Šīs 3 garšvielas var novērst kognitīvo pasliktināšanos, pētījumu rezultāti

Pastāv iemesls, kāpēc garšvielas un garšaugi ir novērtēti ar augu izcelsmes zālēm tūkstošiem gadu: šie galvenie spēlētāji satur spēcīgas pretiekaisuma un antioksidantu sekas, kas palīdz neskaitāmās veselības problēmās-no imunitātes līdz imunitātei ādas veselība uz izziņu.

6. novembra zodiaks

Pauzēsimies par šo pēdējo punktu, vai ne? Šis  Pētījums no žurnāla  Molekulas Viens atklāja, ka īpaša garšvielu trio var palīdzēt novērst hronisku slimību apjomu, ieskaitot neirodeģeneratīvas slimības un demenci.

Zemāk atklājiet sava garšvielu plaukta smadzeņu veselīgās zvaigznes. 

Veselīga garšvielu trio izziņas ilgmūžībai

Iekaisums ir visvairāk veselības problēmu sakne, ieskaitot jūsu smadzeņu veselību. Skatīt, iekaisuma reakcija rada brīvos radikāļus, kas galu galā var izraisīt oksidatīvo stresu un laika gaitā sabojāt jūsu šūnas. 'Ar vecumu saistītas slimības bieži ir balstītas uz iekaisumu,' Yufang Lin , M. D., Integrējošās medicīnas speciālists Klīvlendas klīnikā, Iepriekš stāstīja MBG Apvidū 

Tomēr antioksidanti var neitralizēt šos brīvos radikāļus un pārtraukt iekaisumu. Tātad ķermeņa piegāde ar antioksidantiem bagātām, pretiekaisuma sastāvdaļām šķiet laba ideja-un saskaņā ar iepriekšminēto pētījumu jūs nevarat darīt labāk nekā kurkumu, ingvers , un kardamons (pazīstams arī kā Zingiberaceae ģimene). 

Katrā no šīm garšvielām ir bioaktīvi savienojumi, kas var lepoties ar pretiekaisuma iedarbību. Piemēram, pētījumā tiek apgalvots, ka ingvers var kavēt audzēja nekrozes faktoru-alfa (TNF-alfa)-spēcīgu iekaisuma ķīmisku vielu, kā arī COX-2, iekaisuma enzīmu; Turklāt tam ir aizsargājoša iedarbība pret amiloido-β, galveno Alcheimera olbaltumvielu. 

Kurkumīns (kas ir galvenais kurkuma bioaktīvs) ir atrasts bloķēt NF-KB , molekula, kas var darboties jūsu šūnās un ieslēgt gēnus, kas izraisa iekaisumu. Visbeidzot, kardamons veicina noteiktus antioksidantus ķermenī, piemēram, glutationu, un novērš Aβ42 veidošanos (Alcheimera slimības ar slimību saistītais biomarķieris) katrā pētījumā.

15. augusta zodiaka zīme

Kā panākt pietiekami daudz

Lūk, nozveja: jums ir jāuzņem a lot no šīm garšvielām katru dienu, lai pilnībā gūtu labumu no šiem labvēlīgajiem bioaktīvajiem līdzekļiem. Pētījumā arī norādīts, ka šo savienojumu biopieejamība ir jāoptimizē, jo ne visi ēd un sagremo tieši tāpat. Mums ir nepieciešami arī turpmāki pētījumi, lai noteiktu optimālo koncentrāciju un devu. 

Šeit zinātne kļūst sarežģīta, jo nav ieteicamu ikdienas prasību attiecībā uz botāniskajiem augiem (tāpat kā mums ir esošie makroelementi un mikroelementi). Bet kurkuma ziņā pētījumi norāda uz jebkuru vietu no 500 miligrami līdz 1000 miligramiem ir veselīgs un efektīvs, atkarībā no kurkuma avota, biopieejamības un vēlamā veselības iznākuma. 

Pētījumā arī norādīts, ka kurkumīna absorbcija (atkal tas ir zvaigznes bioaktīvais) tiek reizināts ar 10, ja to lieto kopā ar piperīnu, phytonutrient, kas atrodams melnajos piparos, tāpēc jūs varētu vēlēties pievienot piparus arī savam garšvielu sarakstam.

Tomēr tiek lēsts, ka 1 tējkarotei kurkuma ir apmēram 200 miligrami kurkumīna, bet, ja vēlaties gūt labumu no mērķtiecīgas, ikdienas devas, jūs varētu vēlēties iekļaut papildinājumu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami. Šeit jūs varat atrast mūsu iecienītākās iespējas tirgū , daži no tiem ietver pilnu spektru ingvera sakne un piperīns lai patiešām paaugstinātu ieguvumus.

17. janvāra horoskops

Līdzņemšana

Garšaugi un garšvielas var radīt brīnumus jūsu veselībai, bet, ja jums prātā ir izziņas ilgmūžība, iespējams, vēlēsities palielināt kurkuma, ingvera un kardamona daudzumu.

Mēs iesakām izvēlēties papildinājums Tas ietver vairākas no šīm sastāvdaļām, it īpaši, ja tas neizklausās reālistiski, lai tos patērētu ar maltītēm katru dienu.

Bet labā ziņa ir tā, ka šīs trīs garšas darbojas pasakaini kopā - mūsdienās iesakām saputot zelta piens ?