Šī vitamīna optimālā līmeņa sasniegšana var samazināt krūts vēža risku par 50%

Tas ir pietiekami daudz, ka vairāk nekā 40% amerikāņu pieaugušo Viens Atbilst D vitamīna klīniskās nepietiekamības kritērijiem (un milzīgs 29% Rādītājs ir taisns vitamīna deficīts). Bet satraucoši - 2017. gads Krūts vēzis Pārskats to parāda līdz 96% 3 cilvēki, kuriem diagnosticēts krūts vēzis arī deficīts D vitamīnam Apvidū 

D vitamīns ir pazīstams ar virkni Veselības ieguvumi , tāpēc ir saprotams brīnīties par jūsu krūts vēža risku, jo tas attiecas uz jūsu D vitamīna līmeni. Bet ir svarīgi iepriekš atzīmēt, ka, kaut arī pastāv saistība starp D vitamīna un krūts vēža risku, šajā brīdī pētījums nav pārliecinošs.

Nozīmē, ka nekas nav teikts, ka tam ir zemāks D vitamīna līmenis cēlonis Krūts vēzis - ir tikai asociācija. Lūk, ko mēs šobrīd zinām.

Saikne starp D vitamīna statusu un krūts vēža risku

Daži pētījumi parāda īpašu saistību starp cirkulējošo D vitamīnu - ti, 25 (OH) D seruma D vitamīna līmeni un krūts vēža risku.

5555 eņģeļa numurs

Piemēram, 2015. gada pētījums, kas publicēts Krūts vēža izpēte un ārstēšana atklāja, ka sievietēm, kurām bija cirkulējoši D vitamīna līmenis zem 20 ng/ml 27% lielāks risks 4 krūts vēža nekā tie, kuriem ir pietiekams D vitamīna līmenis. (Ir vērts atzīmēt: klīnisks D vitamīna deficīts tiek definēts kā līmenis zem 20 ng/ml, savukārt D vitamīna pietiekamība tiek definēta kā augstāka līmeņi 30 ng/ml 5 Apvidū

Metaanalīze, kas publicēta Pretvēža pētījums atklāja, ka cirkulējošais D vitamīna līmenis 47 ng/ml samazina krūts vēža risku 50% Ar , Mērķis ir domāt, ka līmenis pat virs 30 ng/ml. 

Bet atkal šī asociācija šajā brīdī joprojām tiek pētīta. 'Pētījumi parādīja, ka pastāv saistība starp zemu D vitamīna un krūts vēža risku,' skaidro Braiens CzerniCki, M. D., Ph.D. , Moffitt vēža centra Krūšu onkoloģijas katedras priekšsēdētājs.

'Tomēr datu trūkst, parādot, ka augsts līmenis ir aizsargājošs. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, un kur D vitamīns ietilpst riska analīzē šajā brīdī joprojām nav skaidrs.' Tomēr viņš saka, ka D vitamīna deficīts 'var būt viens no vairākiem faktoriem, kas rada krūts vēža risku'.

Kā sasniegt un uzturēt optimālu D vitamīna līmeni

Ieteikumi ap D vitamīna uzņemšanu ir nedaudz mulsinoši. Kamēr ieteicamais uztura pabalsts (RDA) no Nacionālajām D vitamīna akadēmijām ir 600 SV lielākajai daļai veselīgu pieaugušo, daži izpētīt Plkst. Ierosina, ka jums dienā ir nepieciešami vismaz 3000 SV vitamīna D3 dienā, lai iegūtu kopējo seruma 25 (OH) D (ķermeņa vitamīna statusa klīnisko biomarķieri) 30 ng/ml, aka klīniskā pietiekamība. Daži vadošie labsajūtas eksperti norāda, ka 30 ng/ml joprojām ir krietni zemāk patiesi optimāls D vitamīna līmenis (t.i., 50 ng/ml).

'Ir daudz informācijas, kas liek domāt, ka 600 SV - pašreizējā R vitamīna RDA - nav pietiekami, lai optimizētu jūsu D vitamīna statusu,' saka Samanta Kasetija, M.S., R.D. , uztura un labsajūtas eksperts un līdzautors Cukura šoks Apvidū Ir iespējams iegūt D vitamīnu no lašiem, olu dzeltenumiem, noteiktām sēnēm un stiprinātu pienu, bet daudzi augu pienu nav stiprināti tādā pašā pakāpē kā govs piens.

Tā rezultātā 'vegāniem un veģetāriešiem ir lielāks D vitamīna nepietiekamības risks,' saka Cassetty. Pat ja jūs ēdat dzīvnieku produktus, no D vitamīna ir grūti iegūt pietiekami daudz Pārtika un saules gaismas iedarbība (vēl viens D vitamīna avots) vien.

Galu galā 'lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams papildinājums D vitamīnam', saka Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , reģistrēts dietologs un autors Mazā spēļu mainītāju grāmata Apvidū Izvēloties D vitamīna piedevu, Cording iesaka meklēt vienu ar D3 vitamīns Apvidū 'Tā ir visvairāk absorbējamā forma,' viņa saka, piebilstot, ka viņai īpaši patīk formulējumi Iekļaujiet augu taukus , piemēram, olīveļļa, avokado eļļa vai linu eļļa.

Kas attiecas uz devu? Vadošie veselības eksperti iesaka 5000 SV dienā Lai sasniegtu patiesi optimālu D vitamīna statusu. 'Faktors D vitamīnā, ko jūs saņemat no visiem avotiem, piemēram, jūsu multivitamīnu un kalcija piedevas,' saka Cassetty. (Lai atrastu papildinājumu, kas atbilst visiem šiem kritērijiem, apskatiet Mindbodygreen apkopojumu Labākie D vitamīna piedevas Apvidū

Līdzņemšana

Starp D vitamīna statusu un krūts vēzi ir saistība, taču šajā brīdī tā nav noteikta saikne. 

Ja jūs uztrauc jūsu D vitamīna līmenis, konsultējieties ar ārstu. Viņiem vajadzētu būt iespējai veikt vienkāršu asins analīzi, lai redzētu, kur jūs stāvat, un var sniegt ieteikumus, kā palielināt ikdienas D vitamīna uzņemšanu no turienes.

433 eņģeļa skaitļa nozīme