visaptverošu darba iesaistīšanos.'* Jaunie pieaugušie katru dienu saņēma vitamīnu. C deva 1000 mg četru nedēļu laikā, lai kompensētu šos iespaidīgos ieguvumus.

Konkrētāk, dalībnieki, kuri katru dienu lietoja C vitamīna piedevu, uzrādīja labākus rezultātus krāsu un vārdu testā, uzrādot ilgāku uzmanību un lielāku apstrādes ātrumu nekā viņu kolēģi, kuri nelietoja 1000 mg C vitamīna.*

Šajā konkrētajā pētījumā garastāvokļa līmeni, šķiet, neietekmē C vitamīna piedevas. Tomēr a 2018. gada pētījums Šis pētījums parādīja, ka cilvēki ar augstu C vitamīna koncentrāciju asinīs bija visticamāk būs labāks garastāvoklis salīdzinot ar tiem, kuriem plazmas līmenis ir zemāks (t.i., slikts C vitamīna stāvoklis). Tie, kuriem bija pietiekams C vitamīna līmenis, arī mazāk ziņoja par skumjām, dusmām un apjukumu.

16. novembra zodiaka zīme

Dažas uzturvielas ir bagātīgas pārtikas avotos, un tās viegli uzsūcas organismā, kā rezultātā nelielam skaitam iedzīvotāju nesasniedz ikdienas devu. Tas neattiecas uz C vitamīnu — pētījumi liecina 46% ASV pieaugušo nelieto tikai 60 līdz 75 miligramus C vitamīna no ikdienas uztura. Tātad, ja jums ir problēmas ar fokusu, jūs varat būt daļa no gandrīz 50% ASV pieaugušo, kas varētu gūt labumu no C vitamīna piedevas .

Sasummēt: Nepietiekams C vitamīna līmenis Saskaņā ar pētījumiem tie ir saistīti ar zemāku garīgās vitalitātes līmeni. Papildināšana ar nozīmīgu C vitamīna dienas devu efektīvi palielināja darba motivāciju un uzmanības koncentrēšanos un veicināja labāku sniegumu kognitīvos uzdevumus, kuriem nepieciešama ilgstoša uzmanība.* Citi pētījumi liecina, ka veselīgs C vitamīna statuss (t.i., uzturvielas līmenis asinīs) var palīdzēt lai atbalstītu arī paaugstinātu garastāvokli.*

Līdzņemamā.

Ja jums ir grūtības koncentrēties uz uzdevumiem neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ierobežojat acīmredzamus traucēkļus vai cik daudz tasīšu Džo jūs patērējat, iespējams, vēlēsities pārbaudīt savu C vitamīna līmeni. Pētījumi liecina, ka nepietiekams C vitamīna līmenis ir saistīts ar zemāku garīgās vitalitātes līmeni, bet par laimi ir pierādīts, ka uztura bagātinātāji palīdz... Lūk, cik daudz C vitamīna jums ir nepieciešams katru dienu un kā to iegūt .*