Šī ikdienas rutīna palīdz novērst stresu, lai jūs būtu gatavs jebkam

Mūsdienu dzīve ir saspringta — par to nav šaubu. No haotisko grafiku līdzsvarošanas līdz pieaugošajām 24/7 pasaules prasībām, nav brīnums, ka stresa līmenis Amerikā gadu gaitā ir pieaudzis.

2024. gadā 43% pieaugušo saka, ka viņi izjūt lielāku stresu nekā iepriekšējā gadā, liecina Amerikas Psihiatru asociācijas ikgadējā garīgās veselības aptauja . Un 2024. gads aptauja, ko veica Talker Research botāniskās labsajūtas zīmolam Tradicionālās zāles® atklāja, ka 41% cilvēku teica, ka viņi ir sasnieguši vislielāko stresu tieši tagad. 

Mēs visi cenšamies attīstīties zem spiediena, viegli pieņemt izaicinājumus un justies lieliski, to darot, taču patiesība ir tāda, ka reizēm prasības var palielināties, liekot cilvēkiem justies satriektiem un nespējīgi uzņemties visu dienu. 

Tātad, ja tas notiek ar jums, iespējams, ir pienācis laiks pārdomāt savu stresa stratēģiju. 

Ir pienācis laiks stresam pieiet savādāk 

Saskaņā ar Runātāju izpēte priekš Tradicionālās zāles® Aptaujā katrs septītais respondents saka, ka pašaprūpes stratēģiju iekļaušana viņu aizņemtajā grafikā ir izaicinājums. Un 47% respondentu saka, ka viņi meklē vienkāršas, mazāk laikietilpīgas pašaprūpes stratēģijas, kuras ir viegli iekļaut savā ikdienas dzīvē. 

Tā vietā, lai stresa vadību uzskatītu par kaut ko tādu, kas jārisina, tiklīdz rodas nemiers sākas iesūkties ar sarežģītu rutīnu, cilvēkiem stresa vadība jāuztver kā dzīvesveids . Uzņēmumā mindbodygreen mēs uzskatām, ka stresa pārvaldība ir nelielas ikdienas izvēles, lai atkal koncentrētos uz sevi, atbalstītu savu ķermeni un uzņemtu mieru, kas nāk ar mierīgu prātu. Turklāt daudzi pētījumi liecina, ka šie ieradumi var būtiski ietekmēt, ja tos pastāvīgi praktizē (vairāk par to tālāk).   

Tādas lietas kā: rīta pastaigas, lai atbalstītu jūsu diennakts ritmu, apzinātības prakses atrašana, kas atbilst jūsu ikdienas grafikam, un skaidrības brīdis, ko sniedz zāļu tējas pagatavošana, piemēram, Tradicionālo zāļu adaptogēnās Stress Ease® tējas . Šīs tējas ir izgatavotas, līdzsvarojot augu gudrību un mūsdienu zinātni, un tās uzlabo augu spēks lai risinātu stresu mūsdienu pasaulē.

Atzīmējiet savu kalendāru

Sāciet dienu koncentrēti

Tas, kā jūs sākat rītu, var būt reāls ietekme uz atlikušo dienas daļu 1 , liecina pētījumi. Saspringta rīta rutīna var nozīmēt, ka pārējā diena var justies tikpat haotiska. Vai arī rīts, kas ir koncentrētāks un apzinātāks, var palīdzēt mierīgi un skaidrāk iekļauties uzdevumu sarakstā. Rīti nosaka toni. 

Mēģiniet sākt savu dienu ar dažiem strukturētiem, ar pētījumiem pamatotiem ieradumiem, kas var likt jums justies koncentrētākam neatkarīgi no visa cita, kas notiek jums apkārt. . Dažas lietas, pie kurām mindbodygreen zvēr: Izvairīšanās no ritināšanas tālrunī gultā (kas var nosūtīt kortizola līmeņa paaugstināšanās debesīs 2 pirmā lieta no rīta), izrunājiet to, par ko esat pateicīgs, lai palīdzētu jums veicināt a uzmanīgāka attieksme 3 , un malkojiet tālāk Tradicionālo zāļu Stress Ease® Focus tēja lai palielinātu enerģiju bez nervozitātes.* 

Kofeīnu nesaturošā tēja ir žeņšeņa, eleuthero saknes, savvaļas ābolu un piparmētru maisījums, kas nodrošina patīkami atsvaidzinošu garšu, kas var iedvesmot gaišu dienu. Žeņšeņs palīdz koncentrēt prātu un uzlabot kognitīvās funkcijas, savukārt eleuthero nodrošina vienmērīgu enerģijas līmeni — bez pīķiem un avārijām.* Turklāt eleuthero var arī palīdzēt jūsu ķermenim saglabāt izturību pret ikdienas stresa faktoriem.* 

Jo tas ir Tradicionālās zāles® , varat paļauties, ka arī jūsu tasīte ir prasmīgi noformulēta: maisījumus izgatavo ārstniecības augu speciālisti, ķīmiķi un etnobotāniķi, lai nodrošinātu, ka katrā maisījumā tiek izmantotas labākās sastāvdaļas jūsu labsajūtas mērķu sasniegšanai. 

Tradicionālo zāļu Stress Ease® Focus tēja

Dodieties ārā 

Lielākā daļa cilvēku, iespējams, vēlētos pavadīt vairāk laika ārā, ja ir tāda iespēja. Pētījumi liecina, ka atrodoties dabā 4 var palīdzēt pazemināt kortizola līmeni, mazināt ķermeņa spriedzi un uzlabot garīgo veselību. Taču ar rakstāmgalda darbiem, mājsaimniecības darbiem un vēsāku laiku tas ne vienmēr šķiet iespējams. 

Tomēr pētījumi liecina, ka pat īsi āra laika pārtraukumi 5 var uzlabot ķermeņa reakciju uz stresu ! Tātad, pat ja viss, ko varat atlicināt, ir dažas minūtes rīta gaisa vai 15 minūšu pastaiga pa kvartālu, ilgtermiņā tas būs tā vērts.

Šeit ir dažas vienkāršas, zinātniski pamatotas idejas, kā vairāk izkļūt ārpus telpām — pat noslogotāko grafiku gadījumā:

1. Nozagt dažas minūtes sev pirmā lieta no rīta, lai baudīt rīta saules gaismu — Tas ne tikai palīdzēs jums būt mierīgākam, bet arī uzlabot miega kvalitāti 6 ! 
2. Paņemiet a 15 minūšu pastaigas pārtraukums darba dienas laikā turpināt kustēties, kas ir pierādīts uzlabot darba izpildi un apmierinātību 7 . 
3. Apmeklējiet parku pēc skolas un/vai darba kopā ar ģimeni , kā tas ir bijis zaļajā zonā saistīts ar samazinātu vispārējo stresu 8 visu vecumu cilvēkiem. 

Piešķiriet sev imunitāti 

Saskaņā ar Runātāju izpēte priekš Tradicionālās zāles® Aptaujā puse respondentu atzīmēja, ka stress ir galvenais iemesls, kāpēc viņi cīnās ar imūno veselību. Faktiski respondenti teica, ka viņi zina, ka viņi ir saspringti, ja viņiem ir miega traucējumi (42%), viņi jūtas aizkaitināmi (37%) vai noguruši (34%) un viņiem ir galvassāpes (33%). Tās visas ir pazīmes, kas var norādīt uz noplicinātu ķermeni un prātu. 

27. novembra zīme

Un viņi nekļūdās: to ir pierādījuši spēcīgi pētījumi stress ietekmē mūsu ķermeņa imūnsistēmu .

Tātad, ja mēs runājam par stresa pārvaldību, viens no labākajiem veidiem, kā tai pieiet, ir palīdzēt atbalstīt ķermeņa imūno un stresa reakciju. . Un zāļu tējas var būt ļoti efektīvs veids, kā to izdarīt.

Tradicionālo zāļu Stress Ease® imūntēja izmanto adaptogēnu spēku, lai palīdzētu līdzsvarot jūsu ķermeņa imūnsistēmu un palīdzētu ķermenim atgūties pret neregulāru stresu.* Sildošais maisījums ir zvaigzne reishi — sēne, kas nāk no austrumiem, bet kuru iemīļojuši ārstniecības augi visā pasaulē. Ja to lieto pastāvīgi, tas var palīdzēt uzlabot izturību, uzlabot imūnsistēmu un daudz ko citu.* 

Tas satur arī imūnsistēmu atbalstošu astragalus, enerģiju sniedzošu eleuthero, kā arī labsajūtu veicinošu vilkābele un mātīte.* 

Un Traditional Medicinals savās tējās izmanto tikai augstākās kvalitātes sastāvdaļas, meklējot savvaļā novāktus un sertificētus bioloģiskos augus ar ilgtspējīgām audzēšanas metodēm. Ar katru malku jūs zināt, ka saņemat visi priekšrocības, ko šie augi var piedāvāt. 

Tradicionālo zāļu Stress Ease® imūntēja

Spēlējiet nomierinošu mūziku

Mūzikai ir spēks ietekmēt mūsu garastāvokli 9 , liecina pētījumi. Jautra mūzika var palīdzēt mums justies optimistiskākiem un enerģiskākiem, savukārt nomierinoša, pazīstama mūzika var palīdzēt justies mierinātai un brīvai. .  

Nav brīnums, ka daudzi pieaugušie pievēršas mūzikai, kad jūtas satriekti. Saskaņā ar Runātāju izpēte priekš Tradicionālās zāles® aptauja, Nr.1 ​​'go-to' stresa mazināšanas aktivitāte respondentiem bija mūzikas klausīšanās. 

Lai palīdzētu uzlabot mūzikas nomierinošās īpašības, iesakām uzvārīt sev tasi zāļu tējas, kamēr klausāties savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu. Stresu mazinošais duets var palīdzēt jums atpūsties pēc garas dienas un dot jums vietu atpūtai. 

Par atpūtu runājot... 

Izveidojiet spriedzes mazināšanas nakts rituālu 

Neejiet gulēt, turoties pie dienas stresa. Tas var radīt jums sliktu miegu un gandrīz garantēt, ka jebkurš stress, kas jums ir, pāries nākamajā dienā. 

Pirms ielīst gultā, atliciniet laiku kaut kam, kas jums sagādā prieku un mazina spriedzi . Daži no mindbodygreen komandas, kas jāņem vērā: vienkārša jogas iedvesmota stiepšanās, silta duša, lutināta ādas kopšanas rutīna, iecienītākā atskaņošanas saraksta klausīšanās (skatiet iepriekš), saistoša romāna lasīšana vai īsa roku vai galvas masāža. . 

11. aprīļa zodiaka zīme

Lai gan ikvienam ir unikālas izvēles par savu ideālo atslodzes rutīnu, viens ieradums, ko mēs varam atstāt gandrīz ikvienam, ir tas Tradicionālās zāles Stress Ease® spriedzes mazināšana . 

Ar citronu mirtes, citronu vībotnes un krūzmētras garšīgām garšām šis ir maisījums, ar ko jūs varat sagaidīt dienas noslēgumu. Tas izmanto augu galvaskausa vāciņu, lai palīdzētu nomierināt nervus un izkausētu nomākto stresu.*

Tradicionālo zāļu Stress Ease® spriedzes mazināšanas tēja

Tējas, uz kurām varat paļauties stresa laikā

Mūsdienās ir saprotams, ka daudzi cilvēki jūtas satriekti un saspringti. Bet, izmantojot pareizos rituālus un rīkus, jūs varat justies labāk sagatavoti visam, kas jums nāks ceļā. Un Tradicionālo zāļu Stress Ease® tējas ir veids, kā jūs varat palīdzēt ķermeņa stresa mazināšanas potenciālam un veidot savu iekšējo noturību.*