Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Šī lokšņu vistas gaļa ar saldajiem kartupeļiem un aunazirņiem satur miegu veicinošas sastāvdaļas

Cepamā lapa ar vistu, saldajiem kartupeļiem, aunazirņiem, sarkanajiem sīpoliem un pētersīļiem. Attēla autors Eva Koļenko 2024. gada 21. oktobris Mēs rūpīgi pārbaudām visus produktus un pakalpojumus, kas tiek piedāvāti vietnē mindbodygreen, izmantojot mūsu tirdzniecības vadlīnijas. Mūsu atlasi nekad neietekmē komisijas maksa, kas nopelnīta no mūsu saitēm.

Šī recepte ir ne tikai pārpildīta ar sastāvdaļām, kas atbalstīt vielmaiņas veselību , taču šī kombinācija tika īpaši izvēlēta, jo tā ir bagāta arī ar miegu veicinošām uzturvielām.





Pannas kurkuma vistas gaļa ar saldajiem kartupeļiem un aunazirņiem

Pasniedz no 4 līdz 6

Sastāvdaļas

  • ½ glāzes pilnpiena grieķu jogurta ar zāli
  • Košera sāls un melnie pipari
  • 1 citrona sula
  • ½ tējkarote malta  kurkuma
  • ½ tējkarotes maltas ķimenes
  • ½ tējkarotes paprikas
  • ½ tējkarotes ķiploku pulvera
  • 6 vistas ciskas bez kauliem bez ādas (kopā apmēram 1¼ mārciņas; skatiet piezīmi)
  • 1 vidējs saldais kartupelis, notīrīts un sagriezts aptuveni ½ collu gabalos
  • 1 (15 unces) kārbiņa aunazirņu, noskalota un nosusināta
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • ¼ sarkanā sīpola, plānās šķēlēs
  • ¼ glāzes rupji sasmalcinātas svaigas cilantro lapas

Norādes

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F. Izklājiet lielu cepešpannu ar cepampapīru.
  2. Lielā bļodā saputojiet jogurtu, 1 tējkaroti sāls, ½ tējkarotes piparu, pusi citrona sulas, kurkumu, ķimenes, papriku un ķiploku pulveri. Pārklājiet ar vistas ciskas, pārklājiet un ļaujiet marinēties istabas temperatūrā vismaz 10 minūtes.
  3. Aplejiet saldos kartupeļus un aunazirņus ar olīveļļu un pievienojiet sāli un piparus. Izkārtojiet tos uz cepešpannas un pa virsu pievienojiet marinētu vistu. Cepiet cepeškrāsnī 35 līdz 40 minūtes, līdz vista ir gatava un sāk brūnēt.
  4. Apkaisiet sīpolus ar atlikušo citrona sulu un pievienojiet sāli un piparus. Pirms pasniegšanas izrotājiet vistu ar sīpolu salātiem un cilantro lapām.

Piezīme: Ja iespējams, izvēlieties vistas ciskas, kas atrodas mazākajā pusē, lai pārliecinātos, ka lokšņu panna nav pārāk pieblīvēta.



Izvilkums no ĒD GUDRĀKAS ĢIMENES PAVĀRGRĀMATAS autors Šons Stīvensons. Autortiesības © 2023, Šons Stīvensons. Evas Koļenko fotogrāfijas. Izmantots ar Little Brown Spark atļauju, Little, Brown and Company nospiedums. Ņujorka, NY. Visas tiesības paturētas.



Šons Stīvensons Šons Stīvensons

Šons Stīvensons ir bestselleru autors un programmas The Model Health Show veidotājs, kas iTunes tiek piedāvāts kā veselības aplāde Nr. 1 ar vairāk nekā vienu miljonu klausītāju lejupielādes katru mēnesi. Beidzis Misūri universitāti — Sv. Luiss, Šons studēja uzņēmējdarbību, bioloģiju un kinezioloģiju, un pēc tam kļuva par Advanced Integrative Health Alliance dibinātāju. Uzņēmums, kas sniedz labsajūtas pakalpojumus privātpersonām un organizācijām visā pasaulē. Viņš ir arī autors Gudrāk guliet: 21 būtiska stratēģija, lai izgulētu savu ķermeni, labāku veselību un lielākus panākumus . Šons ir bijis iekļauts Forbes, Fast Company, Muscle & Fitness, ABC News, ESPN un daudzos citos lielākajos plašsaziņas līdzekļos. Viņš arī bieži uzstājas daudzās organizācijās, universitātēs un konferencēs.

ar 3. zīmi
Lasiet vairāk par Šonu Stīvensonu

Vairāk no autora:



Būtisks ceļvedis enerģijas maksimālai palielināšanai



Pārbaudiet Visaptveroša rokasgrāmata par ēšanu, gulēšanu, dzeršanu un pārvietošanos, lai iegūtu optimālu enerģiju



12. jūlija zodiaks
Uzziniet vairāk

Vairāk no autora:



Būtisks ceļvedis enerģijas maksimālai palielināšanai

Pārbaudiet Visaptveroša rokasgrāmata par ēšanu, gulēšanu, dzeršanu un pārvietošanos, lai iegūtu optimālu enerģiju



Uzziniet vairāk Šons Stīvensons Šons Stīvensons

Šons Stīvensons ir bestselleru autors un programmas The Model Health Show veidotājs, kas iTunes tiek piedāvāts kā veselības aplāde Nr. 1 ar vairāk nekā vienu miljonu klausītāju lejupielādes katru mēnesi. Beidzis Misūri universitāti — Sv. Luiss, Šons studēja uzņēmējdarbību, bioloģiju un kinezioloģiju, un pēc tam kļuva par Advanced Integrative Health Alliance dibinātāju. Uzņēmums, kas sniedz labsajūtas pakalpojumus privātpersonām un organizācijām visā pasaulē. Viņš ir arī autors Gudrāk guliet: 21 būtiska stratēģija, lai izgulētu savu ķermeni, labāku veselību un lielākus panākumus . Šons ir bijis iekļauts Forbes, Fast Company, Muscle & Fitness, ABC News, ESPN un daudzos citos lielākajos plašsaziņas līdzekļos. Viņš arī bieži uzstājas daudzās organizācijās, universitātēs un konferencēs.

Lasiet vairāk par Šonu Stīvensonu

Vairāk par šo tēmu

vairāk Pārtikas

Populāri stāsti

K-Beauty — kas ir korejiešu skaistums Intermitējošas badošanās ēdienreižu plāns: kad un ko ēst tieši 15 veidi, kā dabiski uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs Jūras dārzeņi: ieguvumi šķirnēm, kā ēst un vairāk Liellopu kolagēns: ar zāli barošanas priekšrocības un nozīme Nikotīnamīda ribosīds: pilnīgs NR piedevu ceļvedis

Dalieties Ar Draugiem: