Šie īpašie uztura bagātinātāji samazina kardiovaskulāro risku, liecina pētījumi

Teikt, ka mūsu valsts cīnās ar sirds veselību, ir par zemu. Saskaņā ar CDC datiem vairāk nekā  702 000 amerikāņu 1 katru gadu mirst no sirds un asinsvadu slimībām (CVD). Tas ir viens no trim nāves gadījumiem.

Par laimi, ir daudz veidu, kā mēs varam izmantot uztura stratēģijas, lai uzlabotu mūsu sirds veselību un samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, tostarp palikt fiziski aktīviem, nesmēķēt, iegūt pietiekami kvalitatīvu miegu un ēst uzturvielām bagātu pārtiku, kas palīdz samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni. , uzlabo asins plūsmu un stiprina asinsvadu veselību.

Kamēr mēs zinām daži pārtikas produkti atbalsta sirds un asinsvadu veselību (domājiet par auzām, lasi, valriekstiem un mellenēm), ir mazāk pētījumu par to, kuras konkrētas uzturvielas (piemēram, vitamīni, minerālvielas un taukskābes) un fitoķīmiskās vielas (piemēram, antioksidanti un polifenoli) ir atbildīgas par viņu sirds veselību. priekšrocības.

Kardiovaskulārā riska samazināšana, izmantojot uztura bagātinātājus

Metaanalīzē, ko publicēja Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls 2 , zinātnieki pārskatīja 884 randomizētus kontrolētus pētījumus (RCT), lai noskaidrotu, kurām uzturvielām un fitoķīmiskajām vielām ir vislielākā ietekme uz sirds veselību.

110 eņģeļu skaitļa mīlestība

Izpētītajos RCT tika izmantoti 27 dažādi vienas sastāvdaļas uztura bagātinātāji (vitamīni, minerālvielas, taukskābes, antioksidanti, polifenoli un aminoskābes ) tika pārbaudīti, lai noteiktu to ietekmi uz tālāk norādītajiem CVD riska faktori , kā arī sirds un asinsvadu slimības un 2. tipa cukura diabēta gadījumi:

Sirds un asinsvadu slimību riska faktori:

• Augsts sistoliskais asinsspiediens (SBP)
• Augsts diastoliskais asinsspiediens (DBP)
• Augsts kopējais holesterīna līmenis 
• Augsta zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīns 
• Zema augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmenis
• Augsts triglicerīdu līmenis
• Augsts hemoglobīna līmenis A1C
• Augsts glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā
• Augsts insulīna līmenis asinīs tukšā dūšā

Sirds un asinsvadu slimības un 2. tipa cukura diabēta gadījumi

• Visu cēloņu mirstība
• Mirstība no sirds un asinsvadu slimībām
• Sirdslēkme
• Insults
• Koronārā sirds slimība (CHD)
• Aritmija (neregulāra sirdsdarbība)
• 2. tipa cukura diabēts

Kuri uztura bagātinātāji samazina kardiovaskulāro risku?

No pārbaudītajiem uztura bagātinātājiem aptuveni 60% uzrādīja vidēji vai kvalitatīvus pierādījumus sirds un asinsvadu slimību riska faktoru samazināšanai. Šīs uzturvielas un fitoķīmiskās vielas ietver:

• Omega-3 taukskābes
• Omega-6 taukskābes
• L-arginīns
• L-citrulīns
• Folijskābe (pazīstams arī kā vitamīns B9) 
• D vitamīns
• Magnijs
• Cinks
• Alfa-liposkābe
• Koenzīms Q10 (CoQ10)
• Melatonīns
• Katehīns
• Kurkumīns
• Flavanols
• Genisteīns
• Kvercetīns

Pierādījumi liecina, ka šo neticamo uzturvielu un fitoķīmisko vielu papildināšana var radīt brīnumus, samazinot CVD risku, pazeminot asinsspiedienu un veicinot veselīgu holesterīna un cukura līmeni asinīs.

Tomēr tikai trīs no šiem uztura bagātinātājiem parādīja spēju samazināt sirds un asinsvadu slimības un 2. tipa diabēta notikumus RCT:

oktobra 6. horoskops

• Omega-3 piedevas samazināta CVD mirstība, sirdslēkmes risks un koronārās sirds slimības gadījumi.
• Folijskābes piedevas samazināts insulta risks.
• CoQ10 piedevas samazināti visu cēloņu mirstības gadījumi.

Līdzņemamā

Ja vēlaties samazināt sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa diabēta gadījumu risku, papildiniet ar omega-3 taukskābes , folijskābe jeb CoQ10 ir gudrs un efektīvs risinājums.

Daudzas citas uztura bagātinātāju sastāvdaļas (piem. D vitamīns , magnijs, cinks, kurkumīns , kvercetīns) arī samazina CVD riska faktorus, tāpēc pārbaudiet šo pētījumu un konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kurš uztura bagātinātājs varētu būt noderīgs jūsu personīgajiem sirds veselības mērķiem!