Šī parastā sastāvdaļa aktivizē imunitāti (pat nelielos daudzumos)

Vārds 'superfood' bieži tiek izmantots pārmērīgi, taču, ja kādreiz būtu saraksts ar patiesi super ēdieniem, ingvers būtu tuvu topam. Šī auga sakne ir pierādījusi plašu veselības ieguvumu klāstu, un pētījums 1 pierādīja, ka tas var aktivizēt jūsu imūnsistēmu pret infekcijām. 

Jauns pētījums par ingveru un imūnsistēmu

Vai pēdējā laikā esat to ievērojuši ingvers ir visur? Tas ir mūsu smūtijos, sulās, tonikos, kokteiļos, uztura bagātinātājos un daudz ko citu.

Pētnieki no Leibnicas institūta Vācijā arī pamanīja, ka ingvers, šķiet, ir visur un ka daudzi cilvēki slavē tā ieguvumus veselībai, tostarp pretsliktas dūšas, pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. 

Vācijas Federālais statistikas birojs apstiprināja pētnieku nojausmu; ingvera lietošana valstī pēdējās desmitgades laikā ir gandrīz četrkāršojusies. Paturot to prātā, viņi mēģināja atbildēt uz jautājumu: vai ar nelielu daudzumu ingvera, piemēram, to, kas atrodams pārtikā, patērēšana var būt pietiekama, lai gūtu labumu veselībai? 

Lai atrastu atbildi, pētnieki balstījās uz iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina, ka ievērojams daudzums ingverā esošo labvēlīgo savienojumu — pats galvenais, savienojums gingerols, kas aktivizē garšvielu receptorus uz mēles — nonāk asinīs aptuveni 30 līdz 60 minūšu laikā. pēc litra ingvera tējas izdzeršanas.

Gingerols darbojas līdzīgi kā daži čili piparu savienojumi un iedarbojas uz receptoru, ko sauc par TRPV1, kas atrodas uz nervu šūnu virsmas. Ir arī aizdomas, ka šis pats receptors ir atrodams uz baltajām asins šūnām, kas ir imūnās šūnas, kas lielā mērā ir atbildīgas par cīņu pret invazīvām baktērijām. Tas ir tas, ko pētnieki nolēma sīkāk izpētīt. 

Vai ingvers var palīdzēt cīnīties ar infekciju? 

Rezultāti parādīja, ka TRPV1 bija uz baltajām asins šūnām un ka ingvera lietošana var izraisīt izmaiņas šo šūnu aktivitātē, jo gingerols iedarbojas uz TRPV1 receptoriem.

Pētījums parādīja, ka pat zema gingerola koncentrācija asinīs var paaugstināt šīs baltās asins šūnas, kas padara tās efektīvākas cīņā pret baktērijām. Faktiski pētījums parādīja, ka šīs šūnas bija par vairāk nekā 30% efektīvākas, reaģējot uz baktēriju pavedienu. 

Tātad, ko tas viss nozīmē? Tas nozīmē, ka, ja kāds saka: 'ingvera tējas dzeršana ir laba imunitātei', zinātne to faktiski atbalsta. Pētījums parādīja, ka, dzerot mazāk nekā litru ingvera tējas, var rasties izmērāmas atšķirības imūno šūnu aktivitātē, kas palīdz mums cīnīties ar infekciju. 

dvīņu gars dzīvnieks

Gabby Anderson, Ph.D., pētījuma vadošā autore, paskaidrots ziņu izlaidumā , '...mūsu rezultāti apstiprina pieņēmumu, ka parastā ingvera daudzuma uzņemšana var būt pietiekama, lai modulētu imūnsistēmas šūnu reakcijas.'

Tomēr šis joprojām ir ļoti provizorisks pētījums, tāpēc, kā atzīmēja cita pētījuma autore Veronika Somoza: '... joprojām ir daudz neatbildētu jautājumu molekulārā, epidemioloģiskā un medicīniskā līmenī, kas jārisina, izmantojot mūsdienu pārtikas un veselības pētījumi.'  

Zinātniski atbalstīti veidi, kā palielināt imunitāti

Ja meklējat mērķtiecīgāku veidu, kā gūt labumu no ingvera imūnsistēmām, varat arī lietot uztura bagātinātāju, kas ietver šo sastāvdaļu. Meklējiet tādu, kas satur lielu daudzumu galvenais bioaktīvais gingerols , lai iegūtu maksimālu labumu.

Ir arī konstatēts, ka ingveram ir papildu priekšrocības, ja to kombinē ar vēl viens funkcionāls ēdiens, kurkuma . Šeit ir daži no mūsu iecienītākie imunitātes piedevas vietnē mindbodygreen — daži no tiem satur šīs spēcīgās sastāvdaļas.

Attiecībā uz citiem zinātniski pamatotiem imunitātes atbalsta veidiem, ja runa ir par infekciju, piemēram, saaukstēšanās vai gripas, novēršanu, miegs ir ļoti svarīgs. Kā? Saskaņā ar integratīvo imunologu Heather Moday, M.D. , mūsu imūnsistēma ir tieši savienots mūsu miega un nomoda ciklam.

Nebeidzami pētījumi norāda arī uz saikni. Vienā piemērā a pētījums 2 ar 53 dalībniekiem atklāja, ka tiem, kuriem bija īsāks miega ilgums nedēļās pirms saskares ar rinovīrusu, bija mazāka iespēja būt izturīgi pret šo slimību.

Un, lai gan ir labi atpūsties, ja jau esat slims, regulāras fiziskās aktivitātes pārējās dienās var palīdzēt uzlabot imunitāti. A 2019. gada pētījums 3 parādīja, ka mērens vingrinājums mobilizē imūnās šūnas un ka tiem, kas vingro, ir zemāks iekaisuma līmenis un viņi slimo retāk. 

Līdzņemamā

Pētījums liecina, ka ingvera lietošana var padarīt jūsu imūnās šūnas reaģējošākas pret draudiem. Tas papildina arvien vairāk pierādījumu, ka iestrādājot vairāk ingvera savā rutīnā ir praktisks, ar augu darbināms veids, kā uzlabot savu veselību. 

SAISTĪTI: Šis Ph.D. & R.D. identificēja labākos uztura bagātinātājus imunitātes veicināšanai*

eņģeļa numurs 150