Sievietēm vecumā no 50 gadiem ir nepieciešams daudz Omega-3, lai atbalstītu izziņu un ilgmūžību

Tas nav noslēpums omega-3 atbalstīt mūsu sirds veselību, smadzeņu darbība , un centieni dzīvot a ilgu, veselīgu mūžu . Šī iemesla dēļ daudzi amerikāņi katru dienu lieto omega-3 uztura bagātinātājus, jo viņi nesaņem pietiekami daudz omega-3 no uztura vien (t.i., no treknas zivis , jūras dārzeņi , un cits omega-3 bagāti pārtikas produkti ).

Bet omega-3 dozēšanai ir viens aizmirsts faktors: vecums. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, varētu apsvērt iespēju vēl vairāk palielināt devu veicināt kognitīvo vitalitāti kā viņi noveco. Vai esat pārliecināts, ka saņemat pietiekami daudz omega-3 taukskābju (un to ieguvumi ) no jūsu pašreizējā zivju eļļas piedevas? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.

Kā omega-3 stiprina kognitīvo funkciju.

Dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā kognitīvi veselas sievietes vecumā no 50 līdz 75 gadiem lietoja augstas iedarbības devu (2,2 gramus) garās ķēdes polinepiesātināto omega-3 taukskābju (t.i., EPA un DHA ) uztura bagātinātāju veidā 26 nedēļas uzrādīja paaugstinātu omega-3 indeksa līmeni (t.i., omega-3 statusa biomarķieri jūsu organismā) un ievērojami uzlaboja atmiņu, salīdzinot ar kontroles grupu.*

Citiem vārdiem sakot, augstas iedarbības uztura bagātinātāju lietošana ar jūras omega-3 EPA un DHA var palīdzēt saglabāt kognitīvās funkcijas un atbalstīt atmiņu novecojot.* Saskaņā ar a. nesen Cureus pārskats , šīs smadzenēm kritiskās barības vielas atbalsta arī citus izziņas aspektus, tostarp mācīšanos, smadzeņu asinsrite , un pat garastāvokļa atbalsts.*

taurus ikdienas mīlas horoskopi

Un, ja ar vispārējo kognitīvo labsajūtu un smadzeņu ilgmūžību nepietiek, lai pārliecinātu jūs pievienot zivju eļļas piedevu savam labsajūtas režīmam, mēs ar prieku ziņojam, ka omega-3 taukskābes var palīdzēt jums graciozi novecot citi ceļi , arī.

Citi veidi, kā omega-3 veicina ilgmūžību.

Pierādījumi liecina, ka omega-3 palīdz mums dzīvot ilgu, veselīgu dzīvi, atbalstot ne tikai atmiņu un kognitīvās funkcijas, bet arī redzes ilgmūžība , locītavu kustīgums , sirds veselība , antioksidanta aktivitāte , un sociālā labklājība arī.*

Vienkārši sakot, a augstas kvalitātes zivju eļļas piedeva ir bezjēdzīgs (labprāt!). Tomēr ne visi omega-3 uztura bagātinātāji tiek radīti vienādi — meklējiet a ilgtspējīgi iegūta zivju eļļa ar klīniski nozīmīgu jūras omega-3 devu (piemēram, mindbodygreen's, kas satur iespaidīgus 1,5 gramus, t.i., 1500 miligramus EPA un DHA vienā porcijā), lai gūtu neskaitāmas ilgmūžības priekšrocības, ko piedāvā šie veselīgie tauki.*

Līdzņemamā.

Augstas iedarbības omega-3 uztura bagātinātāji var palīdzēt sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, saglabāt kognitīvās funkcijas, uzlabot atmiņu un atbalstīt vispārējo smadzeņu ilgmūžību.* Turklāt ir pierādīts, ka omega-3 palīdz stiprināt citus veselības aspektus, mums novecojot (piemēram, redzi). , locītavu kustīgums, sirds veselība, antioksidanta statuss).*

leo vīrietis dvīņi sieviete

Apsveriet iespēju pievienot a augstas kvalitātes zivju eļļas piedeva — piemēram, mbg — jūsu ikdienas rutīnai, lai nodrošinātu, ka smadzenēm un ķermenim tiek nodrošināti veselīgi tauki, kas tiem nepieciešami, lai attīstītos (šodien un lejup pa ceļu).*