Saskaņā ar pētījumu vientulība palielina sirds mazspējas risku par 20%.

Ja 2020. gads mums kaut ko iemācīja, tad tā bija šī būtne  pārāk vientuļš pārāk ilgi ir absolūti sirdi plosoši. Un, kā liecina pētījumi, ir daži pārliecinoši zinātne, kas pierāda, ka tā fiziskā ietekme ir ilgstoša.

Papildus dažām vientulības sekām uz garīgo veselību, piemēram, depresiju un trauksmi, pētījumi liecina, ka tas var arī ievērojami palielināt sirds mazspējas risku.

Vientuļas sirdis

A Lielbritānijas Biobankas pētījums 1 tajā skaitā gandrīz pusmiljons cilvēku 12 gadu laikā nolēma analizēt attiecības starp vientulību, sociālo izolāciju un sirds mazspēju. Pētnieki atklāja, ka gan vientulība, gan sociālā izolācija palielina sirds mazspējas iespējamību, kas izraisa hospitalizāciju vai nāvi par 15 līdz 20%.

Nav pārsteidzoši, ka autori atklāja, ka saikne bija vislielākā, ja vientulības vai sociālās izolācijas situācijas tika uzskatītas par smagām.

Pētnieki atzīmēja, ka turpmākajos pētījumos viņi cer uzzināt vairāk par ķermeņa mehānismu, kas saista vientulību ar sirdi. Viņi arī plāno pētīt vientulības un sociālās izolācijas ietekmi uz citām globālām veselības problēmām.

Šim pētījumam ir globālas sekas. Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis Amerikā, kas veido  liels procents nāves gadījumu valstī 2 . Patiesībā kādam ASV ir sirdslēkme  ik pēc 33 sekundēm 2 . Sirds komplikācijas ir saistītas ar daudzām valsts aktuālākajām veselības problēmām, tostarp aptaukošanos,  cukura diabēts , tabakas lietošana un nepareizs uzturs.

Nav pārsteidzoši, ka vientulība ir iekļauta šajā faktoru sarakstā, ņemot vērā arvien vairāk pierādījumu, kas liecina, ka sociālās attiecības  atbalstīt vispārējo veselību un dzīves ilgumu 3 .

Sargājot savu sirdi

Sirds un asinsvadu veselība ir būtisks apsvērums, izdarot izvēli, lai uzlabotu vispārējo veselību un ilgmūžību. Un tā kā sirds slimības ir saistītas ar tik daudzām veselības problēmām, jūs varat risināt daudzas no tām, ievērojot vienu un to pašu recepti: veselīgu dzīvesveidu.

Tas ietver daudz fiziskās aktivitātes, stresa pārvaldību un pietiekamu miegu. Veselīga uztura ēšana ir arī viens no galvenajiem pasākumiem Amerikas Sirds asociācija 4 iesaka samazināt sirds slimību risku. Zarnu veselība ir saistīta arī ar sirds veselību, tāpēc noteikti palieliniet savu slodzi mikrobiomiem draudzīgi pārtikas produkti un probiotikas. (Vai nezināt, ar ko sākt? Atrodiet mūsu iecienītāko  šeit ir augstas kvalitātes probiotikas .)

15. jūnija horoskops

Un kā zinātne tagad apstiprina, veselīga sociālā kalendāra uzturēšana var arī palīdzēt aizsargāt jūsu sirdi. Līdz ar mūsu darba no mājām laikmeta pieaugumu un noturību, svarīgāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi būt mērķtiecīgam mūsu sociālajā dzīvē un veidot jēgpilnas attiecības.

Pat tie, kas sliecas uz introversiju vai pieredzi sociālā trauksme var atrast veidus, kā izvairīties no vientulības un izolācijas, pieņemot viņiem piemērotus sociālos apstākļus, pat ja tie notiek retāk un ietver mazāk cilvēku.

SAISTĪTI: Apelsīns, bietes un 11 citas pārsteidzošas sastāvdaļas, kas uzlabo sirds veselību

Līdzņemamā

Pētījums, kurā piedalījās gandrīz pusmiljons cilvēku, apstiprināja, ka sociālā izolācija un vientulība palielina sirds mazspējas risku līdz pat 20%. Tas papildina arvien vairāk pētījumu, kas uzsver, cik svarīgi spēcīgas sociālās attiecības lai atbalstītu jūsu prāta un ķermeņa veselību.