Šī kritiskā aminoskābe var palielināt paredzamo dzīves ilgumu, liecina agrīnie pētījumi

Tas, ka novecošana ir neizbēgama, nenozīmē, ka mēs neko nevaram darīt, lai palēninātu procesu, taču ir viena aminoskābe, kas var būt ļoti noderīga, lai novērstu novecošanas galvenās blakusparādības.

Lūk, ko pētnieki līdz šim ir atklājuši (un ko tas nozīmē jums).

Kas ir taurīns un kāpēc tas ir svarīgi?

Taurīns ir viena no visbiežāk sastopamajām aminoskābēm mūsu ķermeņos. Mūsu ķermenis dabiski rada taurīnu, taču mēs to ēdam arī ar uzturu (tas ir atrodami tādos pārtikas produktos kā 1  tītara, vistas gaļa, vēžveidīgie un piena produkti).

Ir pierādīts, ka taurīns pazemina asinsspiedienu, darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis un atbalsta sirds un asinsvadu veselību 1 . To izmanto arī kā papildinājumu palīdz ārstēt cistisko fibrozi un augstu asinsspiedienu un ir pētīta kā daudzsološa terapija uzlabot sirds un skeleta muskuļu disfunkciju 2 . 

tomēr taurīna koncentrācija mūsu asinīs samazinās līdz ar vecumu 3 , mudinot pētniekus izpētīt, vai paaugstināts taurīna līmenis vēlāk dzīvē varētu uzlabot veselību un ilgmūžību.

Lai pārbaudītu viņu teoriju, pētnieki baroja pusmūža peles 3 vai nu taurīnu, vai kontroles šķīdumu, kas nesatur taurīnu vienu reizi dienā visu atlikušo mūžu.

Viņi atklāja, ka vairāk taurīna patiesībā uzlaboja daudzus ilgmūžības un veselības faktorus pelēm, kuras lietoja šo piedevu. Vidējais dzīves ilgums un paredzamais dzīves ilgums palielinājās pelēm, kuras tika barotas ar taurīnu, kā arī vairāki veselības faktori, piemēram, uzlabots kaulu blīvums, muskuļu masa, aizkuņģa dziedzera darbība un zarnu veselība 3 .

2. februāra zīme

Pētnieki atzīmēja, ka ar taurīnu barotu peļu paredzamais dzīves ilgums palielinājās par 18 līdz 25% 3 . Viņi arī atrada līdzīgus rezultātus dažādām sugām, piemēram, pērtiķiem un daudzšūnu tārpiem. Tālāk mums ir jāapstiprina šie atklājumi cilvēkiem.

Bonuss: Taurīna papildināšanai bija arī pozitīva ietekme uz vairākām novecošanās pazīmēm, saskaņā ar pētījumu, tostarp samazinātu DNS bojājumu, samazinātu iekaisumu un samazinātu šūnu pasliktināšanos. Pētījumā arī tika atzīmēts, ka zemāka taurīna koncentrācija ir saistīta ar aptaukošanos, augstu asinsspiedienu, iekaisumu un 2. tipa diabētu. 

Kā iegūt pietiekami daudz no tā

Lai gan mūsu ķermeņi taurīnu veido dabiski, to var uzņemt arī ar uzturu un uztura bagātinātājiem. Daži dzīvesveida faktori (piemēram, vingrinājumi) var pat palielināt taurīna koncentrāciju. Šeit ir daži veidi, kā nodrošināt pietiekamu šīs zvaigžņu aminoskābes uzturēšanu vecumā:

Iekļaujiet savā uzturā vēžveidīgos un tītaru: Daži pārtikas produkti satur vairāk taurīna nekā citi. Gliemenes, īpaši ķemmīšgliemenes, mīdijas un gliemenes satur lielu daudzumu taurīna, kā arī tumšā tītara un vistas gaļa. Piena produkti satur arī taurīnu, lai gan mazākā daudzumā. 

Izmēģiniet papildinājumu: Jūs varat arī viegli lietot taurīnu uztura bagātinātāju veidā. Tas var būt īpaši noderīgi vegāniem un veģetāriešiem, kuriem ir mazāka iespēja iegūt pietiekami daudz taurīna savā augu izcelsmes uzturā. Šeit , mēs esam izveidojuši sarakstu ar uztura bagātinātājiem, kas atbalsta enerģiju (tostarp a Ar taurīnu bagātināts uztura bagātinātājs, kas ideāli piemērots senioriem ).

Pārvietojiet kājas: Ar ko vingrošana nepalīdz? Pētnieki, pētot taurīnu, atklāja vēl vienu lielisku faktu: vingrošana paaugstināta taurīna koncentrācija asinīs 3 . Tātad, pievienojiet palielinātu taurīna koncentrāciju garam, garam sarakstam priekšrocības, ko vingrinājumi var sniegt jūsu dzīvē .

Līdzņemamā

Mēs nevaram apturēt novecošanu, taču mēs varam būt aktīvi, lai sniegtu savam ķermenim vislabāko iespēju ilgāk saglabāt veselību. Jauni pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka paaugstināta aminoskābes taurīna koncentrācija vēlākā dzīves posmā var palielināt dzīves ilgumu, paredzamo dzīves ilgumu un uzlabot veselību.