Šī parastā sastāvdaļa sāk imunitāti (pat nelielos daudzumos)

Vārds 'superfood' bieži tiek pārmērīgi izmantots, bet, ja kādreiz būtu patiesi super ēdienu saraksts, ingvers būtu tuvu augšgalam. Šī auga sakne ir parādījusi plašu labumu veselībai un pētījums Viens parādīja, ka tas var sākt jūsu imūnsistēmu pret infekciju. 

Ingvera un imūnsistēmas pētījumi

Pētnieki no Leibnizas institūta Vācijā pamanīja faktu, ka daudzi cilvēki slavē Gingera ieguvumus veselībai, ieskaitot tā pretnoziedzību, pretiekaisuma un antioksidantu īpašības. 

Vācijas federālais statistikas birojs apstiprināja pētnieku ķērienu; Ingvera izmantošana pēdējās desmitgades laikā valstī ir gandrīz četrkāršojusies. Paturot to prātā, viņi nolēma atbildēt uz jautājumu: vai var patērēt nelielu daudzumu ingvera, piemēram, tie, kas atrodami pārtikas produktos, var pietikt, lai gūtu labumu veselībai? 

Lai atrastu atbildi, pētnieki pieliecās uz iepriekšējiem pētījumiem, kas mums saka, ka ievērojams daudzums labvēlīgo savienojumu ingveerā - galvenais, kas ir vissvarīgāk - saliktais gingerols, kas aktivizē mēles garšvielu receptorus - apmēram 30 līdz 60 minūtes pēc litru tējas dzeršanas asinis asinīs.

Gingerols darbojas līdzīgi kā dažiem čili paprikas savienojumiem un darbojas uz receptoru, ko sauc par TRPV1, kas ir atrodams uz nervu šūnu virsmas. Ir arī aizdomas, ka šis pats receptors ir atrodams baltajās asins šūnās, kas ir imūnās šūnas, kas lielā mērā ir atbildīgas par invazīvo baktēriju apkarošanu. Tas ir tas, ko pētnieki nolēma iedziļināties tālāk. 

Vai ingvers var palīdzēt cīnīties ar infekciju?

Rezultāti parādīja, ka TRPV1 atradās balto asins šūnās un ka ingvera patērēšana var izraisīt izmaiņas šo šūnu aktivitātē, pateicoties Gingerola ietekmei uz TRPV1 receptoriem.

17. jūlija zodiaks

Pētījums parādīja, ka pat zema gingerola koncentrācija asinīs var likt šīs baltās asins šūnas pastiprinātam trauksmei, kas padara tās efektīvākus cīņā pret baktērijām. Faktiski pētījums parādīja, ka šīs šūnas bija vairāk nekā par 30% efektīvākas, reaģējot uz baktēriju pavedienu. 

Ko tad tas viss nozīmē? Tas nozīmē, ka tad, kad kāds saka: 'dzerot ingvera tēju, kas nāk par labu imunitātei', zinātne to faktiski atbalsta. Pētījums parādīja, ka dzeršana mazāk nekā litru ingvera tējas var izraisīt izmērāmas atšķirības imūno šūnu aktivitātē tādā veidā, kas mums palīdz cīnīties ar infekciju. 

Gabijs Andersons, Ph.D., pētījuma galvenais autors, paskaidrots ziņu izlaidumā , '... mūsu rezultāti apstiprina pieņēmumu, ka parasto ingvera daudzumu uzņemšana var būt pietiekama, lai modulētu imūnsistēmas šūnu reakciju.'

4. aprīļa zīme

Tas nozīmē, ka tas joprojām ir ļoti provizorisks pētījums, tāpēc kā Veronika Somoza, cita pētījuma autore, atzīmēja: '... joprojām ir daudz neatbildētu jautājumu molekulārajā, epidemioloģiskajā un medicīniskajā līmenī, kas jārisina ar mūsdienīgu pārtikas un veselības pētījumu palīdzību.'  

Zinātniski atbalstīti veidi, kā palielināt imunitāti

Ja jūs meklējat mērķtiecīgāku veidu, kā gūt imūnsistēmas atbalstošās ingvera priekšrocības, varat arī lietot papildinājumu, kas ietver sastāvdaļu. Meklējiet tādu, kas satur lielu daudzumu Galvenais bioaktīvais, Gingerols , maksimāla labuma gūšanai.

Ir arī konstatēts, ka ingveram ir papildu priekšrocības, ja to apvieno ar Vēl viens funkcionāls ēdiens, kurkuma Apvidū Šeit ir daži no mūsu Iecienītākās imunitātes piedevas Mindbodygreen - tikai daži no tiem satur šīs spēcīgās sastāvdaļas.

Runājot par citiem zinātniskiem imunitātes atbalstīšanas veidiem, kad runa ir par tādu infekciju novēršanu kā saaukstēšanās vai gripa, miegs ir kritisks. Kā? Pēc integrējošā imunologa teiktā Heather Moday, M.D. , mūsu imūnsistēma ir tieši savienots uz mūsu miega nomoda ciklu.

Bezgalīgi pētījumi norāda arī uz savienojumu. Vienā piemērā, a izpētīt Rādītājs Ar 53 dalībniekiem atklājās, ka nedēļās, kas pirms rinovīrusa iedarbības uz rinovīrusu, bija mazāka miega ilgums, bija retāk izturīgi pret slimību.

Un, lai gan ir labi atpūsties, ja jūs jau esat slims, pārējās dienas regulāri vingrojot var palīdzēt palielināt imunitāti. Izšķirt 2019. gada pētījums 3 parādīja, ka mērens vingrinājums mobilizē imūnās šūnas un ka tiem, kas vingro, ir zemāks iekaisuma līmenis un retāk saslimst. 

Līdzņemšana

Pētījums rāda, ka ingvera patēriņš var padarīt jūsu imūnās šūnas reaģējošākas uz draudiem. Tas palielina pierādījumus Darbs vairāk ingvera savā rutīnā ir praktisks, ar augiem darbināms veids, kā palielināt savu veselību. 

maijs 26. zodiaka zīme